很多年輕人覺(jué)得外賣(mài)過(guò)了十一點(diǎn)更香，游戲打到后半夜才爽。長(zhǎng)期熬夜，容易引起不同程度的脫發(fā)問(wèn)題。

如果說(shuō)從今以后不再熬夜，那發(fā)量還能恢復(fù)到之前的水平嗎？

熬夜脫發(fā)的威力有多大？

如果沒(méi)有充足的睡眠，我們的各個(gè)器官難以得到有效休整，影響頭發(fā)健康。

1、不良情緒

很多時(shí)候熬夜、失眠都伴隨著焦慮、壓力大等負(fù)面情緒。這種情況下我們的身體會(huì)釋放應(yīng)激激素，例如皮質(zhì)醇。

皮質(zhì)醇水平較高時(shí)，會(huì)釋放炎癥因子，促進(jìn)毛囊的免疫反應(yīng)，使頭發(fā)過(guò)早進(jìn)入衰退期，加速毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。

2、身體機(jī)能下降

睡眠不足會(huì)使人精神渙散，使神經(jīng)過(guò)度緊張，血液運(yùn)行受到影響，毛囊攝取營(yíng)養(yǎng)的比例也會(huì)大大降低。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為腎之華在于發(fā)，熬夜對(duì)肝腎功能的危害也很大，進(jìn)而也會(huì)影響到頭發(fā)的狀態(tài)。

什么時(shí)間睡才算熬夜？

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，超過(guò)23點(diǎn)就算熬夜了，但有規(guī)律的作息和高質(zhì)量的睡眠更重要。

長(zhǎng)期熬夜比突擊熬夜危害更大，大腦損傷、黑眼圈重、頭發(fā)干枯、白發(fā)，還有抑郁癥、中風(fēng)、老年癡呆、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議成年人每天睡夠7~8小時(shí)。

熬夜脫發(fā)多久可以恢復(fù)？

1、單純性熬夜脫發(fā)

熬夜脫發(fā)，主要是因?yàn)閴毫τ绊懨业纳L(zhǎng)周期，導(dǎo)致毛囊提前進(jìn)入休止期，通過(guò)規(guī)律飲食和作息就會(huì)得到改善，不必過(guò)于擔(dān)心。

熬夜造成的脫發(fā)一般會(huì)持續(xù)1~3個(gè)月，半年左右開(kāi)始恢復(fù)。

2、遺傳性脫發(fā)

有的發(fā)友熬夜脫發(fā)后難以恢復(fù)，這其實(shí)另有元兇——雄脫，而熬夜就是幫兇。熬夜會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，誘發(fā)雄激素性脫發(fā)，讓雄脫更早、更快發(fā)生。

這類(lèi)脫發(fā)，即使在規(guī)律飲食和作息之后，也難以制止，僅能延緩，需要通過(guò)做織發(fā)補(bǔ)發(fā)來(lái)改善。

早睡早起，規(guī)律生活，營(yíng)養(yǎng)均衡，讓身體時(shí)刻放松。健康良好的生活習(xí)慣，能夠有效延遲雄脫的發(fā)生時(shí)間和程度，大家要重視呦！