學了拳擊才知道，把手伸直，其實是一個技術(shù)難點。因為我個人打泰拳一般會把訓練重心放在腿法上，原先很少關(guān)注拳法。現(xiàn)在！我悟了

還好！練習過程中我有拍視頻的習慣，看了自己的基本功和實戰(zhàn)，發(fā)現(xiàn)幾個問題，可以給新開始學習的朋友們提個醒~

我們分前直和后直來討論，前直拳一般作為偵察兵（在這里就不區(qū)分刺拳和前手直拳了，新手咱沒必要死摳概念），后手直拳才是重創(chuàng)。左直拳常用作刺拳，右直拳威力更大，更能給對手以重創(chuàng)。

前手直拳就像一把尺子，biu一下甩出去，有助于你控制距離，能夠很好地拉開對手。同時也幫你判斷下一拳給到哪。同時還可以干擾對手，又很容易打到對手，所以容易在比賽中得分，因此好好練前手直拳是很有必要的。

現(xiàn)在拳擊界有一些聲音，認為俄式小擺拳接大擺拳的打法已經(jīng)過時了，其實在我看來，每種技術(shù)都有自己的特點，沒有絕對的好技術(shù)、壞技術(shù)，關(guān)鍵看你怎么用。初學者嘛，都練練，打的時候能用出來，就等于學會了。在學習探索的階段前置規(guī)避某種技術(shù)，都是在給自己設(shè)限。

前手拳，主打一個控距離、控節(jié)奏。多練練11、111的手靶，或者自己對著沙包只打前手拳，是個不錯的練習方式~鍛煉一定要堆量，咱們追求的是無論何種情況下都有能力不停地出拳，在快速移動中，亦或是站在固定姿勢中，快速有力地打出有效前手直拳。

后直就厲害多了，我剛開始練對打的時候，居然會發(fā)生后手打得沒有前手遠的情況，回來想了想，應(yīng)該是距離感的問題。距離感除了靠前手支棱，還得注重步伐移動，當對面的教練有壓迫感地控制距離時，邊后退邊出拳是個很好的策略?。ò叹毥涛胰绾伪┐蛐《沤叹殻λ溃?/p>

??直拳tips

1、要注意動作要規(guī)范，將動作做完整，不要心急圖快，剛開始要慢做，動作充分、舒展、完整。

2、身體要充分放松，不要想著趕緊用力去擊打，恰恰相反，要想著充分放松下來，出拳要有彈性，肩部要放松。

3、落點：注意出拳的落點，將自己雙肩伸直，手臂位置不是正對前方十二點方向，而是順著身體傾斜的一點鐘方向，同時三拳要打擊自己鼻子尖位置。

4、利用回收歸位順勢出下一拳，回收一定要到位，只有回收到位，送出的肩膀才會伸遠而充分，而且利用回收出拳不僅不累，整體非常協(xié)調(diào)，同時還做到了出拳的同時防護，攻防一體。

5、呼吸：注意出拳時呼吸吐氣配合，每拳打直時吐氣，讓呼吸和身體協(xié)調(diào)，同時不會憋氣缺氧導致體能下降。很多新手都憋氣，要注意呼吸吐氣！

6、當一二三拳熟練之后，開始流暢協(xié)調(diào)，這時然后可以注意在擊打中的加速，握拳發(fā)力擊打，突出放松、支撐、放松的節(jié)奏慢快變化，突出每拳的擊打質(zhì)量。

7、拳拳防護：筆者看到很多人出拳或者回收都明顯掉手，暴露面門，只等到最后一拳回收完畢才抬起手臂保護面部，這樣是很危險的。注意每拳回收的時候都要保護自己面部，回收的時候不能掉手，每拳都要保護面部！

8、那么如何保證你在擊打動作完全時，肘部不要超伸呢？需要你有意識地控制自己的手臂的肌肉，特別是肱三頭肌的收縮。

后手直拳的力量訓練分為基本素質(zhì)訓練和專項素質(zhì)訓練兩個部分，我們先來講一下基本素質(zhì)訓練：

??有助于提高直拳表現(xiàn)的動作

深蹲

深蹲號稱力量訓練之王，也是拳擊力量訓練的黃金動作，深蹲能最全面的提高全身力量，對核心力量的作用也是首屈一指；

箭步蹲

箭步蹲可以最大程度地模擬實際重拳的發(fā)力；

俯臥撐&俯臥擊掌

俯臥撐&俯臥擊掌是強化上肢力量的有效手段；

仰臥轉(zhuǎn)體

仰臥轉(zhuǎn)體主要是一項強化腰部轉(zhuǎn)速、提高軀干力量的練習；

引體向上

引體向上可以起到強化背闊肌、肩部肌肉強度的重要手段，很多拳手忽略了這項訓練，導致打出后手重擊時肩部受傷；

俯臥屈背伸

這是強調(diào)背部肌肉爆發(fā)力的重要手段，背部肌肉的厚度往往決定拳手后手直拳的破壞力。

感覺 寫完等于練過哈哈哈哈