民間流傳一句俗語，“冬補3不吃，吃了火不止?！?/p>

老傳統(tǒng)里，素來講究飲食要順應(yīng)節(jié)氣特點來調(diào)整。

而冬季的季節(jié)特點，空氣干燥，溫差較大。

在經(jīng)過寒冬的洗禮，一些人或多或少會出現(xiàn)飲食方面營養(yǎng)攝入不足問題。

因此，“冬補”變得尤為重要。

“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬

——3不吃

●姜蒜

一般講究順時而為，“10-12月不食姜”。

因為辛辣的生姜會讓人體產(chǎn)生干燥，刺激胃腸道，易引發(fā)腹瀉、脹氣等問題，對健康不利。

●烤肉

肉食太過油膩，尤其是烤肉。其油脂豐富，常吃會讓人體難以消化。如果本身存在腸胃異常，常吃烤肉則會加重病情。

●炒板栗

每年的秋冬是吃板栗的季節(jié)。

雖然炒熟的板栗爽口焦香，但吃多了會加重腸胃負擔(dān)，增加人體糖分和熱量，造成肥胖現(xiàn)象，加重“三高”風(fēng)險。

——5常吃

●茭白

冬季是人們食用茭白的好時節(jié)額。茭白一般在南方居多，隸屬“水生蔬菜”。也被稱之為“水中參”。

其質(zhì)地鮮嫩，口感爽脆。尤其是對于腸胃較弱的人來說，可以補充所需的膳食纖維和維生素。常見的做法有，油燜茭白，下飯又美味。

●花菜

花菜作為人們生活中的常見菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上。但普普通通的花菜也可謂冬季“一寶”。

因為它富含豐富的維生素，且營養(yǎng)價值較高。常吃可以緩解冬季干燥問題。

常見的做法有，臘肉花菜，簡捷有營養(yǎng)。

●秋葵

秋葵是一種特色蔬菜，更被人們譽為最佳保健蔬菜之一。它內(nèi)含多種鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)元素，且脂肪含量較低。

老少皆宜，還擁有多種多樣的做法。無論是油炸還是涼拌都別有一番風(fēng)味，常見的做法有，涼拌秋葵，美味又營養(yǎng)。

●牛奶

對于大多數(shù)人來說，進入冬季，會出現(xiàn)營養(yǎng)攝入不足，身體虛弱現(xiàn)象。此時，可以選擇補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白。

牛奶含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，非常適宜食用。

建議，早晚一杯，營養(yǎng)健康，活力滿滿一整天。

●芋頭

軟糯香甜的芋頭一直深受人們的喜愛。且營養(yǎng)豐富，內(nèi)含多種維生素以及皂角苷等礦物質(zhì)營養(yǎng)，對健康有一定的積極作用。

適當吃一些，尤其是對腸胃較弱的人非常適宜?？梢源龠M消化，低脂低卡。

常見的做法有，清蒸芋頭，芋頭蒸排骨，細膩有營養(yǎng)。

總結(jié)：生活中，除了要堅持食補，保持清淡飲食以外，還要每天抽出30-40分鐘的鍛煉時間。

不斷堅持可以緩解睡眠問題，還能促進腸胃蠕動，起到強身健體的功效，同時有益于身心健康。

以上就是金小花今天分享給大家的內(nèi)容了，你學(xué)會了嗎？關(guān)注我，健康生活不迷路。

（內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除）