好久沒給大家整理過ins上新出的瑜伽序列了，今天小編整理了足足有18套，趕緊收藏起來吧！

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?01、肩髖瑜伽序列

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這套序列既包含了打開肩膀和胸腔

又包含了許多開髖體式，一舉兩得

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02、辦公室修復(fù)序列

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這套主要針對(duì)辦公室人群

久坐導(dǎo)致的腰痛

練習(xí)這套效果就很不錯(cuò)誒

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03、跑步后的自我拉伸

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很多伽人也喜歡跑步

這套適合跑步后的自我拉伸

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04、開髖序列

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這套開髖序列動(dòng)作簡單

適合初學(xué)者髖部僵硬的人練習(xí)

05、腰部理療

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這套特別適合下背酸痛的伽人練習(xí)

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07、修復(fù)序列

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如果你最近總是感覺疲累、心煩

不妨練習(xí)這套修復(fù)功效的序列噢

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08、強(qiáng)化核心、手臂力量

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這套主要是加強(qiáng)核心與手臂力量的序列

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09、減壓序列

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如果你最近感覺壓力大，精神不佳

可以練習(xí)這套，幫助提升能量打開心輪

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10-11、日常自我習(xí)練序列

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這兩套可以作為日常自我練習(xí)序列

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12、晨起瑜伽

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這套適合早上起來練習(xí)噢

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13、在家自我拉伸序列

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這套適合自己在家時(shí)自我拉伸放松

14、提升能量序列

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如果感覺沒精神時(shí)不妨練習(xí)這套噢

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15、全身拉伸放松序列

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這套可以很好地拉伸到全身噢

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16、腰背修復(fù)序列

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這套主要可以拉伸髂腰肌，緩解腰背酸痛

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17、全身序列

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這套可以很好地練習(xí)到全身噢

包括前屈、開胸、背部、扭轉(zhuǎn)

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18、放松序列

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最后這套可以緩解壓力，打開心輪