女人過(guò)了30歲就容易顯老，往往顯年輕的女生會(huì)保養(yǎng)，這句話說(shuō)的一點(diǎn)也不差。女性在生育后往往將大部分精力投入到家庭、工作中，很容易忽視自己的身心健康。很多女性在皮膚出現(xiàn)老化后，會(huì)選擇護(hù)膚品、敷面膜，除了好好護(hù)膚，良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣也非常重要。

女性過(guò)了35歲就不要虧待自己了，吃好喝好、心態(tài)好，自己才會(huì)越來(lái)越健康向上。明日就要立秋了，更要好好吃飯。補(bǔ)氣血“高手”不是紅棗，而是它，女性常吃，氣血充足，手腳不冰涼，你知道是什么嗎？

在飲食調(diào)理中，要舍得吃“養(yǎng)顏4寶”，滋養(yǎng)肌膚越來(lái)越好

一、銀耳

銀耳號(hào)稱“平價(jià)燕窩”，其實(shí)比燕窩的營(yíng)養(yǎng)成分差不了多少。銀耳富含膠質(zhì)，有助于滋潤(rùn)皮膚和保持皮膚彈性，含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)血；銀耳有潤(rùn)肺滋陰的作用，可以緩解干燥咳嗽等問(wèn)題。

1、準(zhǔn)備銀耳、雪梨、紅棗、冰糖，銀耳提前泡發(fā)，剪碎

2、銀耳兌水煮20分鐘，中途可多次一個(gè)方向快速攪拌；

3、加入雪梨、紅棗、冰糖，再小火煮20分鐘；

4、關(guān)火撒入枸杞即可

銀耳通常可以用于燉湯、煮粥、蒸糕等多種烹飪方式，非常適合融入日常飲食中

二、黑豆

黑豆是一種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，對(duì)于女性的肌膚、頭發(fā)和身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng)非常重要。而且富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題，富含礦物質(zhì)和維生素（如維生素B群和葉酸），這些對(duì)于女性的骨骼健康、血液循環(huán)和身體功能都非常重要 。

1、準(zhǔn)備黑豆15g、懷山藥片15g、水1000ml

2、煮15～20分鐘，只喝水即可

三、紅極參

紅極參被視為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食材，常用于調(diào)養(yǎng)體質(zhì)虛弱、氣血不足的人群，因?yàn)?/strong>含有多種活性成分，其中一些可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素平衡。 紅極參的海參粘多糖和海參皂甙是普通海參的3-4倍，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可以增強(qiáng)女性的免疫力，提高身體的抵抗力。而且膠原蛋白豐富，還有豐富的鐵成分，對(duì)女性的氣血有很好滋養(yǎng)作用。備孕、孕媽，還有日常滋養(yǎng)的女性，多吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

推薦做法：紅極參蒸蛋

1、紅極參，雞蛋，鹽，醬油，蔥

2、雞蛋打入碗中，再按照雞蛋：水1：1.5的比例，倒水?dāng)嚿?

3、用保鮮膜包好，上鍋蒸12分鐘

4、再把北極海參放到蒸蛋上繼續(xù)蒸三分鐘，淋上醬油、蔥花

四、烏雞

烏雞被視為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的食材，富含鐵元素、蛋白質(zhì)和多種氨基酸，烏雞湯有著滋陰補(bǔ)血的作用，烏雞肉有著補(bǔ)虛強(qiáng)筋骨的作用。

推薦做法：烏雞山藥湯

1、準(zhǔn)備烏雞塊，山藥，黃芪，枸杞，姜片

2、雞肉冷水下鍋，加入姜片和料酒焯水，

3、烏雞加黃芪加入開水燉煮30分鐘，

4、加入山藥和紅棗燉煮40分鐘，最后加入枸杞和鹽燜五分鐘

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)了，女性擁有超高的辨別能力，不再是一味地為智商稅買單。像海參這些名貴的食藥材，也不是只有富人才吃的起的食物。

海參作為日常滋養(yǎng)，沒(méi)必要選擇大牌子包裝精美的，而且紅極參這些野生海參，不光營(yíng)養(yǎng)成分比普通參高，生長(zhǎng)環(huán)境也更干凈純粹，小孩孕婦放心吃。

好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的養(yǎng)成，會(huì)由內(nèi)而外養(yǎng)出好氣血、好心態(tài)，身體健康有活力，慢慢會(huì)找回年輕態(tài)。

本文章僅為食物營(yíng)養(yǎng)探討，身體不適請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)！

標(biāo)簽：補(bǔ)腎滋養(yǎng)孕媽媽產(chǎn)后修復(fù)寶寶輔食補(bǔ)氣血術(shù)后修復(fù)美食美容養(yǎng)顏備孕