把我的超快順產(chǎn)無側(cè)切撕裂經(jīng)驗分享給大家，快來接好孕啦！
1、合理飲食，控制體重

當然更重要的是控制娃的體重，體檢時醫(yī)生會告訴寶寶的體重達標不達標，如果超標準了，記得要控制飲食了。
千萬不要自以為只關注了自己體重長不長，忽略了寶寶。當寶寶體重大，再加上如果胎位不正時，準媽媽們想順產(chǎn)，那肯定是有點難的。
千萬不要聽的話：現(xiàn)在一個人吃的是兩人份，多吃。你一定要清楚是你自己生孩子，不是別人！
大可不必做的事：各種查孕期菜譜，對照營養(yǎng)成分研究半天，其實只要放下焦慮，保持營養(yǎng)均衡，不要挑食，多吃新鮮的，少吃垃圾食品。
2、合適的運動時間和適合的運動方式、運動量

當然大家都知道前三個月不太適宜做強度大的運動，簡單推薦個孕中后期的運動方式：
a散步-飯后可以在家人的陪伴下下樓散步
b凱格爾運動-可以鍛煉盆骨底部肌肉的張力，增進第二產(chǎn)程，減緩分娩疼痛，非常有利于順產(chǎn)，也可以預防產(chǎn)后尿失禁，不知道如何鍛煉的孕媽可以下個手機G動app匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅持打卡。
C瑜伽球-孕晚期坐瑜伽球可以打開骨盆，有助于分娩 ，減少產(chǎn)程。
當然咱們要根據(jù)自己平時的運動狀態(tài)，保持讓自己舒服的節(jié)奏來運動
一定要做的事情：運動呀親！千萬不要激進：孕期根據(jù)自己身體狀況適當鍛煉，一定要在自己的可控范圍內(nèi)運動。
3、生產(chǎn)前的準備

相信現(xiàn)在快到預產(chǎn)期的你早開始各種途徑找經(jīng)驗了，就是想多了解一些讓自己安心，其實我們能做的，就是準備好你的心態(tài)，不管你是想順還是刨，不管生出來的寶寶性別是不是你的所愿，不管到預產(chǎn)期是不是發(fā)動，只要我們放平心態(tài)，安心等待，寶寶會給我們驚喜的！