可當懷孕期間的健康零食

　　1、選擇水果代替

　　懷孕期間，水果是最安全最健康的零食。當你有想吃的沖動時，不如吃些蘋果、香蕉、橘子等，而且它也是你的日常飲食，可說是一舉兩得。

　　2、食用生菜沙拉

　　沙拉里頭可以加一些健康的蔬果、乾果，如果你不喜歡單吃，可以加一些優(yōu)格或是清淡的沙拉醬一起吃。

　　3、優(yōu)酪乳助消化

　　優(yōu)酪乳里頭含有豐富的鈣可以提供你的骨骼營養(yǎng)，也可以提供給胎兒?？梢赃x擇不同口味的優(yōu)酪乳，它還可以幫助消化。

　　4、蔬菜的胡蘿卜

　　胡蘿卜擁有豐富的維生素A，你可以炒來吃，或是加在沙拉里，沾附一點沙拉醬一起食用。如果不敢吃，也可以選擇胡蘿卜加蘋果打成果汁飲用。

　　5、谷物以及牛奶

　　這是非常簡單的零食。選擇一些營養(yǎng)價值高、纖維質(zhì)多的谷物，然后添加一些牛奶一起食用，健康又美味。

　　6、食用雜糧餅乾

　　餅乾很方便攜帶，又快速。選擇一些雜糧的餅乾，或是全麥蘇打餅，富含纖維熱量又不高，滿足你的口腹之欲又不會發(fā)胖。