吾心即宇宙，宇宙即吾心。

毛主席——《心之力》開篇。

不記得從什么時候起，冥想就成了我生活中非常重要的一部分。

記得一開始想要早起，但總是失敗，鬧鐘響后好不容易睜開眼睛關(guān)掉，往往會再次睡過去，曾一度以為自己根本不適合早起。

后來我無意中在某本書上看到了冥想，覺得很神奇，于是我就對自己說，早晨醒來之后如果實在起不來，可以試著換成坐在床上冥想幾分鐘，然后神奇的事情發(fā)生了：我竟然漸漸地覺得早起不再是困難的事情了。

從那以后，我就一直斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)冥想。當(dāng)然我并沒有系統(tǒng)地學(xué)過冥想，也只會其中的一種技巧——觀呼吸，就是每天坐著不動，把注意力放到自己的呼吸上5到10分鐘，漸漸地它就成了我的三大核心習(xí)慣之一：冥想、運動、早睡早起。

從決定冥想開始，說來奇怪，我越來越多地在各種書籍、課程里看到冥想，也遇到越來越多的人說自己有冥想的習(xí)慣。我知道，這就是典型的“孕婦效應(yīng)”：一個女人懷孕了，她會猛然間發(fā)現(xiàn)自己身邊的孕婦越來越多，她會很奇怪，之前怎么沒發(fā)現(xiàn)呢？其實是她的意識發(fā)生了變化而已。

我們應(yīng)該都有過這樣的感受：如果在一段時間內(nèi)想去關(guān)注某個事情，那么突然間，這個事情就成天在眼前轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。

冥想就是這樣來到我的生活中的，自從我認(rèn)同了冥想的重要性之后，我就在越來越多的書籍里看到它：《Eat、Pray、Love》里，失婚的Liz在冥想中遇見未來的自己；《自驅(qū)型成長》里推薦用“正念”教孩子們養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣；《自控力》這本書里也將冥想作為提升自控能力的高效手段。最近又遇到了大火的《臣服實驗》——這個會寫書、能創(chuàng)業(yè)的億萬富翁把冥想和瑜伽推崇和踐行到了極致……

雖然我一直在冥想，但是我的實踐過程只能用漫不經(jīng)心來形容。我很難專心致志，5分鐘里走神無數(shù)。一開始我并不覺得這是問題，但漸漸地我便不滿足于此了。

那份大家都在等待和修行的“靜能生慧”，為什么我始終感受不到？為什么我從來沒有“頓悟”的時刻呢？為什么我好像沒辦法“安住在靜謐”中呢？帶著這些懷疑和疑惑，我繼續(xù)每天5-10分鐘的刻意練習(xí)。

那天我像往常一樣在B站閑逛，突然一個視頻封面吸引了我的注意。那是個頭梳小辮、皮膚黝黑的正在冥想的人，點開后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)這人竟然是一個冥想博主。好奇心驅(qū)使我翻看起了他的教學(xué)視頻，令人意想不到的是，他的視頻講解得非常簡單、生動，聲音也非常的好聽，最重要的是，這位看起來像嬉皮士的老師，說起冥想起來卻是松馳而專業(yè)的，他眼神清澈，眉目如星。

我最先跟練的是他的午休20分鐘躺著冥想視頻，這是我第一次意識到神奇的事情發(fā)生了：聽這個視頻不到1分鐘便睡著，且毫無知覺。然后正好在第17分鐘——視頻里的喚醒聲音響起時——醒來，很不可思議，聲音有如此強(qiáng)烈的催眠和喚起效果？我百思不得其解，第二天依然如故，第三天還是如此，我試驗了一周多，都是如此，這讓我對他的冥想跟練視頻產(chǎn)生了極大的好奇。

就是帶著這份好奇心，我開始了21天冥想跟練計劃。老師的視頻完全免費，主頁上有各種冥想視頻系列，我跟練的是分成了上、中、下三個部分的“21天冥想練習(xí)”。每個部分為期一周，分為講解+跟練視頻，當(dāng)然還有專門針對老生的“續(xù)”。每個視頻的時間不長，10-20分鐘左右。一個非常厲害的地方在于，短短幾十個視頻，我們可以學(xué)到各種讓我們在冥想中平靜下來的技巧，也可以稱之為各種“錨點”，有“不動如山”、“觀呼吸”、“感受腹部的起伏”，當(dāng)然我最喜歡的還是默念“so-hum”這個音節(jié)。

我自己都不敢相信，時隔三年，我又一次遇到了“so-hum”。這個音節(jié)我從音頻里遇到過，然后在另一本書里遇到了，我還曾經(jīng)默默地用過這個曼陀羅，只是當(dāng)時雜念太多，沒能體驗到它的好，便沒有堅持下去。

所以這么久以后當(dāng)我再一次在李冉老師的視頻里和它相遇時，就在那一刻，我平生第一次有了一點點“頓悟”的感受。就是這個熟悉的音節(jié)，默念時熟悉的節(jié)奏，這種熟悉感，這一切讓我渾身變得暖洋洋的，我感受到了一股來自宇宙的神秘力量，將我與過去的自己相連，也與未來的自己相連。

我想起喬布斯在斯坦福大學(xué)的演講中把生活中那些看似不經(jīng)意的瞬間比作“串珍珠”，就在這個瞬間，我突然間就明白了，我這幾年一直在摸索的意義何在：原來我們?nèi)松凶哌^的每一步，起的每一個念頭，都可能是在呼應(yīng)過去，或者是等待著未來與它呼應(yīng)。

關(guān)于冥想，在斯瓦米·拉瑪大師的《冥想》中有這樣一段話：

精神意念是我們擁有的最精密的工具，對它的充分理解有助于我們修煉自身。如果意念雜亂無章、毫無秩序可言，就會使我們遠(yuǎn)離目標(biāo)，最終一事無成。只要我們了解自己更深層的本性，任何意識領(lǐng)域的東西都能夠被意念所治愈。當(dāng)我們對內(nèi)在的自我開始覺察后，我們就能夠有意識地治愈或規(guī)避許多疾病的出現(xiàn)。

冥想，就是在與我們的精神意念進(jìn)行深層次交流。

在這21天的課程之中，我看著自己的念頭一個一個地憑空升起，心里明白它們是我的所思所想，它們由我而起，卻并非為我而來，我也不知道它們將去向何處。

每當(dāng)它們從腦海的某個地方涌起，我會試著慢慢地把它放掉，就像悄悄地讓一條小魚從手中滑落到河里。在這個過程中，我依然會時不時地升起沮喪、郁悶、難過、恐懼、悲傷，有時候也會有沒來由的喜悅，但是我知道它們只是念頭而已，我靜靜地看著它們來，又看著它們走掉，把注意力重新集中到自己的“錨點”上。

完成這21天的課程之后，我?guī)缀跏橇⒓淳蜎Q定接下來一年，起碼這一年，我都要更深入地去探索冥想，這種感覺像什么嗎？

就仿佛是在一條彎彎曲曲的山路上走了好久，忽然間就走到了一扇虛掩的院門前，我隱隱約約覺得，里面可能有我想要的答案：于是我站在門外往里張望，卻什么也沒看到，但是我知道，它就在里面，等著我去把它挖掘出來。

我鼓起勇氣，帶著全部的好奇心，推開了這扇門……

我不急著往里走，因為我不趕時間。我在等待著某種來自宇宙的“啟示”，某種久遠(yuǎn)的啟示……

“so-hum”，它有特殊的含義：“我即它”（I am that）。

我的內(nèi)在與宇宙意識的結(jié)合，吾心即宇宙。

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