因?yàn)椴唤】档挠醚哿?xí)慣

身邊近視的小伙伴越來越多

早早就在鼻梁上架起眼鏡的兒童也越來越多

2020年，我國兒童青少年總體近視率達(dá)到52.7%；其中6歲兒童近視率為14.3%，小學(xué)生整體近視率為35.6%，到了初中，近視率變?yōu)?1.1%，到了高中，近視率這個(gè)數(shù)字已升為80.5%。

本以為近視只不過是多戴一副眼鏡的事情，但沒想到，隨著近視的一點(diǎn)點(diǎn)加深，高度近視也變得不再遙遠(yuǎn)。

高度近視容易引起多種并發(fā)癥，甚至有致盲的危險(xiǎn)。

根據(jù)2020年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在近視的學(xué)生中，接近10%都是高度近視，而且占比隨年級的升高而逐漸增長；學(xué)齡兒童近視進(jìn)展快、度數(shù)高的以后更容易進(jìn)展為高度近視。

『 患上近視，到底是誰動(dòng)的手？』

在如今越發(fā)普通的近視大環(huán)境中，近視的誘因大部分都由環(huán)境與遺傳、用眼習(xí)慣等組成；遺傳因素，我們無能為力，但慶幸的是，我們還可以用這8種科學(xué)的方法來防控近視。

秘籍第一要訣

每天戶外2小時(shí)，強(qiáng)身健體防近視

研究表明，每天2小時(shí)（或每周10小時(shí)）戶外活動(dòng)，可以有效降低近視的發(fā)病率和讓近視走得慢一些。這里的"戶外活動(dòng)"不一定要運(yùn)動(dòng)，主要是讓孩子暴露在戶外光線下。

秘籍第二要訣

謹(jǐn)記20-20-20法則

家長要嚴(yán)格控制孩子每天觀看電子屏幕的時(shí)間，年紀(jì)越小時(shí)間應(yīng)越短?？雌聊粫r(shí)間要謹(jǐn)記20-20-20法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺外（6米）20秒以上；

秘籍第三要訣

3個(gè)"一"法則不可少

孩子的讀寫姿勢需要家長的關(guān)注。閱讀書寫時(shí)，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（33cm）、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸（3cm）;

建立屈光發(fā)育檔案

通過定期地記錄孩子的年齡、身高、體重、眼軸長度、角膜曲率、屈光度等來形成孩子的屈光發(fā)育檔案，可以密切跟蹤孩子的視覺健康發(fā)育情況，幫助醫(yī)生及早發(fā)現(xiàn)孩子眼部疾病和視力異常，是行之有效的近視預(yù)警方法；

飲食要均衡，避免攝入過多糖分

眼睛需要的是全面營養(yǎng)，平衡膳食，不偏食，避免過多糖分?jǐn)z入。教育部等八部門關(guān)于印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知里也明確提出，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。