自古有云，人以食為天，不管什么樣的人那都是離不開吃的，尤其是一名肌肉猛男，那是更離不開吃的，俗話說 一分練，三分養(yǎng)，六分吃，想要肌肉飽滿充滿男性荷爾蒙，那肯定是要吃的，但不能瞎吃，下面我就以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來傳授一下關(guān)于健身，吃，的學(xué)問，最近也有很多粉絲私信我，問尊榮哥哥，怎么才能和你一樣強(qiáng)壯，每次看到這種問題我都微笑著發(fā)一個(gè)表情，一切盡在不言中，并不是我裝高冷，而是你問這個(gè)問題就很是幼稚，健身非是一朝一夕之事，你說你連最基本的生活自律都做不到，還談什么健身練肌肉?在這里也奉勸那些毫無基礎(chǔ)的人，你當(dāng)務(wù)之急不是練肌肉而是調(diào)整生活狀態(tài)，養(yǎng)成良好的生活體系，然后在來跟我學(xué)健身，好了，言歸正傳，對(duì)于吃這方面我個(gè)人建議是多餐少食，多吃一些高蛋白的食品，像我剛開始健身的時(shí)候12歲，那時(shí)候每天必須吃一條清蒸魚，就加點(diǎn)蔥蒜什么的， 油都不放，那時(shí)弄了很多保溫飯盒，早上起來就把一天吃食都準(zhǔn)備好，然后倒在飯盒里，沒事的時(shí)候就吃一口，渴了就喝黃芪泡水，這時(shí)會(huì)有粉絲問了，尊榮啊，我不會(huì)做飯?jiān)趺崔k呢? 不要緊，我也不會(huì)做飯，健身食材根本不需要油鹽醬醋，就是洗干凈后，清水煮，吃最原始的食物，我推薦健身食材，首選就是魚，然后大骨頭燉湯 豬骨牛骨都行，主食方面盡量避免米飯饅頭面條什么的，健身初期也可以吃一些雞胸肉，但那東西用處不大，反正魚是必須吃的，一天一條魚，黃芪泡水也是必須要喝的，其他的就自己掌握，避免一些健身雷區(qū)食物就行了，百度有答案，我就不多言了，還有一些已經(jīng)略有小成的粉絲私信問過我，蛋白粉什么牌子好，很抱歉我從不用那種東西，我覺得食補(bǔ)練出來的效果才是真正的強(qiáng)壯，吃那些健身保健品，就算練出來也是虛有其表，敗絮其中，我知道我說這話可能正在食用健身保健食品的人會(huì)不服氣，在這里我也不做過多言語，免得又有人覺得我在吹，你要是覺得你比我行的話，你先無裝備，臥推220kg一次? 深蹲550公斤一次在來說我不行 那我很愿意聽你說健身保健品的好處，我也會(huì)為健身保健品正名，好了今天就說這么多，改天有空在教大家動(dòng)作姿勢(shì)什么的，