如何永遠治愈拖延癥，開啟外掛人生
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我知道那是什么感覺。
你醒來，決心開始你一直推遲的激情項目。
您坐在電腦前，打開一個 Word 文檔。
沒有什么。
你的頭腦一片空白，你的皮膚感到無聊。
您在新標簽中打開愛奇藝 并告訴自己，“休息一會兒后我會開始”。
一個小時過去了，您已經(jīng)用無用的 愛奇藝 內(nèi)容填滿了這些內(nèi)容，這些內(nèi)容對您沒有幫助。
您切換到 Word 文檔。
還是想不出什么。
當你感覺“神清氣爽”后，你決定稍后再回來。
你去散步，說服自己進入一種不可阻擋的動力狀態(tài)。
您步行回家，重新打開計算機。
你終于準備好工作了。
Word文檔打開了，你寫幾個字。
然后你停下來。
腦子里什么也沒有想到。
你可以感覺到你的大腦開始呻吟。
你的胃開始咕咕叫。
這正是你需要停下手頭的事情去吃飯的信號。
你吃你的美味食物。
問題是，現(xiàn)在你感到昏昏沉沉。
你沒有精力做更多的工作。
所以你會怎么做？
簡單的。
坐在沙發(fā)上看你最喜歡的電視節(jié)目。
等你忙完的時候，時間已經(jīng)開始晚了。
你看看手表，想知道這一天都去哪兒了。
突然就到了睡覺的時間了。
你去睡覺，明天再次重復同樣的痛苦過程。
現(xiàn)在，我所描述的是我不得不忍受的拖延儀式。
太糟糕了。
你知道你可以做得更好，但你只是在浪費時間。
如果你能體會到我上面描述的任何事情，我就能感受到你的痛苦。
好消息是，治愈拖延癥實際上很簡單。
在本文中，我將介紹您可以采取的 5 個實際步驟，以最終完成一些工作。
讓我們開始吧。
1.設定一個可實現(xiàn)的目標
這并不是一個奇怪的目標。
這是一個合理的目標，失敗的可能性為零。
例如，如果你想寫一本書——不要把它作為你的目標。
目標會感覺太大而且困難。
但如果您決定每天寫一頁，這是可以實現(xiàn)的。
事實上，這很容易，即使是世界上最糟糕的作家也能做到。
牢記大目標很重要，但不要過度關注它。
你需要專注于這個過程，同時了解你正在走向什么。
2.將目標分解為日常任務
我在上一節(jié)中提到過這一點。
當想寫一本書時，專注于每天寫一頁。
同樣的原則也適用于生活中的一切。
如果您想擁有 100 萬B站訂閱者，請分解目標。
您無法控制擁有 100 萬訂閱者。
事實上，如果你只專注于此，你可能會放棄。
這個目標太大了，而你離它太遠了。
但相反，如果您的目標是每天錄制并上傳 1 個視頻，那么您就有更好的機會吸引觀眾。
關鍵是非常簡單。
制定你的目標，然后將其分解為你每天可以完成的任務。
隨著每項任務的完成，你正在緩慢但堅定地朝著你的目標前進。
很多人之所以失敗，是因為他們沒有耐心。
他們希望現(xiàn)在就有 100 萬訂閱者，而不是 5 年后。
生活不是這樣的。
你的目標越大，你就越需要耐心。
3.制定每日計劃
現(xiàn)在你已經(jīng)分解了你的目標，堅持它們很重要。
誠然，我在這方面并不是最擅長的。
我還沒有優(yōu)化我的日子，在完全相同的時間完成相同的任務。
然而，我知道許多高績效者的日子都已經(jīng)規(guī)劃好了。
話雖如此，我還是大致同時完成了日常任務。
我早上醒來，通常是九點或十點左右，然后去散步。
當我回來時，我開始寫我的文章（你現(xiàn)在正在閱讀的那篇?。?/span>
時代可能會改變，但慣例保持不變。
展望未來，我的生活將會有更多的安排，特別是當我搬到伊斯坦布爾并承擔更多責任時。
但現(xiàn)在，我只想對你說實話。
如果可能的話，設定您想要完成日常任務的具體時間并堅持下去。
我們已經(jīng)習慣了這種結構，因為我們都上過學。
你所有的學生生活都已經(jīng)計劃好了，是時候為你的生活做同樣的事情了。
4.消除所有干擾
我知道當你的大腦一片空白時查看手機是多么誘人。
我了解您計算機上其他選項卡的吸引力有多大。
但事情是這樣的，這些都是讓你無法完成工作的干擾。
我通常不會把手機放在辦公室，盡管現(xiàn)在我的手機就在我旁邊。
話雖如此，我還沒有檢查過。
不止一次。
我的意志力已經(jīng)建立起來，可以承受最猛烈的誘惑（糖除外）。
但如果您對手機感到困擾并且嚴重上癮，請將其遠離您。
把它放在另一個房間里。
如果您無法打開其他選項卡，請關閉它們。
我目前打開了幾個選項卡，但它們都沒有讓我離開我的任務，我仍在寫這篇令人難以置信的文章。
無論什么最讓你分心，消除它。
這對你沒有幫助。
它只會讓你的注意力從對你來說最重要的事情上移開。
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我這樣做了一段時間，但說實話，最好的選擇是隨著時間的推移訓練你的意志力。
無論你做什么，都不要讓干擾分散你的注意力。
這也適用于您的物理環(huán)境。
不管你相信與否，凌亂的工作空間也會讓很多人分心。
不要在垃圾堆里工作。
讓您的辦公室盡可能簡約。
它將幫助您專注于日常任務。
5. 給自己計時
透明，我不再這樣做了。
但我過去曾嘗試過它，我認為它值得包括在內(nèi)。
當我寫高轉化率的銷售文案時，我曾經(jīng)使用過尤金·施瓦茨的時間管理技巧。
我將計時器設置為 33 分 33 秒，然后坐在辦公桌前。
這段時間我只能做兩件事：
坐。
或者寫。
過了一段時間，坐著就變得非常無聊。
所以我要開始寫作了。
然后，只要計時器一響，我就會立即停止。
沒關系，如果我正在說完一個字，我就會停下來。
5 分鐘的休息時間開始，然后是另一波 33 分 33 秒的比賽。
就像我說的，我嘗試了一下，發(fā)現(xiàn)它很有趣。
但老實說，我認為這些技術都沒有必要。
如果你是初學者并且非常想治愈拖延癥，那就去做吧。
我正處于不需要為重點工作設置時間塊的階段。
我只是這么做。
你也會的。
但剛開始時，掌握時間管理技巧會很有幫助。
我將是第一個承認這一點的人，尤金·施瓦茨（Eugene Schwartz）比我現(xiàn)在要成功得多。
也許如果我繼續(xù)使用時間管理小竅門，我會做得更多。
我只是想讓你知道我已經(jīng)有一段時間沒有使用這些技巧了。
如果我回復他們，我會通知你。
時間管理最重要的一點是：
為您設定完成深度工作的時間。
這只是一個塊，您除了主要任務之外不執(zhí)行任何其他操作。
大多數(shù)人只能完成 30 分鐘的純粹專注工作。
精英中的精英最多可以做4個小時。
如果您是新手，請不要傲慢。
你不能做4個小時。
我也不行。
你需要隨著時間的推移發(fā)展這塊肌肉。
從 30 分鐘開始，然后逐漸增加深度工作的時間長度。
我希望這可以幫助你。
我知道成為一名職業(yè)拖延者的感覺。
它是可怕的。
如果這能幫助你擺脫困境，我會很高興。
我相信你。
一切順利
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