陽了該吃什么？陽后該吃什么？

陽了的這個階段，人體的免疫力低下，還需要對抗病毒的侵蝕，應(yīng)該從提升免疫力入手：

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是提升免疫力的必備元素，蛋白質(zhì)可從多種類型的食物中獲取，蛋白質(zhì)可以分為植物蛋白，動物蛋白等，都應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，比如可以適當(dāng)吃肉類食物、豆類食物、乳制品、蛋類食物，這樣才能不斷增強(qiáng)抵抗力。

2、維生素

維生素C可以發(fā)揮抗氧化作用，也能增強(qiáng)自身抵抗力，我們可以從蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、西紅柿、橘子等攝入每天需要的維生素。

3、膳食纖維

膳食纖維可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動加速有害物質(zhì)排泄，而膳食纖維來源豐富，可以從粗糧、水果、蔬菜中獲取。只有這樣，有害物質(zhì)才能被及時排出體外，增強(qiáng)抵抗力！

4、礦物質(zhì)

? ?礦物質(zhì)的類型較多，鐵元素、鎂元素、鉀元素、鈣元素等都是人體必須的，三餐飲食規(guī)律，同時食物搭配得當(dāng)，才能保證身體需要的各類礦物質(zhì)。

陽過以后，我們應(yīng)該如何打造一個健康的體魄？

這個問題好比有人問，你的好皮膚從哪來的？只有一個答案：吃出來的！

只有體內(nèi)營養(yǎng)均衡，體內(nèi)平衡，才能表現(xiàn)出皮膚光澤度、彈性，緊繃程度！皮膚好不是做美容做出來的，而是吃出來的！同樣，好的身體也是吃出來的，每天盡量吃夠25種食物，做一個標(biāo)準(zhǔn)的雜食動物，基本就可以保證營養(yǎng)均衡！

1、蔬菜類：白菜、油麥菜、番茄、甘藍(lán)、黃瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、西蘭花、蘿卜、青椒、芹菜、茼蒿、苦瓜等蔬菜，富含豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、維生素；

2、水果：橙子、橘子、獼猴桃、青棗、西瓜、蘋果、草莓、火龍果等等水果，富含豐富的維生素C，保證身體每天的必需；

3、豆蛋奶類：蛋奶類制品主要是各種雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。豐富的植物蛋白，易被人體吸收，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)；

4、肉類：包括魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、羊肉、、鵝肉、豬肉，及海鮮類，這些豐富的動物蛋白和碳水化合物，能給人體提供能量，維持基礎(chǔ)生命活動；

當(dāng)前我們需要應(yīng)對的是新冠病毒，以后還不知道會有什么病毒會突然跳出來，想要有一個好的身體，就要每天攝入足量的必需物質(zhì)，長期堅(jiān)持，才能起到維護(hù)的作用！

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