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許多人跟隨潮流購(gòu)買(mǎi)了筋膜槍?zhuān)褂煤蟀l(fā)現(xiàn)效果不佳，還帶來(lái)了一些肌肉損傷問(wèn)題，這也引起了廣大消費(fèi)者對(duì)筋膜槍的作用和是否有必要購(gòu)買(mǎi)的懷疑。那筋膜槍到底有沒(méi)有用？作為一位資深的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我對(duì)筋膜槍的了解還是比較多的，今天我就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)跟大家科普一下筋膜槍的相關(guān)知識(shí)，提醒大家筋膜槍的副作用風(fēng)險(xiǎn)，帶大家多角度了解筋膜槍?zhuān)?/span>

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（上圖是我近幾年使用過(guò)的筋膜槍?zhuān)袔资盍耍?/span>

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一、筋膜槍到底有沒(méi)有用？?

筋膜槍到底有沒(méi)有用？有些人通過(guò)閱讀筋膜槍的負(fù)面評(píng)價(jià)了解到筋膜槍?zhuān)虼苏J(rèn)為它是一種智商稅，沒(méi)有實(shí)際用途。但這種觀點(diǎn)是不正確的，筋膜槍作為新型按摩產(chǎn)品，具有出色的肌肉放松效果，使用起來(lái)可以為我們帶來(lái)以下好處，一起來(lái)了解下吧。

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎問(wèn)題的人群往往會(huì)感到持續(xù)的疼痛，這類(lèi)人就可以使用筋膜槍來(lái)放松筋膜，加快肌肉軟組織的恢復(fù)，幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而引發(fā)的疼痛不適感。

好處2、減輕身體疲勞

筋膜槍能夠通過(guò)高頻率擊打來(lái)放松緊繃僵硬的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉軟組織進(jìn)行自我恢復(fù)，加速乳酸分解，幫助大家減輕身體疲勞，改善肌肉酸痛問(wèn)題。

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好處3、幫助大家進(jìn)行熱身準(zhǔn)備

如果在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)給自身帶來(lái)傷害，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊要進(jìn)行鍛煉的肌肉組織，促進(jìn)肌肉組織的血液流動(dòng)，提高肌肉溫度，加快血液流量，幫助大家快速完成熱身，避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)而受傷！

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉的活力會(huì)逐漸降低，很可能會(huì)造成肌肉纖維化、肌肉萎縮等疾病。而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉，恢復(fù)肌肉活力，預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮問(wèn)題。

好處5、改善肌肉勞損問(wèn)題

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，例如腰肌勞損，筋膜槍就可以對(duì)腰肌進(jìn)行沖擊治療，加速腰部肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散肌肉中炎性因子，減輕腰部疼痛。

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二、警惕筋膜槍的三大副作用?

筋膜槍到底有沒(méi)有用？使用筋膜槍的好處眾多，但為什么網(wǎng)上有很多人吐槽筋膜槍會(huì)造成肌肉損傷呢？這是因?yàn)槭忻嫔嫌泻芏嗖粚?zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)褂闷饋?lái)問(wèn)題多多，非常容易給用戶(hù)帶來(lái)傷害，此外錯(cuò)誤地使用筋膜槍也有損傷身體的可能性。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍副作用的講解。

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筋膜槍的副作用主要表現(xiàn)在以下三點(diǎn)：

副作用1：容易引起淤青、肌肉腫脹

不專(zhuān)業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，用戶(hù)使用后就可能會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題！

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副作用2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，很可能會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至有骨隱裂的問(wèn)題，尤其要小心金屬按摩頭，它的殺傷力非常強(qiáng)，很容易對(duì)身體造成傷害！

副作用3：對(duì)身體有慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶(hù)并不會(huì)感到不舒服，但應(yīng)該一段時(shí)間的發(fā)展以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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三、遠(yuǎn)離筋膜槍四大禁忌，保護(hù)身體！

筋膜槍到底有沒(méi)有用？筋膜槍的用處非常多，但大家一定要警惕筋膜槍的副作用。為了讓大家避免筋膜槍的副作用，我從權(quán)威機(jī)構(gòu)找到了筋膜槍全網(wǎng)負(fù)面評(píng)價(jià)總結(jié)，并根據(jù)數(shù)據(jù)找到了筋膜槍損傷肌肉的主要原因，那就是選購(gòu)不當(dāng)，針對(duì)選購(gòu)不當(dāng)?shù)膯?wèn)題，我也給大家總結(jié)了筋膜槍的四大禁忌，希望大家多注意。

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禁忌1、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人會(huì)跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅推薦、明星代言的筋膜槍?zhuān)X(jué)得這類(lèi)筋膜槍品質(zhì)更好，其實(shí)他們只有營(yíng)銷(xiāo)宣傳做得好，根本不具備足夠的專(zhuān)業(yè)技術(shù)實(shí)力才對(duì)筋膜槍的電機(jī)、擊打穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

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禁忌2、覺(jué)得外國(guó)貨更好

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，實(shí)際上國(guó)產(chǎn)的筋膜槍哪里都不比歐美大牌差，而且國(guó)產(chǎn)筋膜槍更適合國(guó)人的肌肉特征，性?xún)r(jià)比更高，而歐美品牌普遍是為歐美健身人群的肌肉特征來(lái)設(shè)計(jì)筋膜槍的，產(chǎn)品的推力往往更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人使用這些品牌的筋膜槍很容易損傷肌肉。

禁忌3、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

人體受到了工作方式、年齡、飲食文化、性別等多種因素的綜合影響，每個(gè)人都會(huì)形成獨(dú)特的肌肉特征，如果大家不根據(jù)自身肌肉特征來(lái)選擇，而是盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)明星或網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，很容易買(mǎi)到不適合自己的產(chǎn)品，引發(fā)淤青、肌肉酸痛等肌肉損傷問(wèn)題。

禁忌4、買(mǎi)低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的電池、軸承等元件來(lái)制作筋膜槍?zhuān)@樣的筋膜槍不管是性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒(méi)有優(yōu)異的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

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大家多注意上述筋膜槍四大禁忌，就可以避免大部分坑貨，但想要買(mǎi)到真正不傷肌肉的筋膜槍?zhuān)蠹疫€是得根據(jù)筋膜槍的實(shí)際表現(xiàn)來(lái)選擇，下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)繪制的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，我也結(jié)合自己真實(shí)的使用體驗(yàn)為大家推薦幾款產(chǎn)品，大家在選購(gòu)時(shí)可以多加參考。

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成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷(xiāo)量及口碑排名第一！

入門(mén)類(lèi)品牌可考慮下小米，他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍?zhuān)潜銛y式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能和體驗(yàn)沒(méi)法跟大槍比，但在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！希望針對(duì)擊打精準(zhǔn)度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以?xún)?yōu)化升級(jí)！

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四、如何選到有用的筋膜槍?zhuān)糠窒戆舜蠊ヂ?/span>

筋膜槍到底有沒(méi)有用？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍非常有用，可以讓我們的身體狀態(tài)變得更好，但如果選到了不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍就容易損傷肌肉，那我們?nèi)绾尾拍苓x到優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我總結(jié)了一份優(yōu)質(zhì)筋膜槍的選購(gòu)攻略，大家可以參考它們來(lái)選購(gòu)。

攻略1、確定自己適合mini?槍還是大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，不過(guò)性能比較普通，難以按摩到深層肌肉，適合體型偏瘦的女性，而專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身人群和男性使用者還是應(yīng)該使用大槍?zhuān)髽尵邆涓鼜?qiáng)悍的性能，可以幫助大家更徹底地放松肌肉。

攻略2、振幅要夠深

建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍?zhuān)挥姓穹銐蛏?，才可以達(dá)到深層按摩的效果，如果是肌肉層比較厚的專(zhuān)業(yè)人士，還可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

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攻略3、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

大家要買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻钅尩膿舸蚓珳?zhǔn)度很低，操作時(shí)就容易出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅肌肉放松效果較差，還容易出現(xiàn)擊打失誤而損傷肌肉、骨骼。

攻略4、選握持感好的產(chǎn)品

如果筋膜槍機(jī)身很重、材料劣質(zhì)、手柄過(guò)粗，拿起來(lái)就感覺(jué)不是很舒服，如果長(zhǎng)時(shí)間使用握持感差的筋膜槍?zhuān)滞笕菀装l(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。?

攻略5、選擇推力合適自己的產(chǎn)品

大家最好根據(jù)自己的肌肉承受能力選擇筋膜槍的推力，一般人選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以，如果產(chǎn)品的推力過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

攻略6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣(mài)點(diǎn)，號(hào)稱(chēng)它按摩效果更好，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸸请[裂問(wèn)題！

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攻略7、選噪音低的筋膜槍

大家最好選擇噪音在60dB以下的筋膜槍?zhuān)绻钅尮ぷ髟胍艉艽螅砻娼钅寖?nèi)部的設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，用起來(lái)很吵不說(shuō)，時(shí)間久了還容易損害聽(tīng)力。

攻略8、優(yōu)選無(wú)刷電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，多為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)，其中更建議大家用無(wú)刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)性能更強(qiáng)悍、運(yùn)行穩(wěn)定性好，可以帶給大家更出色的按摩效果，而有刷電機(jī)噪音大，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍很容易損傷肌肉，不建議大家使用。

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筋膜槍到底有沒(méi)有用？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題就分享到這里了，專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是真的有用，它可以很好的幫助我們緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛，預(yù)防肌肉萎縮。但不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍卻不好用，還容易損傷肌肉。因此希望大家能重點(diǎn)關(guān)注本文筋膜槍四大禁忌和八大選購(gòu)攻略部分，深入理解，并真正用到實(shí)際行動(dòng)中，為自己選購(gòu)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

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