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頸前伸跟練，每天一遍，一周見效

2023-06-21 11:15 作者:bili18115828291 0人讀過 | 我要投稿

1.站姿頭后仰

2.站姿后夾背

?3.站姿低頭練習(xí)

4.站姿屈臂后伸

5.低頭仰頭側(cè)屈

6.屈臂環(huán)繞

以上重復(fù)三組 40s休息20s

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