在距離“愛爾蘭龍”弗萊克斯·劉易斯的四十歲生日不到一個(gè)月的時(shí)間里，弗萊克斯·劉易斯決定挑戰(zhàn)自我，在26天內(nèi)改變他的身材。這位七屆212磅奧林匹亞健美冠軍，一直以出色的身材和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練態(tài)度而聞名。然而，在過(guò)去的幾個(gè)月里，由于工作繁忙，他忽略了健身，導(dǎo)致身材有些失控，現(xiàn)在他決定做出改變，發(fā)誓在40歲生日時(shí)變成最好的自己。

一、

弗萊克斯.劉易斯是奧林匹亞212磅健美最有成就的競(jìng)爭(zhēng)者，從2012年到2018年，他連續(xù)七年都贏得了令人垂涎的212奧林匹亞獎(jiǎng)杯，他將冠軍的標(biāo)準(zhǔn)定得如此之高，以至于這一紀(jì)錄可能在未來(lái)幾十年都不會(huì)被人打破。 健美愛好者們對(duì)他參加男子公開賽充滿了期待，畢竟曾經(jīng)在212磅中輸給過(guò)自己的“波斯狼”哈迪.喬潘現(xiàn)在都拿了奧賽公開組的冠軍，傳言他可能重返賽場(chǎng)的猜測(cè)也空前熱烈。如今，劉易斯仍在默默奮斗，就像在深海中的潛水者，力圖突破自我，成就更強(qiáng)壯的自己。

退役后，劉易斯華麗轉(zhuǎn)身，成為了一名企業(yè)家，涉足各個(gè)領(lǐng)域，在商海中揚(yáng)帆破浪，取得了不俗的成績(jī)，他也非常關(guān)注健身行業(yè)，并通過(guò)各種途徑為健美運(yùn)動(dòng)獻(xiàn)上他的建議與智慧，幾乎成為了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的代言人。 盡管弗萊克斯·劉易斯是著名的龍之穴健身房的老板，但他承認(rèn)，由于家庭、商業(yè)投資和社會(huì)活動(dòng)占據(jù)了他絕大部分的時(shí)間，因此，他在健身房度過(guò)的訓(xùn)練時(shí)間少得可憐。這位前7屆212磅奧林匹亞冠軍在過(guò)去幾個(gè)月里，在健身房度過(guò)的訓(xùn)練時(shí)間不到5天，其中兩次健身還是在YouTube上，這讓他感到十分羞恥。

劉易斯就像一個(gè)準(zhǔn)備重新登上舞臺(tái)的演員，對(duì)自己的身體狀況十分不滿。他覺得自己的訓(xùn)練方法和飲食習(xí)慣需要得到徹底的改變。于是，他開始與健美教練尼爾.希爾（Neel Hill）合作，制定了一份26天的挑戰(zhàn)計(jì)劃，目標(biāo)是在自己的40歲生日（2023年11月15日）之前，成為最好的自己。劉易斯說(shuō)：“

我給自己設(shè)定了一個(gè)挑戰(zhàn)：26天，我要成為最好版本的我！

” 二、

飲食是改變身體的關(guān)鍵之一。劉易斯對(duì)自己的飲食進(jìn)行了嚴(yán)格的控制，避免過(guò)多的碳水化合物和糖分?jǐn)z入。他選擇了每天的四餐飲食計(jì)劃，每餐都包含高蛋白質(zhì)和適量的健康脂肪，這種飲食方式可以幫助他在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的體格。 雖然劉易斯在過(guò)去的幾個(gè)月里疏忽了健身，身材有些失控，但他的基礎(chǔ)還在。他重新開始了有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間。他還在社交媒體上分享了自己的訓(xùn)練計(jì)劃和進(jìn)展，鼓勵(lì)其他人也加入到健身的行列中來(lái)。

盡管劉易斯已經(jīng)取得了顯著的進(jìn)步，但他仍然對(duì)自己的精神健康感到擔(dān)憂，他說(shuō)：“

我總是吃得很干凈，我始終尊重這個(gè)行業(yè)和我的生活方式，然而沒有持續(xù)性的訓(xùn)練，我始終在尋找突破口。事實(shí)上，盡管我鼓吹心理健康，但我卻總是讓自己的心理健康退居其次

?！?劉易斯承認(rèn)自己過(guò)去幾個(gè)月沒有足夠的時(shí)間來(lái)照顧自己的精神健康，這讓他感到很困擾，他希望通過(guò)這次改變，能夠更好地達(dá)到自己的身體和精神狀態(tài)的平衡。

不幸的是，PED（性能增強(qiáng)藥物）使用的是競(jìng)技健美的現(xiàn)實(shí)。盡管有些人可能會(huì)質(zhì)疑他是否使用了類固醇來(lái)促進(jìn)增長(zhǎng)，但弗萊克斯.劉易斯一直對(duì)過(guò)度使用PED來(lái)促進(jìn)增長(zhǎng)持批評(píng)態(tài)度，他強(qiáng)調(diào)自己是通過(guò)嚴(yán)格的飲食和訓(xùn)練來(lái)達(dá)到理想的體格的。他還警告其他人不要像他一樣走上這條路，否則會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害。 弗萊克斯·劉易斯是一個(gè)非常有決心和毅力的人，他不僅在健身方面有著出色的成就，而且在退役后還積極投身于商業(yè)領(lǐng)域和其他公益事業(yè)。他的態(tài)度告訴我們，無(wú)論年齡大小，都不能失去對(duì)身材的管理和控制，如果連身材都控制不了，你又怎能控制好你的人生？！