俗話說名不正就言不順

做朋友，保持聯(lián)系就師出有名，你對(duì)TA的行動(dòng)就有正當(dāng)?shù)睦碛伞Ｄ敲?，我來告訴你，分手后還能做朋友的，還能繼續(xù)聯(lián)系的，大部分都是能挽回成功的。

分手后做朋友，我認(rèn)為重點(diǎn)就是這兩個(gè)字「朋友」，你想要挽回TA首先就需要從「朋友」這兩個(gè)字下手。

接下來的內(nèi)容可能會(huì)極不舒適，也可能會(huì)讓你看不懂，集中你的精力和思維來慢慢消化。

是一篇關(guān)于「 人性 」+「 心理 」的好文。對(duì)你接下來的認(rèn)知會(huì)有很大幫助！

part 1 首先：為什么你們會(huì)從戀人進(jìn)入“朋友”的關(guān)系？

從心理學(xué)方面來說，大致可以劃分為這些：

雙方互相的：「 性欲望 」、「 吸引力 」 和 「 依戀 」。

• 性欲望 (lust): 性方面的吸引力和渴望。吸引力 (attraction)： 心理上的吸引力和形成穩(wěn)定關(guān)系的動(dòng)力。依戀 (attachment)： 相互之間的聯(lián)結(jié)感、安全感和責(zé)任感。

研究吸引力的心理學(xué)家曾指出，只要在這三要素中缺乏一個(gè)，就可能被劃入“朋友”關(guān)系。

「性欲望」和「吸引力」往往是原始的、不能完全受主觀控制的感覺和情感。人們往往無法有意識(shí)

地控制自己是否被吸引或者被性喚起。(Nicholson, 2012) 而人們卻往往可以有意識(shí)地培養(yǎng)出“依

戀”的情感。

比如說：

• 人們會(huì)有意識(shí)地選擇和誰分享自己的生活，或者是有意識(shí)地選擇與一個(gè)“安全可信”的人相處。

part 2 其次，我們來看“朋友”關(guān)系會(huì)給我們的挽回帶來哪些機(jī)會(huì)

• 機(jī)會(huì)1：心情平靜看待雙方更加理智

如果分手后你們做了朋友，說明你們很大概率上是和平分手，不敵對(duì)、不攻擊。在關(guān)系這條線上，你們雙方此時(shí)的平靜和理智的。

所以，你們可以更加客觀、智慧的看到對(duì)方。

以前的不如意，不稱心都被背景化。這個(gè)時(shí)候可以說是既往不咎的最佳時(shí)期。

• 機(jī)會(huì)2：雙方平等

在這我可以打個(gè)比方，如果你喜歡韓劇，TA喜歡歐美劇，如果你們不對(duì)等，那你就必須跟著他看歐美劇，沒得挑。

雙方的關(guān)系里是由一方主導(dǎo)另一方。這樣的關(guān)系里，有的是指令和服從。

那平等的關(guān)系是什么？

同樣的是你喜歡看韓劇，TA喜歡歐美劇。那么，就是你看你的TA看TA的，一個(gè)人拿ipad一人看電視，也不影響你們的相處。

平等可以說是一切良性關(guān)系的基礎(chǔ)。平視的角度有利于關(guān)系的良性發(fā)展。

• 機(jī)會(huì)3：朋友關(guān)系是你想挽回對(duì)方的敲門磚

中國文化常常講究中庸之道，所以很多人在對(duì)待男女關(guān)系也是這樣。既然分手了，做不了情侶，那

么不防后退一步，然后以觀其效。退回到朋友的位置，你就得到了一個(gè)可攻可守的戰(zhàn)略位置。

• 一方面：做朋友比做情侶更輕松。

你不用擔(dān)憂TA有別的女/男人，不用隨時(shí)處在戰(zhàn)備狀態(tài)，隨時(shí)嚴(yán)陣以待。

• 另一方：做朋友可以用更廣闊的視野，看待對(duì)方和關(guān)系。

當(dāng)你處在關(guān)系當(dāng)中的時(shí)候，很多付出，都被看成理所當(dāng)然，很多優(yōu)點(diǎn)，也都被看成本該如此。

當(dāng)退回到朋友的位置的時(shí)候，那些曾經(jīng)被忽視的“理所當(dāng)然”、“本該如此”都成了回憶里最珍貴的部分。

• 機(jī)會(huì)4：朋友是把雙刃劍

首先，你不能再每天和對(duì)方睡在一起，柴米油鹽。但另外，是朋友說明你們還在對(duì)方的世界里。

可遠(yuǎn)可近，這就對(duì)日后你想挽回TA提供了可以期待的未來。

總而言之，做回朋友的好處有很多：其實(shí)朋友只是潛伏，以退為進(jìn)而已。

part 3 需要怎樣做才能重新在一起？

看到這兒可能你會(huì)問：那么分手后從朋友的關(guān)系，再次變回情侶的機(jī)會(huì)大嗎？

別急，我接下來說的，能給你帶來一點(diǎn)啟發(fā)，能學(xué)以致用?！具@跟其他人的通用理論不同，這個(gè)是真實(shí)能用的方法】

一、不要為了挽回，強(qiáng)行成為朋友

有些咨詢者聽了我說挽回要先從朋友做起，就不管三七二十一，不管對(duì)方愿不愿意，TA都要跟對(duì)方當(dāng)朋友，這和直接明著死乞白賴求復(fù)合有什么區(qū)別。

如果對(duì)方不想分手后和你做朋友，你也不要急。

因?yàn)閯偡质值臅r(shí)候是情緒最激烈的時(shí)候，對(duì)方可能沒有辦法看到你的時(shí)候保持心平氣和，所以想用拉黑刪除的方式來讓自己冷靜一段時(shí)間，如果這時(shí)你急于做朋友，TA一眼就看得出你想干什么。

提示：『 當(dāng)朋友只是手段，達(dá)到朋友一樣開心愉快的溝通狀態(tài)才是目的 』

二、學(xué)會(huì)巧用心錨戰(zhàn)術(shù)

親密關(guān)系中可運(yùn)用的心錨主要有以下兩種：

【情緒心錨】和【預(yù)期心錨】

• 【情緒心錨】我以前提到過，它的作用是一經(jīng)觸發(fā)后，將對(duì)方代入到你想讓TA感知的某種感覺中

• 【預(yù)期心錨】更多的使用在溝通上，它是暗使對(duì)方將某種預(yù)期跟你聯(lián)系起來，從而便于你達(dá)到某種目的

舉個(gè)分手后做自我描述時(shí)用的例子：

“你提的分手我接受”——「順從TA的情緒」；“我之前是挺作的，可能是工作壓力太大了，總跟你發(fā)泄”——「矛盾合理化，消除負(fù)面心錨」；“我覺得咱們沒必要完全不聯(lián)系，我也不會(huì)糾纏你，以后咱就當(dāng)普通朋友聊，你就當(dāng)是再讓我一次，好不好”——「植入心錨」

其實(shí)挽回就是一個(gè)逐步消除負(fù)面心錨，再植入正向心錨的過程

“以后就當(dāng)普通朋友聊”就是一個(gè)預(yù)期心錨，這會(huì)在TA心中建立一個(gè)預(yù)期：

以后你還會(huì)主動(dòng)找他聊天。它有兩個(gè)作用：

• 一：在分手后找他聊天時(shí)不會(huì)顯得唐突，可以有效控制需求感；二：是可以突然不找TA制造反差，增加不確定感，從而引發(fā)TA的好奇或后悔。

這里需要注意，在選擇心錨物或事件時(shí)，不要選擇會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒的心錨，要注意越特殊特別越好，最好是只屬于你們倆人的獨(dú)家記憶。

3、重塑自我，溝通時(shí)要注意界限感

為什么說挽回的過程中做朋友有很大的優(yōu)勢，因?yàn)楫?dāng)你有了積極的改變時(shí)，你能及時(shí)有效的將這些信息傳遞給TA。

分手后，繼續(xù)做朋友，或許可以慢慢轉(zhuǎn)換這種痛苦，彼此可以嘗試不同的身份以及角度去看待親密關(guān)系中的吸引力。

通過這個(gè)轉(zhuǎn)換的過程，最好的結(jié)果是你們能夠重新認(rèn)識(shí)，并相互見證、參與自己的新生活，并以一種全新的眼光看待彼此。

而且我也說過了，即使你們是朋友，也不要頻繁聯(lián)系對(duì)方，利用這些時(shí)間多專注于自我提升，多給對(duì)方創(chuàng)造一些新的體驗(yàn)。

4、適當(dāng)展現(xiàn)自己，但不要過于明顯

當(dāng)你向?qū)Ψ秸故咀约焊淖兊臅r(shí)候，不要讓對(duì)方覺得你是為了TA才做的改變，刻意而為之的感覺會(huì)讓對(duì)方覺得你是為了挽回ta才這么做，挽回后你就不會(huì)提升自己塑造自己了。

展示自己時(shí)也要在對(duì)方對(duì)你沒有防備時(shí)再去展示。

比如：

• 你可以分享一首歌很平淡無奇的歌。分享的時(shí)候再加一個(gè)悲傷的故事，TA就會(huì)對(duì)這首歌印象深刻，以后每次聽到它的時(shí)候，就會(huì)想起你。

• 也可以約ta去玩一些驚險(xiǎn)刺激的游樂項(xiàng)目。

在這里不得不提到心理學(xué)上著名的『 吊橋效應(yīng) 』

當(dāng)兩個(gè)人走在一座危險(xiǎn)的吊橋上時(shí)，這時(shí)候剛好有異性走來，你對(duì)TA心動(dòng)的可能性很大。

因?yàn)槟銜?huì)將吊橋引起的心跳加速錯(cuò)誤的歸因?yàn)槭荰A讓你心動(dòng)。

或者你可以欲情故縱，給TA制造一些危機(jī)感。

根據(jù)【認(rèn)知失調(diào)理論】：

人們對(duì)于那些耗費(fèi)了巨大精力才獲得的東西會(huì)更加珍惜。

比如

• 不經(jīng)意透露出最近身邊有不錯(cuò)的異性在追求你，再或者是最近和一個(gè)認(rèn)識(shí)不久的異性一起吃了飯，覺得對(duì)方還不錯(cuò)等等。

分手后挽回的機(jī)會(huì)或許不止一次，但挽回最好的切入點(diǎn)只有一個(gè)，就是先從朋友做起，理性溝通，改進(jìn)先前的聊天狀態(tài)，順從他的心理預(yù)期，喚起彼此獨(dú)家記憶，延續(xù)吸引，重新認(rèn)識(shí)彼此的親密關(guān)系抓住以上關(guān)鍵，才能獲得更多的機(jī)會(huì)去挽回TA。

做不了戀人還做不了朋友了？如果不能，反思！