1、保持良好心態(tài)

好的心情可以緩解乳腺增生，長期保持良好心態(tài)，已增生的乳腺也可以逐漸復原。

2、合理飲食

脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)作用下轉(zhuǎn)化為雌激素,加重乳腺增生程度，乳腺增生癥患者應當少吃油炸食品和動物脂肪，養(yǎng)成低脂高纖維飲食的習慣，可以多攝入全麥食物、豆類、蔬菜、水果等，控制體重，避免雌激素過度分泌。另外，中醫(yī)認為陳皮、玫瑰、夏枯草、貓爪草等具有消瘀散結(jié)的作用，患者可在專業(yè)中醫(yī)師的指導下泡水飲用。

3、適時婚育

妊娠、哺乳對乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)作用，生育過晚或哺乳少的女性易患乳腺增生癥。

4、遠離激素

乳腺是雌激素的靶器官，長期攝入含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含性激素的美容產(chǎn)品。

5、避免人流

流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進一步導致乳腺增生癥加重，反復多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊。

6、生活規(guī)律

勞逸結(jié)合、睡眠充足、適量運動等規(guī)律、健康的生活方式均可達到避免內(nèi)分泌紊亂的效果，對乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

7、選好胸罩

不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

8、廣東中山葛洪（GEHONG）醫(yī)學研究院乳腺健康中心穴位貼敷治療貼“人體穴位疏通法+靶向法，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、調(diào)補氣血，改善氣血循環(huán)，軟堅散結(jié)的特殊功效，而且作用持久。

廣東中山葛洪（GEHONG）醫(yī)學研究院乳腺健康中心穴位貼敷治療貼以數(shù)十種名貴藥材萃取精華為原料，保留了草本中精華的部分。

作為外用的乳腺產(chǎn)品可以深入滲透乳腺脈絡，疏通乳腺，軟堅散結(jié)，改善乳房的血液循環(huán)。

使乳房組織血流暢通，消除乳腺腫塊及疼痛。乳腺人群使用茹貝源在安全性方面不用擔心。

9、蒲公英是野生植物，其營養(yǎng)價值不容低估。如果女性能經(jīng)常喝水中的蒲公英，有助于提高身體的新陳代謝，更快地排出體內(nèi)毒素，也有助于促進泌乳，對改善增生很有好處。