1??一般坐月子天數(shù)有28天&42天?? ?每個人的體質(zhì)不同，恢復(fù)的時間也不同，如果在28天內(nèi)身體能完全康復(fù)，就可以出月子，如果在28天以后還感覺很虛弱，可以延長到42天。 2??從產(chǎn)后第2天開始就要養(yǎng)成定時排??的習(xí)慣，如果超過3天未排??，則可以判為-產(chǎn)后便秘。 ?身體條件允許的話，建議多走動，增強(qiáng)腸道蠕動，多吃含有大量水分和纖維素的食物（蔬菜水果粗糧等） 3??注意保暖 產(chǎn)后身體虛弱，抵抗力??，保暖很重要，但是切忌過度，尤其夏季，過度易中暑，不利于身體恢復(fù)，如果天氣熱，可以開空調(diào)，室溫保持在26度左右 ?空調(diào)風(fēng)不要直吹媽媽和寶寶，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，開窗時母子轉(zhuǎn)移至其他房間 4??通常情況下，惡露在產(chǎn)后4～6周排凈屬于正常，如果超過6周不止，特別是紅色的惡露排出時間超過20天，就可以稱為惡露不盡?及時去醫(yī)院檢查！ ??相反如果產(chǎn)后惡露不下，不要一直臥床，要適當(dāng)運動，注意保暖加強(qiáng)營養(yǎng)，自行調(diào)整后仍不理想，?及時咨詢醫(yī)生！ 5??惡露清理不及時，很可能滋生細(xì)菌，造成感染，注意保持??干燥、清潔，每天沖洗1～2次 ?不要使用未經(jīng)過高溫消毒的冷水，?使用由開水涼涼的溫開水，而不是開水摻入冷水 ??產(chǎn)后多喝水，多排尿，避免泌尿系統(tǒng)感染 6??堅持做凱格爾運動，通過自主性收縮訓(xùn)練，來提升盆底肌肌力，增加緊致，改善產(chǎn)后漏尿和膨出、脫垂的問題。為了避免錯誤的盆底肌鍛煉，初期還是建議跟隨專業(yè)的軟件去科學(xué)合理的鍛煉，在手機(jī)里下個G動，系統(tǒng)會根據(jù)你自身的情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，而且可以隨時隨地的鍛煉。 7??洗頭&洗澡，可以保持個人衛(wèi)生，而且有利于產(chǎn)后恢復(fù)，但是要注意以下 ?順產(chǎn)體質(zhì)好，產(chǎn)后3至5天可以洗澡，剖腹產(chǎn)根據(jù)傷口愈合情況來定 每次5分鐘至10分鐘為合適，?禁止盆浴，??注意保暖，洗后盡快擦干頭發(fā)身體，避免著涼 8?? 越早的母乳喂養(yǎng)可以預(yù)防產(chǎn)后大出??，能夠促進(jìn)子宮收縮，同時有利于乳汁的分泌，所以在產(chǎn)后一個小時就應(yīng)該讓寶寶進(jìn)行吸吮，不論有沒有乳汁，讓孩子多吸，這樣才能夠促進(jìn)早下奶，能夠增加奶水量 9?? 不要一直玩手機(jī)，眼睛會痛，視力真的會下降很多 1??0??盡量選擇躺喂，少坐著喂奶，容易腰痛