人人都愛美，高高瘦瘦是所有人理想的身材，然而現(xiàn)實是殘酷的。大多數(shù)人都有肥胖的困擾，太胖了，漂亮的裙子穿不了，好看的照片拍不出，胖好像毀了一切美好的事物。于是，人人都在喊著太胖了，要減肥。但是你真的胖嗎？還是你覺得自己胖？那判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么？清楚嗎？

1.體重指數(shù)

體重指數(shù)是結(jié)合身高和體重用于判斷人體肥胖或超重與否和程度的指數(shù)，計算公式為：體重/身高（米）的平方。

2.腰臀比

腰臀比即腰圍與臀圍的比值，是判斷腹型肥胖的良好指標(biāo)。腰臀比的正常范圍是男性<0.9，女性<0.8，超標(biāo)者屬于典型的蘋果型肥胖，也稱為腹型肥胖，表明內(nèi)臟脂肪含量增加，更容易引起代謝紊亂。即使在體重指數(shù)正常的情況下，腰臀比超標(biāo)也可以單獨診斷為腹型肥胖。

3.體脂率

體脂肪含量測定簡稱體脂率，與體重指數(shù)、腰臀比等指標(biāo)相比，能夠更準(zhǔn)確地評價肥胖程度和體脂肪的分布狀況。常用的測量方法有磁共振成像術(shù)、生物電阻抗方法等。我國的標(biāo)準(zhǔn)是男性≤20%，女性≤30%。

4.腰圍

計算公式：無（使用軟尺直接測量得出數(shù)據(jù)）

判斷方法：男性＞85cm，女性＞80cm，則可以判斷為中心性肥胖，急需減肥。

肥胖不是你說了算的，要根據(jù)指標(biāo)來算自己究竟胖不胖，如果不胖卻盲目減肥只會給自己身體造成傷害。因此，不論是大人還是小孩都要到正規(guī)醫(yī)院去做評估，進(jìn)行科學(xué)的診斷和治療。