日拱一卒的定量分析
日拱一卒的含義
堅持不懈地努力, 保持以穩(wěn)定速度前進(jìn)
不求一天突飛猛進(jìn), 但求一步一個腳印地努力
每天記錄, 每天復(fù)盤, 不斷精進(jìn)
日拱一卒的例子
閱讀: 讀書, 看視頻課
寫作: 寫日記, 寫筆記, 寫講義
學(xué)習(xí): 上課, 做題, 整理
研究: 讀論文, 參加討論班/學(xué)術(shù)會議
工作: 完成日常工作, 鍛煉工作所需的技能
生活: 規(guī)律作息, 定期運(yùn)動, 健康飲食, 日常清理, 個人衛(wèi)生
心理: 休息, 冥想, 睡覺, 自我交談, 社交
哪些事情需要日拱一卒?
堅持做才有效果的事情
重要的事情 = 通常被認(rèn)為不緊急的事情
真正的維度只有重要/不重要一維, 不緊急只是心里認(rèn)為不重要的借口罷了
“緊急”是虛假的概念. 但是可以在心理上利用緊急性.
常人不能堅持的事情
只有堅持做一般人做不到的事情, 才能成就不平凡的事業(yè)
今天的講座: 定量分析日拱一卒的方法.
案例假設(shè)
現(xiàn)在所有人的目標(biāo)是讀完一本300頁的書.
這本書不好讀, 所有人都不愿意讀.
所有人的智力都相仿.
所有人的空余時間都一樣多.
所有人內(nèi)心深處都想讀完這本書.
唯一的區(qū)別是日拱一卒的方式不同.
關(guān)鍵指標(biāo)
截止日期, 目標(biāo)感, 自信心, 鈍感力, 重要性,靈活度
A同學(xué): 自卑心理(我不可能學(xué)會的)
不敢定目標(biāo), 害怕失敗, 甚至不愿意開始
成效: 0%.
B同學(xué): 驕傲自滿(隨便看)
“不需要定目標(biāo)”, 于是沒有目標(biāo)
心情好一下子讀很多, 大多數(shù)日子里就不讀了. “反正到時候都能讀懂”, 他想.
靠小聰明勉強(qiáng)成功, 其實(shí)什么都沒有讀進(jìn)去.
成效: 20%.
C同學(xué): 表面努力, 其實(shí)在偷懶
“我只要每天讀幾頁就可以了對吧, 那我花一小時隨便看一下就可以了對吧”
“我只要看完了就可以對吧, 我就可以休息了對吧”
有目標(biāo), 堅持做, 但基本沒有任何效果.
成效: 20%.
D同學(xué): 很想讀完, 但是三分鐘熱度
剛開始幾天讀得很開心, 但是遇到難讀的地方就卡住了, 讀不下去了
發(fā)現(xiàn)讀這本書也沒什么意思, 不如看看別的.
發(fā)現(xiàn)計劃不能完成了, 不想換計劃了, 放棄.
成效: 5%.
E同學(xué): 很努力執(zhí)行, 但是經(jīng)常很累, 經(jīng)常擱置學(xué)習(xí)計劃
學(xué)習(xí)狀態(tài)巨差, 可能是熬夜過度, 身體虛弱, 意志力低下. 也有可能是因?yàn)樯眢w或心理疾病.
累的時候無法喚起學(xué)習(xí)意志, 于是硬撐或者放棄, 效果都不好.
雖然努力執(zhí)行, 但是不能完成很多.
成效: 30%.
F同學(xué): 狀態(tài)很好, 每天認(rèn)真讀書, 但是總是遺忘讀過的內(nèi)容
有目標(biāo), 有計劃, 日拱一卒, 非常好
沒有復(fù)盤和整理, 所以快速遺忘.
但是因?yàn)檎J(rèn)真讀過, 所以再讀一遍就能喚醒一部分記憶.
成效: 60%.
G同學(xué): 勤奮踏實(shí), 精力充沛, 日拱一卒
按計劃穩(wěn)定推進(jìn), 直到達(dá)到目標(biāo).
遇到困難不慌張, 耐心勇敢地解決.
總是在讀完書后立刻整理并復(fù)盤, 走在路上/休息的時候也一直在回顧自己讀過的內(nèi)容.
甚至把自己讀過的內(nèi)容給別人講, 甚至寫一個小總結(jié), 甚至寫成講義.
成效: 95%.
H同學(xué): 勤奮踏實(shí), 精力極其旺盛, 日拱一卒
有目標(biāo)有計劃, 按要求完成任務(wù)
容易快速集中和轉(zhuǎn)移注意力
可以快速克服倦怠感, 可以迅速清醒, 可以迅速在休息模式和工作模式中切換
有強(qiáng)烈的目標(biāo)感
成效: 100%.
日拱一卒的數(shù)學(xué)模型
如果沒有限定截止日期, 就不會因?yàn)橐惶斓牧魇哦械綋?dān)憂, 就很難達(dá)到日拱一卒的境界. 所以假設(shè)存在截止日期, 假設(shè)從設(shè)定的這一天到截止日期相差n天.
假設(shè)總頁數(shù)為M頁.
日拱一卒標(biāo)準(zhǔn)模型
平均每天閱讀M/n頁. 但是很難做到, 因?yàn)榭偸且驗(yàn)槊刻斓目沼鄷r間的不同和書的難度的不同而上下波動.
正常的上下誤差可以達(dá)到50%, 也就是狀態(tài)不好的時候可能只能讀M/2n頁, 而狀態(tài)好的時候可以讀2M/n頁.
因此應(yīng)該充分利用狀態(tài)好的日子, 爭取讀兩倍的量, 這樣就可以平衡未來狀態(tài)差的日子.
標(biāo)準(zhǔn)模型的問題在于體系極其不穩(wěn)定. 生活中總是會多出不可預(yù)測的事情, 棘手的事情, 亟待自己處理, 非處理不可.
我們假設(shè)10%的日子會出意外, 我們無法達(dá)成目標(biāo). 這就導(dǎo)致最終只能完成90%的工作量, 也就意味著要延期完成. 這就是為什么絕大多數(shù)項(xiàng)目都會延期完成.
一個樸素的解決想法就是乘上1/0.9=1.11這個因子, 也就是每天平均要比預(yù)期的M/n要多工作11%的量. 換言之你可以直接假定有10%的時間是不工作的. 這個彈性的量可以讓體系更加穩(wěn)定.
標(biāo)準(zhǔn)模型的另一個問題在于給自己每天的硬性要求以后, 就會在無法完成的時間帶來非常大的心理負(fù)擔(dān), 甚至?xí)晕邑?zé)備, 引起可能的惡性循環(huán).
日拱一卒高級模型
計算平均工作量, 但只作為參考.
生活以工作為主, 以工作為樂(假設(shè)工作包含學(xué)習(xí)), 因此絕大多數(shù)空余時間首先用于讀書.
人為提高讀書的優(yōu)先級排序, 提到極高甚至最高.
嚴(yán)格控制其他絕大多數(shù)任務(wù)的工作時間(包括閑聊時間, 自我懷疑時間, 硬撐時間), 但通過高效工作確保在最短時間完成自己一定要做的事情, 隨后把重心轉(zhuǎn)移到工作上.
在工作疲憊以后, 立刻休息, 休息后立刻切換任務(wù). 等到另一件任務(wù)疲憊以及休息后, 立刻切換回來. 循環(huán)往復(fù).
在上述條件下, 已經(jīng)做到了效率最大化. 于是雖然統(tǒng)計了平均每天工作量, 但是不必嚴(yán)格執(zhí)行, 而是”盡力執(zhí)行”. (只有在達(dá)成上述條件以后, 才能說自己盡力, 絕大多數(shù)人的盡力都是幾乎沒用力)
最初的幾十頁往往是更容易的, 所以爭取以三倍或四倍的平均效率閱讀. 并做大量整理和歸納, 為未來的困難做足準(zhǔn)備.
在開始階段盡可能多地強(qiáng)迫自己多閱讀.
通過自我鼓勵/命令/暗示等方式(使用魔法)在疲憊的時候迅速恢復(fù)狀態(tài). 在真的讀不進(jìn)去的時候迅速放棄學(xué)習(xí), 進(jìn)入休息狀態(tài).
保持正常的社交, 休息模式(前提條件是最高效完成了今天乃至于未來幾天的任務(wù), 在狀態(tài)好的時候要一次性多做很多事情)
