這節(jié)課教大家如何在一天之內(nèi)學(xué)會(huì)單板和雙板，讓你享受滑雪的樂(lè)趣，而不是摔得什么屁滾開(kāi)花。同樣教大家成為一個(gè)優(yōu)秀的滑雪教練，如何讓你從一個(gè)菜鳥(niǎo)迅速可以賺它個(gè)一小時(shí)，賺它三五百，這節(jié)課都會(huì)包含。首先我們來(lái)欣賞一下我當(dāng)年第一次滑雪兩個(gè)小時(shí)的效果。

為什么會(huì)摔？是因?yàn)榈谝淮挝胰サ臅r(shí)候機(jī)器滿滿對(duì)吧？我開(kāi)車后面一群人都在看視頻學(xué)方法，但我在開(kāi)車，所以我沒(méi)修。上去之后作為一個(gè)新手菜鳥(niǎo)，拿到滑板之后很激動(dòng)，然后就上了出擊到的最高坡上去，往上一站一摔，摔了好多次，hahahaha。但憑著馬老師的這個(gè)優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)天賦，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是不會(huì)剎車，只會(huì)像一個(gè)魚(yú)雷一樣蹭蹭蹭的往前沖，然后我如果看到前面有人的話能怎么辦？肉身剎車，快速降低重心，把自己摔倒，把車才能剎住，所以摔了好多次不會(huì)剎車好。

第二天，第一天因?yàn)槲液芘d奮，學(xué)到滑雪的樂(lè)趣了，起碼我能很多時(shí)候能滑下去了，對(duì)吧？偶爾摔一兩次。第二天晚上我又去了，這時(shí)候我開(kāi)始學(xué)方法了，我知道第一步先要學(xué)習(xí)剎車，也就是個(gè)內(nèi)八字，對(duì)吧？看不清楚，算了，內(nèi)八字這樣可以剎車。

學(xué)會(huì)之后，我又學(xué)了一個(gè)這個(gè)。好了，這兩個(gè)學(xué)會(huì)雙板我已經(jīng)不玩了，我要去玩單板了。然后我接下來(lái)給大家示范一下如何做一個(gè)雙板的滑雪教練。以教我外甥女為例，我外甥女第一次跟我去滑雪，她啥都不會(huì)，我說(shuō)咱們不要像其他人一樣，一個(gè)菜鳥(niǎo)，還立馬跑到那個(gè)高坡上面去，那上面去你就 一走一摔，一走一摔咱們走。

你先來(lái)，咱們到這個(gè)初級(jí)道的最下面的那個(gè)坡上，非常緩的一節(jié)，然后你現(xiàn)在給我擺動(dòng)走，我扶住你，來(lái)做一個(gè)內(nèi)八字，對(duì)吧？我先教你怎么剎車，學(xué)滑雪，先學(xué)剎車，然后那八字走上之后，我說(shuō)好了，現(xiàn)在你就在那 8 扣著，然后慢慢的往下滑，因?yàn)槠露群芫彛运俣确浅５穆?/p>

我就這樣，我說(shuō)你現(xiàn)在走，他一點(diǎn)都沒(méi)摔跤啊。然后，唉，這樣走了一道，我說(shuō)咋樣？他說(shuō)很興奮，我們這就叫什么 0. 1 最小成功法，就是一定要這個(gè)難度一定放到最小那個(gè)部分，目的是什么？要讓他成功，讓他傳道。哇？沒(méi)有摔倒，而且我自己竟然能滑著能跑，所以我說(shuō)你就這樣練啊，就在這個(gè)緩坡這玩一會(huì)兒，每次下去之后，你再往前自己往上走一點(diǎn)，再往下滑，這樣滑了一會(huì)兒，我自己去玩兒去了。

我玩兒了一會(huì)兒之后回來(lái)，我說(shuō)你咋樣了？摔了沒(méi)？他說(shuō)沒(méi)摔，我說(shuō)你這個(gè)剎車學(xué)會(huì)了沒(méi)？他說(shuō)學(xué)會(huì)了。我說(shuō)好，現(xiàn)在剎車學(xué)會(huì)之后我教你怎么開(kāi)始稍微的什么拐彎。剎車只能走直線，對(duì)吧？但如果前面有個(gè)人的話，你剎車剎停的多不好，我們可以拐彎繞過(guò)它。

拐彎的時(shí)候怎么拐？一定要重心偏移，就像那個(gè)摩托車壓彎一樣，像身體得向一個(gè)方向重心向一個(gè)方向蹭傾斜才可以。很多人是重心不傾斜，想著那個(gè)腳哼，腳往過(guò)拐不過(guò)去的，所以就叫我說(shuō)你向左拐彎的話，重心稍微什么，往左稍微傾一點(diǎn)，右腳稍微抬一點(diǎn)，那個(gè)自然的就劃過(guò)去了。

好了，教了幾個(gè)之后，比如說(shuō)向左拐，對(duì)吧？他會(huì)了。然后大家欣賞一下他向左拐，這個(gè)只向左拐拐過(guò)去他拐不過(guò)來(lái)，或者向右拐過(guò)去拐不過(guò)來(lái)，伸上來(lái)個(gè)畫(huà)面，得不懂，上右拐測(cè)試，好漂亮。

好，然后我給他又教說(shuō)怎么向左拐，然后再向右拐，又刻意訓(xùn)練不從最高坡上速度剛開(kāi)始一定要慢，就讓他在緩坡上玩，知道緩坡上玩速度好，控制它。簡(jiǎn)單，你一放到高坡，那個(gè)速度那么快，他根本就拐不過(guò)來(lái)。所以在緩坡上他這樣學(xué)向左拐，向右拐，他拐熟練了。

我說(shuō)好了，現(xiàn)在你直接去最那個(gè)出擊到的最高坡上，就從高坡上往下走，非常的順滑，他基本上就沒(méi)摔過(guò)跤，就兩三個(gè)小時(shí)就已經(jīng)雙板，已經(jīng)學(xué)會(huì)了。怎么樣？贊不贊？而在這個(gè)雪場(chǎng)，如果你找一個(gè)教練的話，如果你要達(dá)到這個(gè)程度，你估計(jì)最少得學(xué)什么？ 3- 4 個(gè)小時(shí)，甚至兩三次，一個(gè)小時(shí)就是 200 到300，我們這邊還便宜兩三百。

你如果在其他的學(xué)場(chǎng)，我估計(jì)可能要一小時(shí)五六百，一對(duì)一的，對(duì)吧？看你要學(xué)會(huì)像馬老師這樣這么優(yōu)秀的教練，你還愁賺不上錢(qián)嗎？同學(xué)，你去應(yīng)聘去滑雪場(chǎng)當(dāng)教練去，對(duì)吧？好，這是雙板，接下來(lái)說(shuō)單板。

單板，我去學(xué)的時(shí)候我已經(jīng)知道了，一定要刻意訓(xùn)練，去看網(wǎng)上優(yōu)秀的視頻，絕對(duì)不能憑感覺(jué)自己上去那瞎搞。于是我看視頻之后，第一天我把單板拿上之后，我都沒(méi)去坡上，都沒(méi)有去，我怎么辦？我先把這個(gè)單角放到一個(gè)，把單腳鎖單腳，這個(gè)鎖在這個(gè)什么板上，然后另外一個(gè)腳都不上板，我就這樣跳著，唉，這樣從一個(gè)緩坡上稍微感受一下，讓身體感受一下單板的魅力，讓身體和這個(gè)單板磨合磨合。

唉，我就這樣先用左腳這樣單腳滑著往前走一走，然后再換到右腳上，再這樣滑著往前走一走，兩個(gè)腳，對(duì)吧？?jī)蓚€(gè)方向都試了之后，哎，這個(gè)腳對(duì)這個(gè)單板有點(diǎn)感覺(jué)了，這樣就試了大概半小時(shí)到一小時(shí)，然后這時(shí)候怎么辦呢？

我把兩個(gè)角都放上去，然后同樣在緩坡上就這樣跳著，跳著走著的，慢慢這樣跳著，感受一下兩個(gè)腳都在板上之后感受一下自己身體的重心，我會(huì)刻意的讓自己怎么樣？?jī)蓚€(gè)板站到腳上對(duì)吧？然后向后這樣倒一下，向前倒一下，看一下身體在哪個(gè)范圍內(nèi)，他是身體不會(huì)倒的，感受一下這個(gè)身體重心，讓身體熟悉一下，這叫刻意訓(xùn)練，先刻意訓(xùn)練好了，都已經(jīng)訓(xùn)練差不多了，我覺(jué)得這個(gè)板我已經(jīng)什么在上面的時(shí)候不恐懼不害怕，身體已經(jīng)不恐懼他了，甚至對(duì)他已經(jīng)有點(diǎn)掌控度的時(shí)候。

這時(shí)候我就去坡上了，而且剛開(kāi)始去的不是高坡，我同樣去的是緩坡，緩一點(diǎn)地方先練什么？先練后退，對(duì)吧？這就是這樣，一步一步慢慢后慢慢往下推著走，后推練了大一個(gè)多小時(shí)，已經(jīng)熟練了。然后再練什么？再練這個(gè)前腿倒著往下走，后腿前腿。對(duì)，練好之后，然后我開(kāi)始練這個(gè)柳葉飄了，就是比如說(shuō)后推，像這樣滑下去，然后一停，再這樣滑過(guò)去，再一停再這樣滑下去，就這樣像柳葉一樣不斷這樣。慢慢飄下來(lái)，但這是后退的柳月飄。然后再練什么？前推的柳月飄，還是一樣，就是后退的話是這樣的，對(duì)吧？怎么說(shuō)是這樣？我這樣一直往下推的前飄就前推，就是要這樣，就是面向著往后退，然后后腿已經(jīng)學(xué)會(huì)了，然后在前腿走。什么柳月飄，就這樣飄過(guò)來(lái)，停下，然后在這飄過(guò)去。好了，這兩個(gè)都會(huì)之后接下來(lái)就不能再玩這個(gè)了。

要玩什么？ s 彎了？就是把后推和前推結(jié)合起來(lái)，就是你先向后走，對(duì)吧？先向后這樣走過(guò)來(lái)，這個(gè)時(shí)候就要這樣轉(zhuǎn)彎了，唉，這樣轉(zhuǎn)彎了就要向前，對(duì)吧？這樣轉(zhuǎn)彎了，因?yàn)樵谕蟮角白兓倪@個(gè)中間，你會(huì)卡韌，你就一變重心變不過(guò)來(lái)，一下就卡倒了，就把你摔倒了。我在練這個(gè)東西練的過(guò)程中，一定是剛開(kāi)始速度在慢的地方，不要上那個(gè)高級(jí)中級(jí)道的最高坡，那個(gè)速度你根本把握不住，這就是我的訓(xùn)練方式，對(duì)吧？我訓(xùn)練我自己，所以我一天就把這個(gè)單板就學(xué)會(huì)了，我從早晨過(guò)去，下午就已經(jīng) OK 了。

im a fine make you mind hey，boy。

然后我再什么走 s one 對(duì)吧？ i 走的有模有樣，摔倒也摔倒過(guò)，但摔倒次數(shù)很少。那這時(shí)候我們?cè)俜从^很多人是怎么學(xué)的嘞？單板自己還啥都不會(huì)，立馬就跑到什么高坡上面去。我們來(lái)形容一下這個(gè)畫(huà)面，多少英雄兒女對(duì)吧？豪情滿致，然后坐到扶梯，坐到最高坡上面，然后腰姿挺拔，對(duì)下面的坡充滿了信心，然后整裝待發(fā)。再回首，只見(jiàn)各位英雄兒女跪倒，一片哀嚎聲連綿不久摔到地上，爬的爬都爬不起來(lái)了。真的很多人就是這樣爬起來(lái)摔倒。我給大家放一段視頻看一看，看一下滑雪場(chǎng)如何判斷一個(gè)新手，就像前面單板摔倒的同學(xué)一樣，就是吱吱的往下走，而不是進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，說(shuō)明都不會(huì)剎車，前面遇到人就會(huì)摔倒。對(duì)，又摔倒好。然后接下來(lái)說(shuō)這個(gè)單板我是怎么帶學(xué)生的？當(dāng)時(shí)我已經(jīng)打碼，學(xué)會(huì)了嗎？我就看到那個(gè)坡上，終極島的坡上有一個(gè)女孩摔到那單板，摔到地上爬不起來(lái)，知道吧？他剛往起一爬的那個(gè)一滑又把他摔倒了，一爬一滑又摔倒了，然后也沒(méi)人，我一看這咋也沒(méi)人關(guān)心，對(duì)吧？這個(gè)祖國(guó)的花朵，你怎么能這也是要摔死的。

然后我看了兩遍，我已經(jīng)劃過(guò)一遍了，等我第二遍再涮的時(shí)候，他還在那爬不起來(lái)，我實(shí)在于心不忍，我就說(shuō)，來(lái)吧，我教教你。你就說(shuō)滑到他跟前，我說(shuō)這個(gè)你摔倒之后往起爬，應(yīng)該這樣爬來(lái)，給他教了之后，他爬起來(lái)了，我說(shuō)你別劃了。我問(wèn)他，我說(shuō)你學(xué)過(guò)單吧沒(méi)？之前學(xué)過(guò)沒(méi)？他說(shuō)沒(méi)有。今天是他第一次來(lái)滑雪場(chǎng)玩，他還上的不是新手的初級(jí)檔，他一上就上終極島，這誰(shuí)給的自信？周杰倫給的還是梁靜茹給的？太牛了。

我說(shuō)你太牛了，你簡(jiǎn)直是天才。我說(shuō)咱們不要這樣搞，我給你教一下，讓你一會(huì)兒，讓你獲得一點(diǎn)游戲的這個(gè)滑雪的游戲體驗(yàn)，知道吧？不然的話，你今天一滑，我感覺(jué)你以后都不會(huì)來(lái)滑雪場(chǎng)了，直接把你勸退了。我說(shuō)你先來(lái)墊這個(gè)后推，我說(shuō)你不要滑了，對(duì)吧？咱們練練后退。什么叫后退？后退其實(shí)就是剎車，明白了沒(méi)？后剎和前剎，先練剎車，練滑雪先練剎車。我說(shuō)你看，你就這樣拼拼的往下推，對(duì)吧？往下走一下聽(tīng)一下，往下走一下，停一下，對(duì)吧？他就這樣滑嗎？把板放平，他就往下滑了，對(duì)吧？是這樣，板放平往下滑了，然后他這樣往砍一下就停了板后發(fā)現(xiàn)，唉，這樣一砍就停了，然后我就扶著他大概走了，那么從低坡那走下去了。

我說(shuō)行了，你就一直練這個(gè)推坡??？我先去玩了，不然的話我要真的教一個(gè)學(xué)生的話，那完蛋了，我自己玩不了了，然后我就去玩了好幾圈，我下來(lái)之后我又看到他了，我說(shuō)你推坡練的咋樣？他說(shuō)不行，我說(shuō)咋不行？他可能摔了一兩次之后，他又感覺(jué)這推坡沒(méi)意思，他又想什么從上別人一樣，他說(shuō)我想像別人一樣那么刺激，從頭滑到下，從上面滑到下面去，結(jié)果一路摔下去。我說(shuō)你心急吃不了熱豆腐。我說(shuō)來(lái)來(lái)來(lái)，我把你當(dāng)做馬老師的一個(gè)第一個(gè)大弟子，馬老師挑戰(zhàn)一下自己的軟肋，看能不能在最短時(shí)間內(nèi)讓你這個(gè)菜鳥(niǎo)學(xué)會(huì)什么。

這個(gè)滑雪，我就自己帶著他從高坡上扶著他，慢慢的這個(gè)后退從上面推下來(lái)了。我說(shuō)你現(xiàn)在掌握后退的教理了沒(méi)？他說(shuō)掌握了，我說(shuō)好了，你自己現(xiàn)在再推幾遍，等你把后腿退完之后學(xué)會(huì)了，我再給你指導(dǎo)一下前腿。我又去玩去了，等一會(huì)兒他差不多了，唉，我說(shuō)這個(gè)前腿也來(lái)不及了，這個(gè)時(shí)間不夠了，我就教你這個(gè)后退怎么往下滑。紐約飄知道紐約飄，他剛開(kāi)始就基本上是一步一點(diǎn)頭，知道走一下，一卡一，給大家磕個(gè)頭，知道拜個(gè)年哈，放放兩段視頻看一下，但后面就讓他這個(gè)練習(xí)這個(gè)重心柳葉萍媽媽的就可以了，發(fā)給他視頻看一下。

走走，胳膊對(duì)中心放平。

好，現(xiàn)在看到了，這就是短短幾個(gè)小時(shí)，而且我還沒(méi)有手把手教，對(duì)吧？我只是剛給他提醒一下就 OK 了，剩下就是他自己去練去。如果你是個(gè)滑雪教練的話，你這幾個(gè)小時(shí)已經(jīng)賺好多錢(qián)了，對(duì)吧？這就叫技術(shù)嘛。這個(gè)是不是還是和我們之前說(shuō)的一樣，和我們上節(jié)課學(xué)那個(gè)開(kāi)車吧，學(xué)駕照是一樣的，很多人上手都是憑感覺(jué)憑經(jīng)驗(yàn)的，他一上去就想體驗(yàn)一下滑雪的樂(lè)趣，啥水平?jīng)]有，直接就上道了。結(jié)果他沒(méi)有體驗(yàn)到滑雪的樂(lè)趣，它提煉的另外一種樂(lè)趣就是摔屁股的樂(lè)趣，一走一摔，你想那么多人看著自己多不好意思，對(duì)吧？不過(guò)沒(méi)關(guān)系，因?yàn)樗さ沟娜藢?shí)在太多了。補(bǔ)自張力對(duì)吧？其實(shí)他也不是補(bǔ)自張力，是他不懂這套方法。我在那個(gè)場(chǎng)上我看到可以說(shuō) 90% 的都不懂，只有極少數(shù)懂的也是以前學(xué)過(guò)的，或者有懂的一點(diǎn)是哪些是花錢(qián)請(qǐng)教練？滑個(gè)雪還要花錢(qián)請(qǐng)教練？如果你單純做娛樂(lè)的話，就是玩一玩，那這各位我已經(jīng)把方法教了，你們?nèi)W(xué)不就對(duì)吧？已經(jīng)能升好幾千了嗎？如果說(shuō)你要長(zhǎng)期做滑雪，那確實(shí)要請(qǐng)個(gè)教練專業(yè)的人家給你教，包括我剛才教的。這只是入門(mén)的，對(duì)吧？你走 s 彎還體驗(yàn)不到什么樂(lè)趣，你要學(xué)會(huì)刻滑對(duì)吧？那是非常瀟灑的， s 彎還跑不動(dòng)，刻滑的時(shí)候那個(gè)速度非常快，非常爽。不過(guò)馬老師后來(lái)沒(méi)再去練了，今年疫情又也一年都沒(méi)滑雪，等到以后下次我再練一練，享受享受這個(gè)刻華的樂(lè)趣，再讓自己升級(jí)一下。

好，那你看我們很多人都是評(píng)級(jí)一樣，而我們是怎么樣？我們叫 0. 1 最小成功法，把一個(gè)復(fù)雜的一定要?jiǎng)澐殖勺詈?jiǎn)單的一個(gè)步驟，而且剛開(kāi)始一定要簡(jiǎn)單，一定要容易。你不要?jiǎng)傞_(kāi)始就不要上坡道，你就在下面緩的地方循序漸進(jìn)，就像我自己練單板一樣，循序漸進(jìn)，慢慢去走，慢就是快，就像我們的知識(shí)點(diǎn)做的地方，你把知識(shí)點(diǎn)掌握的扎扎實(shí)實(shí)的。比如說(shuō)有三個(gè)知識(shí)點(diǎn)，每個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握扎實(shí)，第一個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握扎實(shí)，然后再把第二個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握扎實(shí)，然后再把一和 2 連接起來(lái)，連接起來(lái)用一下，然后再把第三個(gè)知識(shí)點(diǎn)掌握扎實(shí)，然后 123 再連接起來(lái)。如果第四個(gè)知識(shí)點(diǎn)還是一樣，這樣去走慢就是快。好，找我了。現(xiàn)在評(píng)論區(qū)，額，寫(xiě)作業(yè)。好，先欣賞一段，馬老師已經(jīng)到后面可以拿著手機(jī)拍著玩了。欣賞一段畫(huà)面，歡迎來(lái)到我的主場(chǎng)。

好了，裝完了，裝的效果真爽。然后現(xiàn)在評(píng)論區(qū)寫(xiě)一下，你如果要滑雪要怎么做，或者你把滑雪同樣套在其他的領(lǐng)域里面，我今天講的這個(gè)方法是不是可以套進(jìn)去。最后我想問(wèn)一下，有沒(méi)有哪位同學(xué)想要請(qǐng)我當(dāng)他的滑雪教練？等到冬天的時(shí)候來(lái)邀請(qǐng)馬老師把門(mén)票出上，馬老師帶你去滑雪，讓你享受一下滑雪的樂(lè)趣，享受一下速度的激情。好，就這樣，快寫(xiě)，不寫(xiě)就滾。