坐月子時(shí)，產(chǎn)婦一定要細(xì)心調(diào)理身體，飲食健康就顯得非常重要。月子餐要品種豐富，產(chǎn)婦能均衡補(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)婦腸胃功能較弱，月子餐要清淡，便于消化吸收，但并不是說月子餐里就一點(diǎn)調(diào)料不都加。適當(dāng)添加一些調(diào)料，有助于增進(jìn)食欲。月子餐可以放哪些調(diào)料？看了這篇你就明白。

　　少許鹽

　　產(chǎn)婦飲食要清淡，如果吃太多鹽，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。鹽分通過母乳也會進(jìn)入寶寶體內(nèi)，不利于寶寶身體健康。但這并不是說月子餐里不放鹽。如果月子餐一點(diǎn)鹽都不放，會影響產(chǎn)婦的食欲，還容易導(dǎo)致身體脫水，影響乳汁的正常分泌。建議食鹽量控制在平時(shí)的1/3-1/4即可。

　　料酒

　　烹飪一些葷菜時(shí)，可以放入少量料酒。料酒中含有酒精，不過在烹飪過程中基本上都揮發(fā)掉了。料酒的主要作用是去除魚、肉中的腥味，烹飪蔬菜就不用放料酒了。

　　香油

　　月子餐可以放一些香油。香油主要是從芝麻中提取，香味濃郁，能增進(jìn)產(chǎn)婦食欲。香油中富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能美容養(yǎng)顏，延緩衰老，還能保護(hù)心腦血管。香油具有潤腸通便的作用。產(chǎn)婦腸胃功能較弱，不愛運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)便秘。月子餐中加一些香油，有利于產(chǎn)婦排便。

　　醋

　　醋能適當(dāng)食用一些，但要注意醋要少放，產(chǎn)婦吃多了醋，容易出現(xiàn)回奶，對牙齒也會產(chǎn)生刺激。醋放太多，還容易損傷牙齒。

　　醬油

　　月子餐里，可以放一些醬油調(diào)味，但也不宜放太多。醬油中含有一定量的鹽分。醬油放多了，也會使食物過咸。

　　蔥、蒜、姜

　　制作月子餐時(shí)，蔥、蒜可以少量食用，但是一定要炒熟，減少對腸胃的刺激。有的女性習(xí)慣生吃蔥蒜，坐月子時(shí)可不能生吃。姜可以改善腸胃、止痛消炎，月子餐中可以放入適量的姜。

　　不能放的調(diào)料

　　禧月薈月子中心提醒，月子餐里不能放辣椒，產(chǎn)婦不能吃辛辣食物，會刺激腸胃，也會影響母乳質(zhì)量，導(dǎo)致寶寶起濕疹。

　　烹飪菜肴中，有的人喜歡放花椒、茴香、桂皮等，但月子餐不宜放。這些調(diào)料是熱性的，如果放入月子餐中，容易使產(chǎn)婦上火，導(dǎo)致便秘。

　　月子餐可以放哪些調(diào)料？醬油、醋、鹽、生姜、香油、芝麻醬都可以放，但不宜放辣椒、花椒等。只要對產(chǎn)婦身體沒有刺激性的調(diào)料都可以放。只不過，產(chǎn)婦的腸胃功能比較虛弱，月子餐要清淡，不宜放太多調(diào)理。