1、調(diào)理飲食

“病從口入”，痔瘡很大程度上都跟飲食習(xí)慣有關(guān)，日常在飲食上應(yīng)避免辛辣刺激性食物，也不要過于精細(xì)，而是保持營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜瓜果、粗糧谷物等含維生素和纖維素較多的食物，多喝水少喝酒，滋潤腸道軟化大便，防上火防便秘。

2、加強(qiáng)鍛煉

經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)，比如慢跑、游泳、體操和球類運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)等，能加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)痔瘡有一定的預(yù)防作用。

3、按時(shí)排便

當(dāng)有便意時(shí)要立刻排便不要憋便，久忍大便會(huì)抑制生理反射，引起習(xí)慣性便秘；排便蹲廁時(shí)間不要過長，不要玩手機(jī)、吸煙等，控制在5分鐘左右解決。同時(shí)不要過分用力，減輕臀部與肛門的壓力。

4、保持肛門周圍清潔

肛門直腸是貯存和排便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到污染，引起肛門周圍發(fā)炎腫脹。因此應(yīng)保持肛門周圍的清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲勤洗澡，便后用水沖洗或用濕廁紙擦拭干凈，有條件的話可以每天溫?zé)崴?~2次，每次10~15分鐘，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，預(yù)防和防止痔瘡加重。

5、避免久坐久站

在工作學(xué)習(xí)的過程中不要長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，不要長時(shí)間坐著或站著，每隔1小時(shí)左右活動(dòng)活動(dòng)，放松身體，舒緩壓力。