時間過得飛快，炎炎夏日，秋老虎都已離我們遠去，燥熱已是昨日。大多城市開始淅淅瀝瀝的下雨，一下雨就是接連好幾天的下。于是天氣轉(zhuǎn)涼，陣陣涼意，長袖長褲替換短袖短褲，小伙伴們也統(tǒng)統(tǒng)跟風安排上了“秋天的第一杯奶茶”，那“天氣漸涼的復習小貼示”也該安排上啦！

天氣變涼，保重身體是關(guān)鍵！

氣溫在一點一點的下降，大家一定要注意自己的身體健康、預防感冒，不要讓生病影響了復習進度。合理膳食、多喝水、防秋燥、體育鍛煉不能少！

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。脾胃不太好的同學，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分很多，因此補水必不可少。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

▲ 圖源自網(wǎng)絡

天氣轉(zhuǎn)涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉。最后提醒一下，保暖從腳開始。民間有一說法，"寒從腳底生"。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

天氣變涼，不可酣睡誤學習！

十一過后天氣變冷，很多人就開始產(chǎn)生了惰性，不愿意在寒冷的早上爬起來去復習，也不愿意在寒冷的夜晚奮戰(zhàn)。這種惰性是很可怕的，它會一步一步的侵蝕著我們，讓我們最后喪失斗志，變成一條咸魚！這樣的情況不要出現(xiàn)在沖刺階段！

天氣漸涼，可千萬不要被“秋乏、冬眠”影響了復習效率。那么該如何抵制秋乏、冬眠，提高復習效率呢？

01?制定計劃，按部就班

我們?nèi)菀资芴鞖庥绊?，昨天還短袖短褲，今天就冷得瑟瑟發(fā)抖。天氣冷到令人疲乏，天氣陰沉也容易讓人精神懈怠。既然天氣如此“任性”，那我們能做的就是保證自己“不任性”。給自己制定一份嚴格的復習計劃！

要盡量詳細，規(guī)劃好不同的時間段要完成多少任務量，然后嚴格執(zhí)行，不給自己懶散的余地。做到則有所獎勵，做不到則施以小懲，用規(guī)矩來約束自己。堅持一段時間，相信你會很快適應，然后熱愛并依賴上這種有規(guī)律的生活。

02 調(diào)節(jié)睡眠，規(guī)律作息

睡覺這件事兒不是小事兒，雖然它只占我們每日時光的不到三分之一，但卻影響著整整一天的精神狀態(tài)，要認真對待。“秋乏、冬眠”的原因是氣溫的變化引起的生理機能變化，生物鐘也要跟著調(diào)整，因此，規(guī)律作息很重要。建議小伙伴們在這一階段盡量不要熬夜晚睡，以免錯過了最佳休息時機，導致早晨愈加起不來。

定好鬧鐘，按照平時的老習慣按時上床，給自己一個舒適的枕頭和一床厚薄適宜的棉被，睡一個舒服的好覺，起床后及時喝一杯白開水，再舒展一個懶腰，伸伸胳膊踢踢腿，新的一天就滿血復活啦。

03 關(guān)鍵時刻需要一劑“強心劑”

任何規(guī)律的作息、任何有計劃的安排，都會出現(xiàn)灰心泄氣、懶散懈怠的時候。出現(xiàn)這種情況并不可怕，可怕的是淪陷于這種情緒不能自拔，這個時候你就需要一劑“強心劑”。

和朋友聊聊天，可以向朋友訴說你的夢想院校，當能感知到夢想在前方閃閃發(fā)光、向你遙遙招手的時候，奮斗的動力就會重新回來了?；蛘吒纱嗳ゲ賵錾吓芤蝗?，或大吼一嗓子，運動和釋放也可以幫你重新注滿能量。

天氣變涼，收下這些必備暖心小物品！

01 小毯子

據(jù)說，每年考研是時候，夏天熱死一批，冬天冷死一批。所以小毯子簡直是考研期間居家旅行必備神器啊!夏天的時候午睡時蓋著，媽媽再也不擔心我會被空調(diào)吹感冒了！冬天背書的時候蓋著，爸爸再也不擔心我被北風吹懵了！所以，考研的時候一定要有一條人手必備的小毯子。

02 大容量水杯

俗話說，沒有什么病是一杯熱水治不了的，如果有，就兩杯。小伙伴們，干燥的秋冬季節(jié)更應該多喝熱水，拒絕口干舌燥。多喝熱水真的不是一件敷衍應付之事。買一個大容量的杯子，一杯頂三杯，多喝開水，少喝飲料，有益于身心健康。

03 暖寶寶

等到天氣很冷的時候，暖寶寶就能派上大用場哦！貼在背上，肚子上，不在畏懼寒冷！熬過涼秋寒冬，就是最接近成功的時候！

從備考開始到現(xiàn)在，也許你產(chǎn)生過無數(shù)次想要放棄的念頭?？墒?，你終歸是走到了最后的沖刺階段，走到了最接近成功的時候。有時候，成敗真的只在一念之間?？催^那么多的勵志故事，聽過那么多的成功傳奇，我們應該明白這樣一個道理：成功永遠只屬于堅持夢想的人。

寒冷的天氣已經(jīng)開始“侵蝕”我們的身體，走過十一月，跨過十二月，邁入最后的考場，我們也就贏得了這場戰(zhàn)役。雖然有一顆堅定不移的心是非常重要的，合理的學習安排和時間分配也是決定你最終的考研成績的關(guān)鍵因素。

國慶期間正好沒有別的事情影響自己，我們有充足的大塊復習時間，所以這個時候我們就更應該心無旁騖地專心復習，也許你覺得這是最難熬的時候，但恰恰也是最接近成功的時候。

讓我們成為真正的行動派

充分利用最后的沖刺時間

直至勝利！