心臟作為人體重要的器官之一，是人體循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力，為人體血液流動(dòng)提供壓力，從而將血液運(yùn)行至我們身體的各個(gè)部分，其重要性不言而喻。在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中，夏屬心，夏季正是養(yǎng)心的好時(shí)候。保養(yǎng)心臟，今日水素建議您避免“五高”風(fēng)險(xiǎn)，在飲食方面踐行“五低”原則。

我們常聽到“三高”，即高血壓、高血糖、高血脂?，F(xiàn)在有醫(yī)學(xué)專家提出了“五高”的概念，即在“三高”的基礎(chǔ)上增加了高尿酸、高體重，更詳細(xì)地概括了對(duì)人體心血管健康不利的因素。今日水素提示，引發(fā)“五高”的食物也可概括為“五高”，即高熱量、高脂肪、高膽固醇、高鹽以及高糖的食物，例如動(dòng)物肥肉以及內(nèi)臟、腌制食品、煙酒、濃茶咖啡、辛辣食物等。

日常飲食避免“五高”，減少心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，就要針對(duì)性地進(jìn)行飲食的選擇以及控制，踐行“五低”飲食原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖飲食。今日水素珊瑚藻提示，與這一飲食模式十分接近的是《中國(guó)居民膳食指南》新提出的“東方膳食模式”，借鑒東南沿海的飲食特點(diǎn)而總結(jié)出來的有利于國(guó)人健康的飲食方式，日常生活可以加以實(shí)踐。

健康飲食的關(guān)鍵，需要我們根據(jù)自身的身體狀況進(jìn)行科學(xué)合理的食物選擇。今日水素珊瑚藻提示您，每個(gè)人的體質(zhì)、消化吸收能力、代謝水平等皆有不同，踐行“五低”原則的基礎(chǔ)上，也要進(jìn)行適宜自身的健康食材選擇與搭配，關(guān)注營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，了解自身狀態(tài)才能更有針對(duì)性地、更科學(xué)地調(diào)節(jié)自身健康狀態(tài)。