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In 《When：the scientific secrets of perfect timing》 Daniel Pink answers questions like, why did students score higher at tests earlier on the day? Why should we avoid making big decisions in the afternoon and when should we take breaks to optimally restore our energy?

在《時間管理：完美時機(jī)的隱秘模式》一書中，丹尼爾·平克回答了諸如此類問題：為什么學(xué)生在早間考試中得到的分?jǐn)?shù)會高一點？為什么我們要避免在下午做出重大決定，我們應(yīng)該在什么時候休息才能最佳地恢復(fù)我們的精力？

We’re faced with so many decisions every day with the power to change our lives. Yet we leave timing to chance or intuition, big decision.

我們每天都面臨許多有能力改變我們生活的決定。然而，我們卻把時間留給了機(jī)會或直覺，這是一個巨大的錯誤。

The big idea is that our days consistently go through a predictable peak through. Three out of four people’s daily lives follow this pattern and the rest the so called night owls. They experience the reverse pattern. So how does this help? 1st figure out your type be calculating the midpoint between the time you go to bed and the time you wake up. If you’re the most common type save analytical tasks for the morning and insight tasks for the late afternoon or early evening.

整體來說，我們每天都經(jīng)歷一個循環(huán)往復(fù)來回反彈的高峰期。四分之三的人日常生活都遵循這一模式，剩下的就是所謂的夜貓子們。他們經(jīng)理的正好是相反的模式。那么這對你有什么幫助呢？首先通過計算你上床睡覺和醒來實踐的中間點來確定你的類型。如果你是最常見的類型，請把分析型任務(wù)都留在早上完成，把洞察型任務(wù)留在晚間，下午或是凌晨。

Even if you’re allocating the right tasks at their optimal time, you still shouldn’t try to power through them in one sitting. Brakes are critical. But when should you take them based on data collected from a time tracking app. The most productive people tend to work for 52min straight and then take a 17min break. Leave your, move around. Take your mind off work.

即使你在最佳時間分配了正確的任務(wù)，你扔不應(yīng)試圖一次性完成他們。剎車至關(guān)重要。你應(yīng)該根據(jù)時間跟蹤應(yīng)用程序收集數(shù)據(jù)信息，然后采取措施。最有效率的人往往連續(xù)工作52分鐘，然后休息17分鐘。離開你的辦公桌，到處走走。把你的注意力從工作中解放出來。

Above all you have to be aware of your natural through period which usually comes about 7h from waking up. That’s when you tend to make your worst. So what can you do about that? How about taking a napalming? That’s no ordinary nap. Sleep for more than half an hour, and you’ll go into what’s called sleep inertia. And you’ll wake up groggy.

重要的是你要認(rèn)識到你一天中的自然低谷期，通常都是在起床后7小時左右。這是你往往會做出最糟糕的決定。那么我們對此能做些什么呢？小憩一下如何？這不是尋常的午睡。睡眠超過半小時，你就會進(jìn)入所謂的慣性狀態(tài)。等到醒來的時候，你就會感到昏昏沉沉。

Research shows that if you sleep for five minutes or less, you get no benefit. But if you sleep for 10 to 20min , you’ll wake up much more alert and energy levels restored. And if you want to jump start your productivity, drink a strong coffee right before taking an app. It takes 25 minutes for the caffeine to enter your bloodstream. So when you get up from your nap, you’ll get hit with a dose of caffeine and you’ll be off to the races.

研究表明如果你睡覺時常在五分鐘或是更少，對你并無任何好處。但如果你睡10-20分鐘，你醒來時，會感到更清醒，你的能量水平能得到恢復(fù)。如果你想快速開啟你的工作效率，在啟動應(yīng)用程序之前喝杯濃咖啡。需要25分鐘，咖啡因才能進(jìn)入你的血液，所以當(dāng)你從打盹中醒來，你將會受到咖啡因的影響，甚至都有精力去參加比賽。

The book is filled with evidence based tactics to help you figure out how to map out the different tasks. Decisions and brakes on your daily routine,but on a more macro perspective it also answers questions around when to start a new career or why you should restart. If you had a poor start and how to avoid false starts all together, each chapter culminates in a time hacker’s cheat sheet with practical how to takeaway to make all the ideas in the book applicable. So you can become the master of your.

這本書充滿了基于政局的不策略，幫助你弄清楚，如何在日常生活中制定不同的任務(wù)決定和步驟。但從更宏觀的角度來看，他還回答了關(guān)于合適開啟新的職業(yè)，若你有一個糟糕開始的時候，為什么應(yīng)該重新開始，如何避免錯誤的開始等問題。每一張都有一個時間控制表，其中又實用的方法和收獲，史書中所有想法都能得到應(yīng)用。因此，你可以做你自己的主人。

金句駕到

1. 時機(jī)管理就是了解時間背后的規(guī)律，有針對地行事，提升工作效率。

2. 休息不是懶惰的象征，而是力量的標(biāo)志。

3. 成功的開始有三個原則：正確開始、重新開始和一起開始。

4. 「中年危機(jī)」是一個溫和的低潮，而非危機(jī)?！斑?哦效應(yīng)”（uh-oh effect），在到達(dá)某個中間點時，一個警笛在我們頭腦中拉響：“呃-哦，我們快沒時間了！”這種健康的壓力，可以成為點燃成為我們的火花，使得我們鼓足干勁、齊心協(xié)力，一起完成任務(wù)或度過難關(guān)。

5. 與他人同步、與群體同步會使得我們感覺良好，創(chuàng)造出一種幸福感。而這種心中的幸福感，也會增強(qiáng)我們與他人、與群體的同步，這是一種良性的循環(huán)。這種心中的幸福感、意義感，既是與他人同步的結(jié)果，也是增強(qiáng)與他人同步的原因。

驚喜彩蛋

——五步教你規(guī)劃時間！

#1休息比不休息有效

研究者們發(fā)現(xiàn)，總體而言，隨著早晨慢慢過去，人們做出有利裁決的比例開始下降。但是假如此時，人們在恢復(fù)性休息中喝點果汁或在的健身房運動一下，當(dāng)他們再次回到工作中，會做出有利決定的比例又會升高。

#2動起來比坐著有效

一項研究表明，每小時走5分鐘，會提高能量水平，強(qiáng)化注意力，改善一整天的情緒，并減少傍晚的疲勞感。研究人員稱這些“微型運動”比專門散步30分鐘，更能放松身心。

#3社交比獨處有效

獨處也有助于恢復(fù)精力，特別是對于內(nèi)向的人。但是，與他人在一起時，更容易激發(fā)出巨大的能量，特別是當(dāng)我們可以自由選擇與誰在一起時。

#4戶外散步比待在室內(nèi)有效

接近大自然的休息，能使我們更好地放松。雖然大部分人也知道在戶外會更開心，但卻低估了更開心的程度?；◣追昼姄肀Т笞匀?，比待在室內(nèi)更好；望著窗外的綠色，比盯著墻壁或隔間更好；即使在有植物的房間中休息一下，也比在沒有綠色的空間好。

#5徹底放空比思緒萬千有效

我們經(jīng)常將休息與另一項認(rèn)知要求較高的活動結(jié)合起來，比如看短信或與同事討論工作。這是一種錯誤。拒絕科技產(chǎn)品的休息，可以增加活力。

丹尼爾·平克

耶魯大學(xué)法學(xué)博士，美國前副總統(tǒng)阿爾·戈爾的首席演講稿撰寫人，是《連線》雜志特約編輯，《紐約時報》、《哈佛商業(yè)評論》、《快公司》長期撰稿人，同時也是商業(yè)超級暢銷書《全新思維》、《驅(qū)動力》作者。作為引領(lǐng)商業(yè)思潮的趨勢專家，平克長期為美國CNN、CNBC、ABC等全球著名媒體提供商業(yè)趨勢分析，在世界各地的企業(yè)、協(xié)會以及大學(xué)發(fā)表演講。2011年至2017年，平克4次入選“全球50位最具影響力的商業(yè)思想家”榜單，《財富》雜志贊譽他是“最睿智的思想者”。

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力簡介：

泰普洛領(lǐng)導(dǎo)力成立于2002年，以「喚醒組織潛力 賦能企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者」為使命，匯聚數(shù)位有國際化背景的資深顧問和實戰(zhàn)教練，依托CPI人才測評、人才盤點、企業(yè)定制化內(nèi)訓(xùn)、高管教練、內(nèi)部私董會等業(yè)務(wù)組合拳，為企業(yè)提供持續(xù)創(chuàng)新的人才發(fā)展和領(lǐng)導(dǎo)力解決方案。