雖然說現(xiàn)在的筋膜槍產品熱度非常高，大部分評價也都在宣傳按摩效果非常好，許多人也因此也準備入坑，但好評如潮下也出現(xiàn)不少朋友用完受傷的吐槽，究竟筋膜槍有危險嗎？想用要怎么選產品呢？作為一名健身教練，我用過的產品不少，今天就圍繞這個問題給大家做個科普，解答下大家的問題。

下圖是我自己用過的筋膜槍產品了：

一、筋膜槍有危險嗎？

筋膜槍有危險嗎？其實大家別看說筋膜槍好用的不少，但作為智能按摩儀，還是有要講究的地方的。要是用法不對或者用到的產品壓根不專業(yè)，就會存在以下危險：

危險1：導致皮下淤血、肌肉疼痛

這里是大家吐槽過最多的問題，那些劣質的產品會存在非常多的問題，比如使用時擊打力度不均勻、按摩軌跡漂移、振頻不穩(wěn)定等等，都會刺激的皮膚導致瘀血，嚴重的，還會導致肌肉疼痛、紅腫！

危險2：會帶來慢性傷害

一些劣質產品用個一兩回是看不出什么問題的，基本都是在慢性傷害身體，等時間長了，開始覺得身體出現(xiàn)撕裂的痛感、影響到行動的酸疼，就已經很嚴重了。

危險3：導致關節(jié)損傷、骨隱裂

有部分劣質筋膜槍會使用金屬材質按摩頭，還宣傳這樣的按摩更給力，但其實這些材質都太硬了，對身體的傷害是非常大的，要是不小心傷到關節(jié)處，甚至還會導致骨裂。

二、導致筋膜槍存在危害的原因。

筋膜槍有危險嗎？不合適的筋膜槍是存在危險的，所以如果想體驗到筋膜槍的按摩效果，那就要知道怎么去避開危險才行。下圖是權威論壇發(fā)布的筋膜槍的負面輿論統(tǒng)計圖，在這些數據上我總結了四大導致危害發(fā)生的原因，可以給大家提前防范：

原因1、選擇不匹配自身肌肉特征的產品

不要盲目聽信別人說產品好用就跟著去選擇，事實上每個人的肌肉特征會因為飲食、生活、年齡因素等不同有所有所區(qū)別，別人覺得好用并不一定適合自己，如果選了產品并不匹配自身的肌肉特征，風險是非常大的。

原因2、選擇不專業(yè)的網紅產品

很多朋友都是看直播間網紅帶貨跟風入手的筋膜槍，事實上這些網紅產品大部分都只會做宣傳炒作、并沒有經過專業(yè)的研發(fā)，按摩效果差還很容易傷身體！

原因3、迷信歐美品牌

不少人都會覺得歐美產品一定比國貨更加專業(yè)，質量好，但事實上，這些產品都是針對歐美人的肌肉特征去研發(fā)的，普遍擊打力強、震幅深，并不適合國人去使用，對身體的危害性很大。

原因4、使用低價的產品

一些朋友預算不高，為了省錢會去選擇低價的產品，還覺得按摩效果應該差不多，但其實這類低價產品是壓縮了成本實現(xiàn)的低價，沒有對技術研發(fā)的投入，用的材料也很差。不但沒有按摩效果，安全性還很低！

三、專業(yè)筋膜槍帶來的好處。

筋膜槍有危險嗎？劣質的筋膜槍存在危害，不過可以了解原因及時規(guī)避。出來這些原因外，其實只要大家能挑選到專業(yè)的產品，還是可以享受到下面這些好處的，這也是它熱度高的原因：

好處1、可以達到快速熱身的作用

筋膜槍按摩肌肉是可以促進身體升溫的，加速血液流通，激活肌肉狀態(tài)，等于做了一個熱身運動，運動前使用可以預防肌肉拉傷！

好處2、預防肌肉纖維化

要是我們長期沒有運動肌肉就會逐漸失去活力，嚴重的還會出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化的趨勢，所以日常用筋膜槍按摩可以讓肌肉保持活力，也就不會有這些問題出現(xiàn)了。

好處3、可以減輕身體疲勞

有些朋友日?？赡軙X得腰酸背痛、肩膀酸痛、僵硬等情況，其實這些都是肌肉疲勞，用筋膜槍按摩這些部位可以讓癥狀得到緩解，讓身體恢復健康！

好處4、緩解筋膜炎癥狀

大多數有筋膜炎的朋友都會覺得肌肉疼痛、無力，這是體內有炎癥因子導致的，用筋膜槍按摩可以疏解炎癥因子，緩解不適感，促進康復！

四、怎么挑選好用的筋膜槍？

筋膜槍有危險嗎？選擇專業(yè)的筋膜并正確使用一般不會存在危險，那現(xiàn)在市面上產品這么多，怎么才能選到好用的筋膜槍呢？下面就給大家整理幾個實用小技巧，可以用起來：

1、推力要符合自身承受能力

不要覺得推力大的產品按摩效果就會更好，需要在自己能承受的范圍內才不會導致身體受傷，

有一個標準可以給大家參考：一般用推力在10kg-20kg之間的產品就很合適。

2、優(yōu)選搭載無刷電機的產品

如果對這些零部件不是很了解的話，就選擇無刷電機就行，這類電機品質都很好，運行起來性能都很穩(wěn)定，不會有噪音，而且也不會有嚴重發(fā)熱的情況。

3、使用噪音低的產品

如果使用的過程噪音太高體驗感是不會好的，而且要是按摩到肩膀部位，對聽力的損傷也是蠻高的，所以建議大家選擇噪音低的產品，也更靠譜一些。

4、選擇握持感好的產品

有些產品手柄拿著不舒服、還很重，非常影響按摩效果，而且拿久了也很不舒服，所以大家也要重視一下握持感。

5、筋膜槍的擊打精準度要高

想象一下如果按摩的時候總是位置偏移，那怎么能按摩到準確的位置呢？所以一定要選擇擊打精準度高的筋膜槍，按摩才會更有效。

6、振幅要適合自己的

關于這一點也是有一個科學的區(qū)間，可以給大家參考的，畢竟振幅太深有極大概率會傷身體，太淺是沒有什么按摩效果的，所以推薦大家使用8-10mm的筋膜槍就夠用了。

7、警惕金屬按摩頭

千萬別為了按摩更給力而且選擇金屬按摩頭，這對身體的損傷是特別大的，嚴重的還會導致骨裂！

8、正確選擇mini槍或大槍

大家一定要學會區(qū)分這倆類型，才能選出適合自己的產品，一般來說mini筋膜槍的顏值會比較高，但是偏向小巧輕便，性能一般般，比較適合肌肉薄的女生或者中老年人去使用，大槍體積大，但是性能強悍，很適合經常運動健身的人士或者男性去使用。

當然要是覺得上面這些技巧用起來麻煩的話，大家也可以多參考權威論壇發(fā)布的筋膜槍的綜合擊打與破壞率的實測數據統(tǒng)計圖，擇優(yōu)選擇，開頭我說過自己用過不少筋膜槍產品，在這也順便推薦幾個給大家作參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到沒邊，且肌肉損傷率目前國內最低，經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產品死磕數年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術指標調教，在3-5年內各項調校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術調校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、哪些部位不能用筋膜槍？

筋膜槍有危險嗎？正確使用優(yōu)質的產品，一般不會有危險，說到這也順便給大家說說哪些部位是不能用筋膜槍的，不然也會帶來危險：

1.腋下：這個位置肌肉很薄，而且淋巴位集中，要是去使用筋膜槍按摩，會帶來很大的刺激導致發(fā)炎、皮下瘀血。

2.頭部：這個位置日常的小碰撞就會導致腦震蕩，是不能用筋膜槍按摩的。

3.頸部、手腕等神經血管密集部位：這些位置也是不能用筋膜槍按摩的，不然危害特別嚴重。

4.關節(jié)、骨骼上：這些地方肌肉層也比較薄，用筋膜槍很容易導致關節(jié)炎甚至骨裂。

5.腹部、胸腔等內臟聚集處：要是按摩這些區(qū)域可是會導致內傷的。

看完上面的內容，大家應該對筋膜槍有危險嗎？有了明確的答案，只要選擇專業(yè)度高的筋膜槍就不會存在危害，會帶來危害的都是那些網紅、劣質產品，所以大家選產品時一定要擦亮眼睛了！