尿酸升高，長(zhǎng)期不去治療和干預(yù)，尿酸鹽就會(huì)沉積到身體的各個(gè)部位，最典型的就是尿酸鹽沉積在腳上（第一跖趾關(guān)節(jié)），誘發(fā)痛風(fēng)，手指也會(huì)有發(fā)病的可能，這時(shí)候不光是疼痛難忍，還必須靜養(yǎng)，既影響健康還耽誤了日常的工作學(xué)習(xí)。

如果沒(méi)有有效的治療，還會(huì)形成結(jié)石附著手、耳朵、腎臟等部位，既不美觀(guān)還會(huì)導(dǎo)致疼痛，損害骨骼結(jié)構(gòu)、正常身體組織結(jié)構(gòu)。因此，為了自己的健康，家人的幸福，一定要防治好高尿酸血癥和痛風(fēng)。

參考《2016中國(guó)痛風(fēng)治療指南》，根據(jù)我們個(gè)人情況不同，我們尿酸值的控制目標(biāo)也不盡相同。如果沒(méi)有其他異常，只是單純血尿酸值升高，那么我們把尿酸值降到420以下就可以，如果您每年痛風(fēng)發(fā)作大于2次，或者有慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，又或者存在痛風(fēng)石，那最好將尿酸值降到360以下。

我們知道，外源性的嘌呤占體內(nèi)嘌呤的20%，內(nèi)源性的嘌呤占了體內(nèi)嘌呤總量的80%。雖然，外源性的嘌呤占比比較少，但是只要減少外源性的嘌呤的攝入，也會(huì)明顯降低血尿酸水平，而且外源性嘌呤的攝入是比較好控制的！所以，我們?cè)谏钪幸龅揭韵挛逅狞c(diǎn)，痛風(fēng)就會(huì)遠(yuǎn)離你！

一、低嘌呤飲食。

我們都知道高尿酸血癥或痛風(fēng)都是嘌呤代謝紊亂的結(jié)果，當(dāng)嘌呤攝入減少時(shí)，就有助于病情的控制！食物中有可以吃的，有少吃的，還有不能吃的！如下如所示！但是并不是說(shuō)所有肉類(lèi)都不能吃，為了保證身體的營(yíng)養(yǎng)，維持身體免疫力，我們可以少量吃一些牛肉（肉湯一定不能喝）、雞蛋、牛奶等！

二、嚴(yán)格戒飲各種酒類(lèi)。

尤其是啤酒，酒精可以抑制尿酸的排泄，啤酒比起其他酒類(lèi)又富含嘌呤，因此，啤酒對(duì)于高尿酸和痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，也是應(yīng)該避免的。

三、多喝水！

人體內(nèi)70%的尿酸需要經(jīng)腎臟排出體外，剩下的30%需要經(jīng)腸道和膽道排泄，所以，增加尿量有助于排出尿酸，而且效果顯著。因此，我們建議每天喝水3-4升，促進(jìn)尿酸的排泄，也可以喝蘇打水，堿化尿液，最好將尿液PH控制在6.2-6.8的范圍，可以促進(jìn)尿酸溶解，避免尿酸結(jié)晶沉淀形成結(jié)石，損害腎臟骨骼等！

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥！

運(yùn)動(dòng)方式可以選擇游泳、騎自行車(chē)等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)不會(huì)損傷關(guān)節(jié)，而且屬于有氧運(yùn)動(dòng)，建議一天運(yùn)動(dòng)30-60min，一周至少運(yùn)動(dòng)5次，體重下降之后，像高尿酸血癥、痛風(fēng)、高血壓等代謝性疾病都會(huì)有所改善！