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“最近以來，我每晚都睡不著覺，白天毫無精神，持續(xù)失眠導(dǎo)致心慌、走路發(fā)飄、腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)。另外還有持續(xù)心情低落的癥狀，干什么事都沒興趣，甚至起床、走出家門，對我來說都成為了一種負(fù)擔(dān)，我懷疑自己患上了抑郁癥，可剛開始我不敢就醫(yī)，有很多顧慮......”

今年26歲的王女士在出現(xiàn)睡眠問題和情緒問題時(shí)就懷疑自己有抑郁的傾向，但因?yàn)楦鞣N因素遲遲不敢就醫(yī)，在家人的多次鼓勵(lì)下終于到院就醫(yī)，在確認(rèn)了自己患上了抑郁癥之后，王女士松了一口氣，她說自己的懷疑終于得到了確定。

· 患者案例 ·

睡眠出現(xiàn)問題、情緒低落、喪失興趣……

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這些癥狀其實(shí)就是“抑郁癥狀”。

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如果你也懷疑自己患上了抑郁癥，可通過以下幾點(diǎn)去判斷：

?正確判斷抑郁癥

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如果以下表現(xiàn)中，同時(shí)存在5項(xiàng)以上，并且至少包含1、2中的一項(xiàng)，那么這就構(gòu)成了一組“抑郁癥狀”的合集。

1.持續(xù)的情緒低落，感覺不到高興或開心，對以往能讓自己高興的事情不再感到高興。

2.對大部分活動(dòng)喪失興趣或即使參與也無法獲得愉悅感。

3.食欲和體重的改變，食欲增強(qiáng)或減退或是體重增加或減少。

4.睡眠障礙，包括睡眠增多或睡眠減少、入睡困難、早醒等。

5.精神運(yùn)動(dòng)性遲緩或激越：動(dòng)作變得遲緩或是相反，無法安靜下來。

6.感到疲乏或低能量。

7.感到自己沒有價(jià)值或是有罪惡感。

8.注意力集中能力變差或思考能力變差。

9.反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺相關(guān)的念頭。

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如果幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀，并且持續(xù)超過2周，那么就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的進(jìn)一步評估與幫助，確診你的這些情況，是否是抑郁癥引起的。

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為什么建議你就醫(yī)

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沒有人比你更了解自己的痛苦，也沒有人比專業(yè)的醫(yī)生更清楚如何幫助你。

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很多人在懷疑自己得抑郁癥之后很茫然不知道該怎么做。首先不要自己盲目猜測，需要去醫(yī)院的精神心理科進(jìn)行檢查。

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醫(yī)生會(huì)有針對性的提問，以及做相關(guān)的心理測試，告訴醫(yī)生你的癥狀。

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醫(yī)生會(huì)根據(jù)你出現(xiàn)癥狀的頻率、持續(xù)時(shí)長、 嚴(yán)重程度，還有影響你的心理、生活的嚴(yán)重程度等綜合情況給出診斷。

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在就診之前，可以將你了解到自己的病情寫下來，以免自己就診時(shí)遺漏一些信息未及時(shí)告訴醫(yī)生。

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如果抑郁癥程度不是很嚴(yán)重的話，可以通過自我調(diào)節(jié)+心理緩解抑郁癥。

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但如果診斷為中度、重度抑郁癥，具體干預(yù)方案要根據(jù)個(gè)人自身病情來制定，這時(shí)候還是要遵循醫(yī)囑。

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求助親友也必不可少

事實(shí)上，抑郁癥帶來的更多是內(nèi)在的體驗(yàn)而非軀體可見的損害，因此并不是那么容易分享，尋求身邊的人的支持和幫助變得十分困難。

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但是對于抑郁癥患者來說，家人、朋友的支持是康復(fù)路上非常重要的一個(gè)力量。

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我們?nèi)绾蜗蛴H友尋求幫助？

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哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)副教授沙維爾（Xavier Amador）表示，和一個(gè)可信賴的人談心是干預(yù)的關(guān)鍵，如果不告訴別人，痛苦會(huì)持續(xù)很久。

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所以如果可以，試著找一個(gè)了解抑郁癥的人，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對抑郁癥并不是很了解。

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當(dāng)告訴家人自己患有抑郁癥時(shí)，他們可能不知道該如何反應(yīng)。做好接受一系列情緒反應(yīng)的準(zhǔn)備，諸如困惑、憤怒以及拒絕接受等。

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之后，當(dāng)感覺好些時(shí)，可以向親人提供更多細(xì)節(jié)或幫助他們學(xué)習(xí)和了解抑郁癥。

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最后，抑郁癥是一個(gè)人漫長一生當(dāng)中的一段經(jīng)歷。

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這段經(jīng)歷中，一個(gè)人體驗(yàn)了生命中極度低落的狀態(tài)，它使人痛苦，卻也拓寬了生命體驗(yàn)的范圍，它也是一次重新審視生活的機(jī)會(huì)。

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請你竭盡全力穿過抑郁，擁抱自己。