其實，這個真不一定，因為是否能順產(chǎn)，還要看其他指標(biāo)，和孕媽、胎兒都有關(guān)系。單純靠走路多，不一定能很快順產(chǎn)的。而且，有些特殊妊娠的孕媽，醫(yī)生不建議大幅度運動的。

??懷孕多走路真的好順產(chǎn)嗎？

整個孕期分為孕早期、孕中期、孕晚期，這三個階段，胎兒發(fā)育情況不同，對運動量要求也不一樣，孕媽們還是要區(qū)別對待。

??孕早期：此時胚胎還不穩(wěn)定，多數(shù)孕媽應(yīng)以堅持休息為主，并根據(jù)自身情況安排適量運動。子宮內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，是這個階段最重要的事情，胚胎在快速發(fā)育中，外界細微的變化和刺激，都可能對其造成重大影響。該階段運動并非孕媽們必須、一定的日常內(nèi)容。

??孕中期：胎兒發(fā)育趨近穩(wěn)定，孕媽的營養(yǎng)攝入增加，體重增長也越來越快，這時候可以適當(dāng)增加運動量，保證身體代謝均衡。且能減少焦慮、抑郁的情緒，幫助控制體重增長，避免增重過多，引發(fā)妊娠綜合征。

Tips：根據(jù)每次產(chǎn)檢情況而定，若孕媽有先兆流產(chǎn)、胎盤前置、妊娠高血壓等異常妊娠狀態(tài)，建議遵醫(yī)囑，適當(dāng)降低運動強度和頻率。

??孕晚期：此時胎兒發(fā)育接近成熟，且已經(jīng)開始下降到宮頸口。必要的運動可幫胎頭更快入盆，下降到宮頸口，且能增強盆底肌彈性，為順利分娩起到積極作用。但仍要注意，走路太多可能會引發(fā)宮縮，造成早產(chǎn)等現(xiàn)象。

??這五種方式才是更快順產(chǎn)的關(guān)鍵

想要順產(chǎn)就得重視自身和胎兒的發(fā)育情況，兩者契合才更有可能順產(chǎn)。而順產(chǎn)是對產(chǎn)婦和寶寶傷害最小的方式，也是醫(yī)院目前最鼓勵的。

1、合適的年齡。

女性最佳的生育年齡是23~29歲，這一階段懷孕的女性順產(chǎn)可能性更大。隨著年齡大的增長，孕期和分娩的危險系數(shù)也會增高，這取決于身體素質(zhì)和子宮收縮力以及發(fā)生妊娠綜合征的可能性，大多數(shù)高齡產(chǎn)婦都需要剖宮產(chǎn)。

2、孕期營養(yǎng)的合理性。

胎兒體重超過4000g，難產(chǎn)系數(shù)大大增加，醫(yī)學(xué)上也把≥4kg的新生兒稱為巨大兒。這和孕期母體攝入脂肪量過多以及缺乏鍛煉有一定關(guān)系。

整個孕期體重增長建議在12kg左右為適宜，其中孕早期（12周以內(nèi)）增長2kg左右，孕中期（28周以內(nèi)）增長5kg左右，孕晚期則為5~6kg左右。

3、孕期凱格爾鍛煉。

孕中期開始就可以運動啦，我個人覺得最好的孕期運動就是散步+凱格爾運動（凱格爾運動可以跟著專業(yè)的??軟件G動跟著音頻做動作，匹配科學(xué)的鍛煉方案）以預(yù)防妊娠紋、預(yù)防水腫，預(yù)防孕期漏尿，增強盆底肌肌力，還能方便寶寶入盆，像恥骨痛腰酸也可以緩解，??對產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助！而且體重增加太快，一旦撐出妊娠紋是不可逆的，增加生娃有風(fēng)險，產(chǎn)后減肥也很痛苦。

??祝每一位準(zhǔn)媽媽都長胎不長肉順利生下寶寶孕期堅持合理的運動，有利于控制體重，還有利于分娩，尤其是孕期凱格爾鍛煉，能增強腹肌、腰背肌以及骨盆底肌肉的彈性和張力，分娩時可以方便胎兒更快通過產(chǎn)道。