人常說(shuō)不要恐慌、不要焦慮、不要害怕、不要緊張，我也常這么對(duì)自己說(shuō)，可是我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，我根本做不到。因?yàn)檫@些情緒都是自然而然所產(chǎn)生的，完全不受我個(gè)人意識(shí)掌控。即便我能事先做各種心理建設(shè)，可到了那個(gè)節(jié)骨眼上，還是沒(méi)轍。

該緊張的時(shí)候還是會(huì)緊張，不管我再怎么給自己打氣。這是自然的情緒，是必然會(huì)發(fā)生的事情。你越是事先跟自己說(shuō)不要緊張，反而在發(fā)生的時(shí)候越緊張，倒不如順其自然的好。人之所以會(huì)做心理暗示，就是希望能控制住自己的情緒，在關(guān)鍵的時(shí)候不要緊張。

有這種暗示就說(shuō)明你一定會(huì)緊張，倒不如去平常心看待這份緊張，真的緊張了自己也好坦然面對(duì)，深呼吸調(diào)整一下也就不緊張了。恰恰是你一再的強(qiáng)調(diào)不要緊張，結(jié)果到時(shí)候緊張了，你不能接受自己的表現(xiàn)，瞬間涌上了一股挫敗感，就會(huì)讓自己顯得越發(fā)緊張和慌亂。

這就足以說(shuō)明，我們往往暗示自己不要怎樣，其實(shí)都是不可控的，該怎樣還是會(huì)怎樣。既然緊張會(huì)發(fā)生，為什么我們又要各種為難自己呢。

當(dāng)我接受了緊張，并且學(xué)著不再跟自己做負(fù)重的心理建設(shè)，坦然面對(duì)當(dāng)下的緊張。于是我看到了，其實(shí)我們真正要學(xué)會(huì)的，不是控制自己的情緒，而是認(rèn)識(shí)自己的情緒。因?yàn)榍榫w無(wú)處不在，當(dāng)你此刻陷在某一種情緒當(dāng)中，你能及時(shí)看見(jiàn)它，并且能從情緒中走出來(lái)。不被情緒勒索和消耗，做到這一點(diǎn)，就真的非常了不起了。

就拿焦慮這件事來(lái)說(shuō)，我很容易焦慮，所以我總是跟自己不斷地說(shuō)，你不要焦慮不要焦慮?？墒钦f(shuō)了也沒(méi)用啊，我還是會(huì)常常焦慮，只是程度和時(shí)間問(wèn)題。像是最近，我會(huì)為了找不到適合的工作而焦慮，會(huì)為了哪里又爆發(fā)了疫情而焦慮，甚至?xí)榱寺飞峡匆?jiàn)的一條流浪狗而焦慮。我真的無(wú)時(shí)無(wú)刻不在焦慮。

但是從這些事情當(dāng)中，我看到了什么是焦慮，看到了焦慮對(duì)我的影響是什么。并且在焦慮中我看到，為工作而焦慮說(shuō)明我對(duì)自己足夠負(fù)責(zé)；為疫情而焦慮說(shuō)明我有一顆悲天憫人的心；為流浪狗而焦慮說(shuō)明我心腸夠軟。所以我一邊焦慮著，也一邊在深入地認(rèn)識(shí)自己。

容易焦慮，當(dāng)然我也能從焦慮當(dāng)中走出來(lái)。除了爆發(fā)自己的感性外，我也可以保持充分的理智，去看待任何一件可能讓我焦慮的事。比如一些新聞事件，我很容易看到負(fù)面而陷入焦慮，然后幻想自己是受害者，把自己代入到事件當(dāng)中。我挺喜歡自己嚇自己的，這么做我也感到樂(lè)此不疲。我承認(rèn)自己很賤，但我也看到自己極具同理心。

在嚇自己的同時(shí)，我也會(huì)立刻喚醒自己的理智，我會(huì)跟自己說(shuō)：“這件事沒(méi)有發(fā)生在我身上，我也過(guò)得還不錯(cuò)，我干嗎要想這么多自己嚇自己。這么做我不是在沒(méi)事找事嗎，我不是在詛咒自己?jiǎn)??！睂?duì)啊，不管新聞上發(fā)生了什么，那始終是發(fā)生在別人身上的事情，并沒(méi)有發(fā)生在我身上。

那么事情沒(méi)有發(fā)生在自己身上，自己的生活沒(méi)有受到影響，就大可不必因此而焦慮。畢竟關(guān)乎我們自己，值得為自己焦慮的事太多了，何必又要浪費(fèi)感情為別人焦慮。

知道了焦慮是什么，我才看到，那些讓你離不開(kāi)的，都是制造你焦慮的源頭。

如今我們這個(gè)社會(huì)，最不缺的就是焦慮。手機(jī)在制造焦慮，網(wǎng)絡(luò)在制造焦慮，生活中處處都是焦慮。如果你的手機(jī)欠費(fèi)或者沒(méi)電了，你會(huì)不會(huì)焦慮。如果你家的網(wǎng)斷了，你會(huì)不會(huì)焦慮。如果你刷手機(jī)看到一些新聞或視頻，你會(huì)不會(huì)焦慮。甚至連現(xiàn)在的廣告，都在制造焦慮。

焦慮在今天已經(jīng)泛濫了，哪兒哪兒都能感受到焦慮。如果你不能清楚地認(rèn)識(shí)焦慮，不能和焦慮和諧的共處。就會(huì)很容易陷在焦慮里面，從而中了焦慮設(shè)下的圈套。一旦無(wú)法自拔，就會(huì)做很多的錯(cuò)事和傻事，甚至?xí)ψ约骸?/p>

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮，就是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏太快了。快也就罷了，我們身邊的人還都在各種催促我們。我爸媽就特別喜歡催促我，催我上班催我結(jié)婚催我要抓緊時(shí)間干這個(gè)干那個(gè)。

我以前不理解，現(xiàn)在理解了，因?yàn)樗麄兝狭?，時(shí)間在他們眼里已經(jīng)所剩不多了。所以看待時(shí)間，他們會(huì)感到非常的珍貴和緊迫，當(dāng)他們看到我這么不緊不慢生活的時(shí)候，不由得就會(huì)開(kāi)始催促我。

看似不緊不慢，但我心里也慌也焦慮，可我不會(huì)把這個(gè)情緒跟誰(shuí)說(shuō)，畢竟這是我的情緒。況且我都這么大的人了，連自己的情緒都不能管理和消化好，也太丟人了。所以他們總認(rèn)為催促我是在幫我，卻殊不知根本就是在火上澆油。因?yàn)榇叽傥也⒉皇窃诮鉀Q實(shí)際問(wèn)題，而是他們把自身焦慮的情緒，轉(zhuǎn)移到了我身上。

知道心急和焦慮不能解決問(wèn)題，現(xiàn)在我和自己說(shuō)最多的三個(gè)字就是，慢慢來(lái)。

慢慢來(lái)這三個(gè)字，不是嘴上的借口，而是活出來(lái)的境界。很多人什么也不干，生活過(guò)得一團(tuán)糟，一邊虛度著光陰，一邊跟自己說(shuō)著別急慢慢來(lái)。雖然我也不工作，但我每天運(yùn)動(dòng)打掃做飯閱讀，生活過(guò)得非常充實(shí)，把自己的身心照顧得特別好。

當(dāng)然這樣的日子也會(huì)無(wú)聊，也會(huì)讓我感到焦慮，但不管當(dāng)下的心情如何，我都能積極地過(guò)好每一天。就算我沒(méi)有上班掙錢(qián)，但我的時(shí)間沒(méi)有虛度和荒廢，我有把自己照顧得很好。在我看來(lái)，照顧自己的這些事情就很有意義了，不見(jiàn)得上班掙錢(qián)才有意義。

為什么我要慢慢來(lái)，因?yàn)橹拔姨绷?，所有事情做得都過(guò)于表面。只為了掙錢(qián)，只為了討好，沒(méi)有用心沒(méi)有思考，做事都是玩的套路。雖然我很急，雖然我很忙，但這個(gè)過(guò)程沒(méi)有任何的意義，對(duì)我也沒(méi)有絲毫的成長(zhǎng)。在我32歲那年的生日，我才看到自己已經(jīng)荒廢了這么多年，不敢再這么荒廢下去了，我才終于醒過(guò)來(lái)。

醒過(guò)來(lái)我才看到，任何事物的發(fā)展都有規(guī)律，有規(guī)律必然就有過(guò)程。這個(gè)過(guò)程是你急不得的，它有它的時(shí)間和周期。過(guò)程是不會(huì)迎合你的，你只能去適應(yīng)它。同樣你也一口吃不成個(gè)胖子，你必須經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，你才能有所收獲。

意識(shí)到這一點(diǎn)，我常常提醒自己要慢慢來(lái)，因?yàn)槟阍偌币布辈坏茫共蝗鐚?zhuān)注于當(dāng)下。當(dāng)我能投入在這個(gè)當(dāng)下，我也就學(xué)會(huì)了享受，也就開(kāi)始慢慢適應(yīng)了這個(gè)過(guò)程。

就拿減肥這事兒來(lái)說(shuō)，我也曾心急想一夜爆瘦，無(wú)法接受運(yùn)動(dòng)這個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。于是開(kāi)始吃各種減肥藥開(kāi)始絕食，最后不但傷害了身體不說(shuō)，一吃東西立馬就會(huì)反彈回去。沒(méi)啥效果不說(shuō)，反倒還長(zhǎng)胖不少。

現(xiàn)在我養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣，通過(guò)跑步去和自己對(duì)話(huà)。如今堅(jiān)持了一年，我已經(jīng)瘦了20公斤。而我跑步的動(dòng)力也并不是為了減肥，只是我能投入在跑步的當(dāng)下，可以很享受這個(gè)過(guò)程。

減肥就是一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，任何事你不去遵循它的規(guī)律，不去經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程，你就無(wú)法達(dá)成真正的效果。很多人吃藥絕食一兩天是瘦了，可那只是看起來(lái)瘦了，稱(chēng)一稱(chēng)其實(shí)并沒(méi)有瘦。為了圖一個(gè)面子過(guò)得去，代價(jià)卻是傷害了身體，你說(shuō)值不值得。

這就是心急惹的禍，你越急，你就會(huì)越想繞過(guò)這個(gè)規(guī)律，跳過(guò)這個(gè)過(guò)程，去尋找到一條捷徑達(dá)成目的。所以現(xiàn)在才會(huì)有那么多制造焦慮的廣告，抓住了你想走捷徑的心思，通過(guò)一些吹噓的套路來(lái)滿(mǎn)足你的需求。

結(jié)果是什么，結(jié)果必然是你撲了個(gè)空，不但荒廢了你的時(shí)間不說(shuō)，甚至你還成了別人碗里的肉。原本是自己想吃肉來(lái)著，結(jié)果連個(gè)肉腥味都沒(méi)聞到，反倒被人給宰了。

所以當(dāng)外界給你制造焦慮的時(shí)候，你一定要三思而行，要保持理智多問(wèn)問(wèn)自己：“這種好事要是靠譜，還輪得到我嗎？”

現(xiàn)在的理財(cái)廣告都是一邊制造焦慮一邊給你承諾?？赡憷潇o想想，要是真如他廣告所說(shuō)，那想必所有理財(cái)?shù)娜硕贾赂涣?。顯然不是啊，多少投資理財(cái)?shù)娜颂澋难緹o(wú)歸。

所以啊，一旦你焦慮你心急，你就會(huì)忽略掉其中風(fēng)險(xiǎn)，一頭栽進(jìn)去，從而連這個(gè)最最基本的道理都會(huì)忽視。

心急有什么好，焦慮有什么好，只會(huì)讓我們做很多的錯(cuò)事和傻事。當(dāng)然回過(guò)頭來(lái)能自我反省和覺(jué)悟，能學(xué)會(huì)慢下來(lái)也是件好事，只是這個(gè)成長(zhǎng)的代價(jià)不低。我是花了太多錢(qián)用了太多年，才活出了慢慢來(lái)的境界。

無(wú)論你有多心急或多焦慮，總之常跟自己說(shuō)慢慢來(lái)，真的不會(huì)有錯(cuò)。不過(guò)不要總把這三個(gè)字掛在嘴上，而是學(xué)習(xí)著去付諸于行動(dòng)，讓自己身體力行地活出來(lái)。