谷醫(yī)堂中醫(yī)專家谷井文教授坐診中

從中醫(yī)的角度，寒露節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？我們來(lái)看看谷醫(yī)堂中醫(yī)專家谷井文教授怎么說(shuō)。

谷教授認(rèn)為自古稱秋為“金秋”。肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)。“秋已暮，寒霜凝”，從“寒露”時(shí)節(jié)起，天氣晝熱夜涼非常明顯，而且比較干燥。該節(jié)氣的最大特點(diǎn)是“燥邪當(dāng)令”，燥邪最易傷肺陰，“肺主皮毛”，燥邪之氣損傷肺陰易引起人體皮膚干燥等表現(xiàn)，故而暮秋時(shí)節(jié)應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。

飲食

應(yīng)以食性溫潤(rùn)的食物為主，可選擇有滋補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺養(yǎng)陰的新鮮蔬菜和應(yīng)季水果。脾胃虛弱的人，要少吃傷脾胃的生冷蔬果，而喝熱藥粥養(yǎng)胃健脾。“寒露”時(shí)節(jié)宜多食用食性柔潤(rùn)的食物，不宜食用傷津的辛辣之物。

起居

暮秋寒涼，自然界的“陽(yáng)氣”開(kāi)始收斂與沉降。此時(shí)起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整以順應(yīng)自然界的變化。天氣漸漸變冷，早晨很多人會(huì)賴被窩，無(wú)形中增加了睡眠時(shí)間。由于睡眠時(shí)體內(nèi)血流速度減緩，容易形成血栓。這就是為什么每遇天氣驟然變冷，腦血栓患者發(fā)病率就會(huì)陡然增加。最好能順應(yīng)時(shí)節(jié)，“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”。早臥能夠順應(yīng)陰精的收藏，早起則能順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)。

保暖

民諺道：“吃了寒露飯，單衣漢少見(jiàn)”。過(guò)了“寒露”日，入夜后寒氣襲人。常言道：“寒露入暮愁衣單”，就是告誡人們要注意天氣變化，及時(shí)增減衣服，預(yù)防寒邪入侵。尤其要注意足部的保暖，勿赤腳，以防“寒起于足”。俗語(yǔ)有云“寒露腳不露”，從養(yǎng)生理論看，足部離人體的心臟最遠(yuǎn)、而日常負(fù)擔(dān)最重，最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，加上腳部脂肪層薄，保溫性能差，容易受寒潮刺激。睡前泡腳不僅能散寒通絡(luò)，又防秋燥，且有助眠之效，正如蘇軾有詩(shī)曰“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”

艾灸

寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣大幅減退，陰氣漸生。中醫(yī)來(lái)講，艾灸具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。寒露以后，是感冒的多發(fā)期，艾灸可以迅速提升陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣固衛(wèi)體表，收縮毛孔，預(yù)防感冒，也可以促進(jìn)氣血循環(huán)，改善手腳冰冷等。寒露涼，濕寒更盛。艾灸暖，溫陽(yáng)化濕。寒露節(jié)氣，適合好好“艾”自己。

情緒

“寒露”日后，日照漸少，秋風(fēng)蕭瑟急勁，草枯葉落、花木凋零，易生悲愁憂傷之感，出現(xiàn)所謂“悲秋綜合征”。由于悲憂情緒最易傷害肺臟，故宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直曾指出：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其神，則忘其秋思。”因此，在深秋時(shí)節(jié)要保持良好的心態(tài)，宣泄積郁的負(fù)面情緒。因勢(shì)利導(dǎo)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的心情，這是秋季養(yǎng)生保健不可忽略的一點(diǎn)。

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