精英普遍睡眠不足 超四成凌晨才睡

極少數(shù)的職場精英在22:00前睡覺，在24:00以后睡覺的人數(shù)竟達到1015人，占總數(shù)的38.6%，這意味著100個精英里，有39個超過24點還不睡覺，該比例遠高于大眾群體(22%)。保證每天8小時睡眠的精英只占到10.1%，睡眠少于6小時的占了35.2%。這些數(shù)據(jù)，著實令人感嘆，難道精英連睡眠都”精益求精”嗎？

睡前1小時，職場精英在做什么？

對于睡前1小時內(nèi)做的事情，職場精英各有不同，不出意外的是，他們也是手機一族，超過半數(shù)(53.2%)捧著手機入睡。其次，看電視仍然是大多數(shù)人的選擇，并沒有被移動設(shè)備完全取代(39%)。14.8%的精英睡前還在加班工作，從睡覺的時間來看，意味著他們經(jīng)常工作到10點甚至12點以后，由此看來，工作在一定程度上確實導(dǎo)致了他們不良的睡眠情況。

職場精英失眠現(xiàn)象普遍，工作壓力大成罪魁禍首

正常情況下，入睡時間超過30分鐘就可以被認為是失眠。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現(xiàn)或多或少的失眠現(xiàn)象，甚至有6.4%的人出現(xiàn)連續(xù)失眠和睡眠障礙的現(xiàn)象。

25.7%表示失眠的主要原因是工作壓力大，占所有失眠原因的首位，成為扼殺睡眠的主要殺手。這與前面所說的睡前還在工作導(dǎo)致不良睡眠，存在一定的連帶關(guān)系。針對失眠問題，81%的精英都會采取一定的措施來應(yīng)對，最常見的是做一些助睡眠的事情或者吃助睡眠的食品。

少數(shù)(6.2%)表示會去看醫(yī)生和吃藥，這個比例與失眠障礙人群的比例一致，只有在失眠很嚴重的情況下，才會選擇使用藥物。

你睡夠了嗎？互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)睡眠最不充足

調(diào)查顯示，在不同行業(yè)，認為自己睡眠不充足的職場精英占比差異較大。

占比最高的是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，41.5%的互聯(lián)網(wǎng)人認為自己睡眠不充足，其次是廣告/媒體人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利機構(gòu)，只有9%的人認為睡眠不足。

此外，房地產(chǎn)、制藥/醫(yī)療、金融、汽車及零配件等行業(yè)認為自己睡眠不充足的占比也較高。由此可見，睡眠質(zhì)量和行業(yè)有密不可分的關(guān)系，互聯(lián)網(wǎng)和廣告/媒體行業(yè)的工作強度以及壓力大是眾所周知的，這樣的調(diào)查結(jié)果并不意外。

保證良好睡眠是關(guān)鍵

睡眠不足相當于慢性自殺，長期睡眠不足會影響注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力也會顯著減退。提醒大家，一定要保證自己有一個充足的睡眠，才能更好地生活和工作。

如何保證良好的睡眠？有如下7點建議：

1、不要在睡前做劇烈的運動或鍛煉，不要過度娛樂導(dǎo)致興奮，不要吃興奮的食品，如咖啡，可喝熱牛奶等助睡眠的食品；

2、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，如光線黑暗、無嘈雜聲音、溫度適宜等；

3、按時上床睡覺，保證規(guī)律的作息，固定時間睡覺和起床；

4、睡姿以側(cè)臥為佳，四肢放松，不易打鼾，還有利于血液循環(huán)，保護肝臟；

5、睡眠方向，應(yīng)頭朝北腳沖南，順應(yīng)磁力線，利于氣血順暢，減少能量消耗；

6、企業(yè)可實行彈性工作制，保證員工睡眠充足之后，可保證其工作更好地完成；

7、工作不要太拼，畢竟身體才是最重要的。如果真的強度和壓力太大，導(dǎo)致睡眠不足甚至常常失眠，也可以考慮換份工作。