現(xiàn)在除了專業(yè)的健身一族外，越來(lái)越多的人都開(kāi)始有意識(shí)地使用筋膜槍來(lái)按摩放松，司機(jī)、上班族、職業(yè)主播、電競(jìng)玩家、運(yùn)動(dòng)員等等都是筋膜槍的忠實(shí)粉絲，筋膜槍已經(jīng)成為一個(gè)極大地提高人們生活品質(zhì)的好用產(chǎn)品了。筋膜槍真的好用嗎？會(huì)不會(huì)只是一個(gè)營(yíng)銷下的網(wǎng)紅產(chǎn)品？作為一個(gè)有五年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的康復(fù)師，我使用測(cè)評(píng)過(guò)各種各樣的筋膜槍（下面是一些自己用過(guò)的筋膜槍產(chǎn)品），也接觸過(guò)很多使用筋膜槍的群體，今天跟大家分享一下自己使用筋膜槍的感受，幫大家詳細(xì)解答一下這個(gè)話題。

一、筋膜槍產(chǎn)品對(duì)身體有用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍對(duì)我們?nèi)梭w到底有沒(méi)有好處呢？筋膜槍是不是智商稅？作為一個(gè)專業(yè)的康復(fù)師，我測(cè)評(píng)過(guò)太多筋膜槍產(chǎn)品，排除那些劣質(zhì)的筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對(duì)我們身體有很大幫助的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)它的四大好處！

1、緩解肌肉酸痛疲勞

當(dāng)我們長(zhǎng)期處于工作或是學(xué)習(xí)等緊張的狀態(tài)下時(shí)，身體會(huì)因?yàn)檫@些原因產(chǎn)生大量的乳酸，而筋膜槍產(chǎn)生的高頻震動(dòng)可以作用到人體的深層肌肉，擊打的力量可以傳達(dá)到脂肪、筋膜直到肌肉深層，在一天的勞累過(guò)后使用筋膜槍進(jìn)行按摩來(lái)放松肌肉，可以極大地提升生活幸福感！

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關(guān)于肌肉纖維化和肌肉萎縮的新聞，并且患有這種癥狀的人群有年輕化的趨勢(shì)，基本都是因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人不重視平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而且工作時(shí)更是長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)此以往當(dāng)然會(huì)影響我們的健康！筋膜槍可以非?？茖W(xué)的幫助我們完成肌肉放松，大大緩解局部肌肉的張力，加速我們的血液循環(huán)，很好地放松緊繃的肌肉，緩解我們肌肉緊張的狀態(tài)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于肌肉纖維化和肌肉萎縮也有很好的預(yù)防效果。

3、幫助快速熱身，防止運(yùn)動(dòng)受傷

在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍，可以幫助我們進(jìn)行快速的拉伸。筋膜槍產(chǎn)生的快速?zèng)_擊能讓肌肉群的溫度上升還能讓血流量增加，在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和健身前，使用筋膜槍按摩有助于迅速熱身，使肌肉達(dá)到適合運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)。

4、運(yùn)動(dòng)后快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

在運(yùn)動(dòng)后更是使用筋膜槍的好時(shí)候，在大量的運(yùn)動(dòng)后，肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生乳酸，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，長(zhǎng)時(shí)間的沖擊鍛煉后的肌肉，可以達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的，使得那些積存在肌肉中的乳酸更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

二、筋膜槍的三大弊端要警惕！

現(xiàn)在市面上的筋膜槍品牌很多，但作為一個(gè)專業(yè)的康復(fù)師，并不建議大家因?yàn)橐恍﹥r(jià)格上的差異購(gòu)買劣質(zhì)筋膜槍。在我體驗(yàn)過(guò)的眾多筋膜槍之中，劣質(zhì)筋膜槍是出現(xiàn)問(wèn)題最多的，壽命短，振幅不穩(wěn)定，導(dǎo)致肌肉受傷的可能性很大。

但選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍也不代表沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)了，如果使用時(shí)間、使用手法和使用位置不當(dāng)，依然存在一定的危害。那具體來(lái)說(shuō)筋膜槍可能都會(huì)給我們帶來(lái)哪些危害呢？下面我就為大家總結(jié)一下：

1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫，撕裂

本來(lái)專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍只是一款緩解肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)的按摩產(chǎn)品，對(duì)我們的身體是沒(méi)有什么傷害的。但是隨著筋膜槍的需求越來(lái)越大，市場(chǎng)上涌出了很多廉價(jià)的筋膜槍，那些劣質(zhì)產(chǎn)品容易出現(xiàn)擊打力度過(guò)強(qiáng)、力度不夠均勻等問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致肌肉紅腫撕裂，因此我們千萬(wàn)不要購(gòu)買那些便宜的筋膜槍！

2、筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

雖然筋膜槍是款操作簡(jiǎn)單的按摩產(chǎn)品，但它可不是隨便哪個(gè)身體部位都能使用按摩的。比如骨骼和關(guān)節(jié)，都是不能用筋膜槍進(jìn)行按摩的。這一點(diǎn)也是很多醫(yī)生呼吁要注意的問(wèn)題，這里一定要提一下市面上的金屬按摩頭，大家不要覺(jué)得金屬質(zhì)感就更加高級(jí)，恰恰相反，這些金屬按摩頭反而對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度更高！

3、傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍的擊打位置是我們要重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題！像是在脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁較薄，內(nèi)臟集中的部位，是千萬(wàn)不能夠用筋膜槍進(jìn)行擊打的！不然容易造成損傷，輕則皮下淤血，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)皟?nèi)臟。骨骼也是筋膜槍禁止使用的部位之一，尤其是頸椎等位置，容易造成關(guān)節(jié)損傷！

三、筋膜槍為什么有風(fēng)險(xiǎn)？

通過(guò)上面的分析，不難看出筋膜槍肯定是一款好用的產(chǎn)品，但為什么它也會(huì)存在傷及骨骼甚至是內(nèi)臟的危險(xiǎn)呢？其實(shí)筋膜槍的使用方法頗有講究，加上現(xiàn)在市面上的筋膜槍質(zhì)量參差不齊，這才導(dǎo)致網(wǎng)上很多人吐槽筋膜槍并不好用。下面我來(lái)為大家總結(jié)一下筋膜槍引發(fā)危害的真正原因！

下圖是國(guó)內(nèi)最新筋膜槍常見(jiàn)負(fù)面輿情榜單：

1、迷信國(guó)際大牌

據(jù)我觀察很多人非常迷信歐美的筋膜槍產(chǎn)品，但相信大家這幾年也能發(fā)現(xiàn)國(guó)貨在越做越好了，更別說(shuō)筋膜槍這種需要貼合中國(guó)人肌肉特征的產(chǎn)品，不僅品質(zhì)不輸歐美品牌，專業(yè)性能也更適合國(guó)人！歐美的健身人群更喜歡大肌肉塊，他們的筋膜槍設(shè)計(jì)當(dāng)然也適合大肌肉塊，而國(guó)人很少會(huì)有這種身材，如果盲目的追求迷信國(guó)際品牌，很可能因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ炔缓线m而傷及肌肉。

2、對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食、年齡、性別和運(yùn)動(dòng)，這些都是會(huì)對(duì)我們的肌肉產(chǎn)生影響的重要因素，我們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但每個(gè)人的肌肉特征卻都是不一樣的，我們?cè)谶x擇筋膜槍時(shí)最應(yīng)該要學(xué)會(huì)的是了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會(huì)有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

3、使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

市面上的很多劣質(zhì)筋膜槍采用劣質(zhì)的馬達(dá)和傳動(dòng)軸，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也很不合理，普遍存在不均勻、不穩(wěn)定的震動(dòng)和擺幅，非常容易損傷肌肉，體驗(yàn)非常糟糕。

4、市面上存在太多網(wǎng)紅產(chǎn)品

這兩年直播間賣貨非常流行，很多時(shí)候大家在直播間的氛圍下容易沖動(dòng)下單，還有一種情況是明星代言，但是據(jù)我本人測(cè)評(píng)，這種情況很多都是貼牌賣貨，毛利潤(rùn)極大，在節(jié)日大促期間，這類產(chǎn)品大幅度價(jià)格跳水，可見(jiàn)質(zhì)量如何！

四、哪些人適合用筋膜槍？

筋膜槍真的好用嗎？上面已經(jīng)說(shuō)了筋膜槍的四大優(yōu)點(diǎn)，筋膜槍確實(shí)是一款對(duì)身體很有好處的便捷按摩產(chǎn)品，那哪些人適合用筋膜槍呢？下面就給大家分析一下究竟什么樣的人群適合用筋膜槍來(lái)進(jìn)行按摩：

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群

人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，肌肉處于緊張狀態(tài)，并且會(huì)分泌乳酸，這些都導(dǎo)致我們會(huì)出現(xiàn)酸痛、腫脹等不適，尤其是腿部，要是不能及時(shí)將肌肉打散，就會(huì)腫脹成團(tuán)，長(zhǎng)期還有可能會(huì)練出肌肉腿，使用筋膜槍可以放松肌肉，幫助乳酸排解，有效的緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)后的肌肉不適。

2、久坐的人群

在我們的日常工作和學(xué)習(xí)中，大多數(shù)人都已經(jīng)習(xí)慣了從早坐到晚，久而久之導(dǎo)致腰部、頸部、肩部等部位的肌肉僵硬、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起肩、頸、腰部位方面的疾病，給身體和精神上帶來(lái)負(fù)擔(dān)，相信這也是我們很多朋友的困擾，使用筋膜槍可以激活肌肉活力，有效的促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬、疼痛等不適，很好地提升生活的幸福感。

3、肌肉康復(fù)的人群

很多中老年人和部分腿腳不便的人群，因?yàn)樯眢w原因不能很好地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體不能得到充分鍛煉的時(shí)侯，會(huì)導(dǎo)致肌肉力量流失，使用筋膜槍可以刺激肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快肌群恢復(fù)，對(duì)幫助肌肉康復(fù)有良好的作用。

筋膜槍真的好用嗎？說(shuō)到現(xiàn)在相信大家心里已經(jīng)有了答案，那么如果想要選購(gòu)一款筋膜槍又有哪些需要注意的呢？下面我可以來(lái)推薦一些好用的筋膜槍品牌。下圖是20款不同價(jià)位筋膜槍總合擊打與破壞率數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，大家可以看一下進(jìn)行參考：

作為筋膜槍骨灰級(jí)博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級(jí)20多次，優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動(dòng)品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測(cè)試，保證性能絕對(duì)穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒(méi)有低價(jià)產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價(jià)比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會(huì)比較推薦，其中小米筋膜槍型號(hào)有好幾款，我會(huì)推薦他們家mini便攜式的那款，性價(jià)比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說(shuō)說(shuō)菠蘿君，他們家型號(hào)也很多，主打的價(jià)位段是200元以下，他們家中高端型號(hào)智商稅比較重！整體來(lái)說(shuō)這個(gè)牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗(yàn)和性能方面會(huì)相對(duì)差一些！

再一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價(jià)格也是死貴死貴，但是5101G這個(gè)型號(hào)的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯(cuò)，綜合性能也還行，雖然沒(méi)法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯(cuò)了，當(dāng)然價(jià)格很貴！

五、筋膜槍選購(gòu)技巧大分享，遠(yuǎn)離傷肌肉產(chǎn)品！

筋膜槍真的好用嗎？看了上面的分析相信大家心里已經(jīng)有了答案。那么如果想要選購(gòu)一款筋膜槍又有哪些需要注意的呢？下面就給大家介紹八條筋膜槍選購(gòu)的技巧：

1、不建議買國(guó)際大牌

人們的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但肌肉特征卻有很大的不同，國(guó)際品牌最初是為歐美人群設(shè)計(jì)的，它們對(duì)于國(guó)人的肌肉特征不具有足夠的兼容性，打擊力度偏大，力度也不夠均勻，而且性價(jià)比不高，很大程度上是一種智商稅，因此不建議購(gòu)買國(guó)際大牌，我們?cè)谶m合自己的基礎(chǔ)上購(gòu)買國(guó)產(chǎn)品牌就已經(jīng)足夠了。

2、震幅不是越高越好

筋膜其實(shí)就是包裹人體各部位肉表面的一層非薄膜性結(jié)構(gòu)，主要作用就是對(duì)人體系統(tǒng)中進(jìn)行張力傳遞。而筋膜槍就是作用于深層筋膜，人體的深層筋膜約8-12mm深度，意味著若是筋膜槍震幅太淺起不到作用，但震幅過(guò)高意味著穿透力也大，會(huì)損傷肌肉！科學(xué)建議健身和專業(yè)人士選擇震幅為10—13mm為宜，普通人群選擇8—10mm就好。

3、慎選金屬按摩頭

金屬按摩頭是現(xiàn)在選購(gòu)筋膜槍的一大誤區(qū)！這種商家推出的賣點(diǎn)其實(shí)是很可能傷及肌肉的，甚至是導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損，有可能引發(fā)骨隱裂等！

4、推力合適最重要

推力大小是筋膜槍選購(gòu)的關(guān)鍵指標(biāo)之一，我們要明白筋膜槍并不是推力越大越優(yōu)質(zhì)，每個(gè)人對(duì)擊打的承受能力不同，如果推力過(guò)大超過(guò)自己的身體承受能力，會(huì)導(dǎo)致肌肉嚴(yán)重受傷，酸疼腫痛，還有淤血等情況。建議普通人在10kg—20kg之間選擇即可。

5、搞懂自己適合mini槍還是大槍

mini槍體積小巧，輕量便攜，而且顏值很高，是很多女性用戶的首選，但mini槍往往推力不夠，所以很多男性和健身人士會(huì)選擇大槍。這一點(diǎn)大家根據(jù)自身情況選購(gòu)。

6、不要選兼容性差的

中國(guó)地廣物博，我們國(guó)人的肌肉特征其實(shí)非常復(fù)雜，再加上大家有著不同的運(yùn)動(dòng)和工作習(xí)慣，更導(dǎo)致了不同的肌肉問(wèn)題，所以要一定選擇兼容性好的筋膜槍，適用人群更廣，不僅更加舒適，還可以避免肌肉的損傷。

7、不建議選擇“自定義檔位”

市面上很多商家以檔位多或者是自定義檔位為賣點(diǎn)，對(duì)于這一點(diǎn)其實(shí)我個(gè)人是不太建議的，因?yàn)橹髁鞯?-10的檔位已經(jīng)非常符合科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)多的檔位選擇會(huì)讓很多新手使用起來(lái)有些無(wú)措，稍有不慎反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

8、握持感很重要

很多筋膜槍，尤其是體型本身就較大的筋膜槍，手柄做得很粗，握持感很差，每次使用時(shí)間較長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致手部不舒服，十分影響使用體驗(yàn)，因此在購(gòu)買時(shí)我們要注意一下這個(gè)問(wèn)題。

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍完全是能夠提升生活品質(zhì)的絕佳好物。如果想要購(gòu)買筋膜槍的話，可以按照我上面提供的經(jīng)驗(yàn)技巧，或者直接購(gòu)買我推薦的幾個(gè)品牌。希望大家都能使用到優(yōu)質(zhì)好用的筋膜槍！