天冷了，很多人又開始手腳冰涼了，厚襪子、棉鞋、暖寶寶齊上陣，但腳還是暖不過來。甚至，膝蓋以下都是涼的！

為什么會手腳冰涼？

1、末梢循環(huán)差：冬天氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，末梢循環(huán)差的人群就會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

2、陽虛：添衣保暖后手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該考慮是否為陽虛體質(zhì)。

3、月經(jīng)和生育引起的激素變化：女性激素變化會影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

4、精神壓力大：心情抑郁是肝氣郁結(jié)的一個表現(xiàn)，由此導(dǎo)致的體內(nèi)氣血運行不暢，就會引 起手腳冰涼。

5、血糖、血壓低：減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，也容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，會出現(xiàn)手腳冰冷。

6、疾病前兆：如果除了怕冷外，還兼有乏力、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、體重增加、便秘等癥狀， 需警惕"甲狀腺功能減退”。

7、糖尿?。豪咸怯褌兊搅硕疽矔r常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是由糖尿病導(dǎo)致的周圍神經(jīng)病變和肢體血液循環(huán)不良而造成的。

如何緩解手腳冰涼？

1、增強體質(zhì)。手腳冰涼的人一定要重視運動、增強自身體質(zhì)。

2、多穿點。天氣冷了，大家要特別注意腿、腳的保暖，出門不要露腳踝，下肢保暖做得 好，全身都會覺得暖。

3、多泡腳。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。提醒一下：泡20分鐘足夠啦。糖尿病患者不建議泡腳。心臟病患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳。

4、重視調(diào)節(jié)飲食。多吃些富含維生素C等的蔬菜、水果，對促進鐵的吸收、擴張末梢血管、 促進血液循環(huán)等很有幫助；宜多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮、海魚、紫菜、牡蠣等。從食療上來看，手腳冰涼者適宜進補熱性食物。天氣寒冷，為增加熱量，可補溫熱食品，如牛、羊肉或桂圓、紅棗等。

從根本來講，手腳冰涼還是要調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)氣血，多注意保暖，適當?shù)募訌婓w育鍛煉，改善體質(zhì)，促進局部的血液循環(huán)，平常也可以適當?shù)厥褂蒙?、紅花、艾葉等中草藥，煮水之后泡腳，持之以恒，對改善手腳冰涼、預(yù)防凍瘡都有積極的意義。