讓我們首先考慮正在發(fā)生的事情以及為什么干預(yù)如此重要。

青年的健康

一項(xiàng)新調(diào)查顯示，自大流行開始以來，屏幕媒體的使用量增加了17%。8-18歲的孩子在校外的社交平臺(tái)上花費(fèi)了過多的時(shí)間。

由于社交媒體和技術(shù)的原因，大多數(shù)父母（66%）發(fā)現(xiàn)養(yǎng)育子女非常困難。青少年和青少年經(jīng)常上網(wǎng)，這正在影響他們的心理健康。

一份心理健康報(bào)告顯示，自大流行以來，今天的青少年正面臨著前所未有的壓力、焦慮和抑郁，其中41%的人將其歸咎于過度使用社交媒體。

健康數(shù)字生活的5種方法

為了擁有健康的數(shù)字生活，整個(gè)家庭都需要成為計(jì)劃的一部分。事實(shí)是，青少年想要限制。在一項(xiàng)屏幕教育調(diào)查中，26%的青少年表示他們希望有人能施加屏幕時(shí)間限制。開始永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

1.智能手機(jī)合約。如果你還沒有，是時(shí)候創(chuàng)建一個(gè)了。列出您孩子的責(zé)任和限制、后果以及您作為父母的責(zé)任。

2.限制智能手機(jī)上的通知。所有這些叮當(dāng)聲、鈴聲、嗡嗡聲和聲音都是引發(fā)壓力源的附加觸發(fā)器。讓您的孩子為聲音選擇三個(gè)應(yīng)用程序（或任何您喜歡的應(yīng)用程序）。他們可以定期手動(dòng)檢查其他人。

3.創(chuàng)建每日無設(shè)備時(shí)間。無論是晚餐時(shí)間、睡前，還是下午或早上的一到兩個(gè)小時(shí)，制定一個(gè)沒有人盯著屏幕的時(shí)間表。

4.熄燈，關(guān)屏。科技正在影響青少年的睡眠和心理健康。父母可以把手機(jī)從臥室里拿出來。你首先是父母。簡(jiǎn)單地要求他們關(guān)閉它不是答案。

5.尊重。這一代人（有時(shí)）需要被提醒注意老式的尊重。如果您與他人在一起（家人、朋友、商店、結(jié)賬、餐廳或任何涉及他人的活動(dòng)），請(qǐng)尊重您周圍的人。不要使用您的設(shè)備。那是無數(shù)字的時(shí)間。

對(duì)于父母來說，最重要的是，我沒有列出，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人已經(jīng)知道這一點(diǎn)，就是以身作則。如果你的孩子看著你發(fā)短信和開車，你基本上是在給他們開綠燈，讓他們做同樣的事情。因此，請(qǐng)三思你自己的手機(jī)習(xí)慣——你的孩子正在看手機(jī)。