開(kāi)學(xué)健康禮

“每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人”。隋朝太醫(yī)博士巢元方的《諸病源候論》中主張，健康必須從兒童時(shí)期抓起。明朝養(yǎng)生學(xué)家萬(wàn)全也主張健康應(yīng)從嬰兒抓起，還寫(xiě)了一首打油詩(shī)：“養(yǎng)生何必到老年，嬰兒養(yǎng)護(hù)應(yīng)為先，童幼有思又有想，不信請(qǐng)君問(wèn)萬(wàn)全”。

清朝學(xué)者沈復(fù)同樣認(rèn)為健康習(xí)慣的養(yǎng)成宜早不宜晚，他在《浮生六記》一書(shū)中說(shuō)：“養(yǎng)生宜早，人若待老而保生，是猶貧而后積蓄，雖勤亦無(wú)補(bǔ)。”?

中小學(xué)生處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，盡早培養(yǎng)孩子們提升自我健康管理意識(shí)、掌握健康知識(shí)與技能、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，對(duì)孩子們的一生有著重要意義。

中心根據(jù)中醫(yī)藥“防治未病、促進(jìn)健康”的養(yǎng)生智慧，創(chuàng)意制作系列國(guó)風(fēng)中醫(yī)動(dòng)漫精品視頻《小朋友的中醫(yī)俠》，幫助孩子們樹(shù)立積極健康的人生觀，改變不良生活習(xí)慣，遵從健康生活規(guī)律，茁壯成長(zhǎng)。

一年之計(jì)在于春，十個(gè)重要場(chǎng)景，十個(gè)健康好習(xí)慣?？靵?lái)跟中醫(yī)俠和他的朋友們一起，認(rèn)識(shí)生命、敬畏生命、珍愛(ài)生命。

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健康小秘密

中華傳統(tǒng)中醫(yī)藥文化蘊(yùn)含了對(duì)自然規(guī)律和人生長(zhǎng)規(guī)律的智慧，其中有四個(gè)重要的遵循規(guī)律的小秘密，小朋友們知道并且做到，就能健康成長(zhǎng)。?

1.第一個(gè)小秘密：起居有常

就是要好好睡覺(jué)。亥時(shí)（晚上9-11時(shí)）是入睡的最好時(shí)候，卯時(shí)（早上5-7時(shí)）是起床的最佳時(shí)候。小朋友要長(zhǎng)高高、身體好，每天小學(xué)生睡10小時(shí)，初中生睡9小時(shí)，高中生睡8小時(shí)。?

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2.第二個(gè)小秘密：食飲有節(jié)

就是要好好吃飯。早、午、晚三餐按一定時(shí)間規(guī)律吃，不過(guò)饑、不過(guò)飽，不挑食、不偏食。對(duì)于喜歡的食物也要有節(jié)制。?

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3.第三個(gè)小秘密：合理運(yùn)動(dòng)

就是要保持身體的通暢調(diào)和。選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，適度地運(yùn)動(dòng)。“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，任何狀態(tài)過(guò)度都容易引起不健康，不運(yùn)動(dòng)或者不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)都會(huì)傷害身體健康。?

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4.第四個(gè)小秘密：調(diào)和情志

就是要增強(qiáng)內(nèi)心的力量。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人對(duì)外界正常的情緒反應(yīng)，遇到成功或者挫折，高興的事情或者難過(guò)的事情，學(xué)會(huì)不讓情緒長(zhǎng)久累積。

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健康是人生的基石，為孩子們打好健康底色，是為孩子鑄就幸福人生的第一步！

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