終于有空記錄一下人生難得的生產(chǎn)經(jīng)歷。

一胎40周+1順產(chǎn)誕下小公主，無側(cè)切輕微撕裂，十指開全后1小時完成任務(wù)?

生完很多朋友都問我會不會很痛，我的感覺居然是：還沒怎么用力就把一個小人兒擠出來了?

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預(yù)產(chǎn)期的白天不頻繁不規(guī)律宮縮，以為是個遲到分子，沒想到晚飯后開始頻繁宮縮陣痛。然而，我還倔強地想出去吃雪糕，被老媽制止，老公幫我跑腿出去買。吃完后開始肚子脹氣，想上大號，拉了2次后宮縮越來越頻繁肚子越來越痛。11點躺床上想好好睡一覺，然而痛得睡不著，火速前往醫(yī)院！

23:30急診做胎心監(jiān)護。第一次看到宮縮那條線那么洶涌澎湃。醫(yī)生內(nèi)檢后告知宮頸已平，可以入院。

0:00和家屬進產(chǎn)房。開始血壓、心電圖等檢查，很快麻醉師就來打無痛，瞬間宮縮就不痛了。迷迷糊糊睡了一下，中途還起來吃了點面包牛奶補充能量。后面覺得還是有點痛，麻醉師又來給加了點劑量。

5:30醫(yī)生檢查開指。已經(jīng)開6、7指了，但此時沒什么痛感，繼續(xù)休息。

7:30吃早餐。肚子好餓，把早餐的玉米、雜糧粥都吃了。（事實證明生之前不能吃雜糧，生的時候會吐）

8:30人工破水。很快10指開全，助產(chǎn)士進來教我怎么用力，大概5、6次后，跟我說正式開始了，開始宮縮一次使勁一次。

9:30離勝利越來越近。助產(chǎn)士讓我努把力就出來了，聽著隊友說“看到二分之一的頭了”“再用力就完全出來了”。正準備再用力，助產(chǎn)士叫我別用力了，呼氣呼氣，感覺一坨千年粑粑一拉而出……

整個過程充滿了歡聲笑語，隊友給力的支持和助產(chǎn)士溫柔的指導(dǎo)讓我心情倍兒好，生產(chǎn)過程很順利。

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順產(chǎn)助攻

??拉瑪澤呼吸法，一定要學(xué)會??就算生寶寶的時候緊張忘記了，最起碼能聽懂助產(chǎn)士的口令并且照做

??合理飲食，控制體重。絕對可以實現(xiàn)長胎不長肉

??有針對性的運動。順產(chǎn)最需要用到的是四肢和盆底肌的力量，所以從孕4個月開始，我就開始孕期運動了，每晚散步，每天堅持做凱格爾運動，按照手機應(yīng)用G動里的早喚醒、午加強、??晚鞏固的方法堅持打卡鍛煉，有助于增強盆底肌肌力，加速第二產(chǎn)程。

每個人骨盆條件、盆底肌肌力大小、胎位等會影響生產(chǎn)的時間，但心態(tài)是影響因素中十分重要的一部分。

生產(chǎn)前上了一個課程，老師的一句話打消了我對生產(chǎn)的恐懼：

“相比生病的疼痛，生產(chǎn)的疼痛是為了更快地結(jié)束戰(zhàn)斗，是朝著好的方向邁進?！?/p>

每位媽媽都是偉大的戰(zhàn)士，要相信自己能打贏這場戰(zhàn)，甚至要先覺得這場戰(zhàn)役不在話下，就必定能順利生產(chǎn)！