謹(jǐn)由我與大家一起學(xué)習(xí)與老年健康有所關(guān)聯(lián)的文章，我往往發(fā)現(xiàn)一些老人經(jīng)常性的生物鐘失效，接下來的內(nèi)容是這樣描述的，如下：

老人很容易失眠，一些老年人由于嚴(yán)重失眠，通常服用安眠藥以促進(jìn)睡眠。然而，吃安眠藥畢竟會(huì)對(duì)身體造成損害，留下許多健康隱患。

因此老年人應(yīng)通過科學(xué)調(diào)養(yǎng)，以提高睡眠質(zhì)量。老人總是失眠會(huì)影響壽命嗎？以下這6個(gè)辦法，或能“克制”失眠的現(xiàn)象。

老人經(jīng)常失眠，確實(shí)可能縮短壽命。建議老年人養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，從而增強(qiáng)身體機(jī)能和抗病的能力。

否則長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生發(fā)展，健康將受到威脅，最終將導(dǎo)致壽命的縮短。所以，以下6種改善睡眠的方法，希望大家要記牢。

1、避免老年抑郁癥

老年人抑郁癥的發(fā)病率相對(duì)較高。如果發(fā)現(xiàn)老年人出現(xiàn)抑郁癥的癥狀，應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。不要隨意服用安眠藥，否則會(huì)對(duì)病情的治療造成負(fù)面影響。

2、保持良好的睡眠環(huán)境

如果想睡個(gè)好覺，必須調(diào)整睡眠環(huán)境。在一個(gè)舒適的地方入睡，會(huì)更快的讓人產(chǎn)生睡意。如果睡眠環(huán)境不安靜，有嘈雜聲音。

而且光線過明，溫度和濕度不適宜，就會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，很容易失眠。所以如果想盡快改善老人的睡眠，就必須提供良好的睡眠環(huán)境。

3、保持生物鐘正常

如果想改善老人失眠的狀態(tài)，還應(yīng)該保持作息規(guī)律，使生物鐘穩(wěn)定。有些老人白天小睡很長(zhǎng)時(shí)間，就會(huì)導(dǎo)致晚上無困意。

長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差。為了解決這個(gè)問題，建議白天的午睡時(shí)間不應(yīng)超過一小時(shí)，而且最好每天在固定的時(shí)間睡覺。如果堅(jiān)持下去，生物鐘就會(huì)逐漸穩(wěn)定，同時(shí)睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

4、注意飲食

如果老年人失眠，可以通過食物改善。例如海參、枸杞等食物，可以改善老年人睡眠。此外，飲食療法比藥物療法更安全，而且對(duì)身體更有益，可避免藥物產(chǎn)生的副作用對(duì)身體造成的損傷。

5、盡量不要服用安眠藥

如果老年人失眠，建議不要立即吃藥，更不要吃安眠藥。首先要明確是什么原因?qū)е碌氖?，建議白天可以通過加強(qiáng)鍛煉或勞動(dòng)，使身體稍微疲勞，也有助于睡眠的改善。

6、適當(dāng)小睡

一般來說，由于老人的身體素質(zhì)下降，不可能與年輕人一樣，長(zhǎng)時(shí)間處于深度睡眠。

因此，每天小睡已經(jīng)成為老年人補(bǔ)充睡眠的一種方式，可以有效幫助老年人恢復(fù)體力和精力。如果條件允許，老年人可以隨時(shí)小睡，以滿足對(duì)睡眠的需求。

綜上所述，如果老年人長(zhǎng)期處于失眠的狀態(tài)，很可能會(huì)影響壽命?？梢酝ㄟ^飲食、保證正常的生物鐘、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境等多方面，改善老人的睡眠。

此外，老年人要堅(jiān)持做適量的身體鍛煉，多吃有營(yíng)養(yǎng)的綠葉蔬菜和水果，少吃高糖高脂肪的食物，以及鹽分過高的食物，要以清淡飲食為主。可以提高身體免疫力，降低疾病的發(fā)生幾率。