你有沒有遇到這種情況

抖音看個(gè)不停，越刷視頻大腦越興奮

不停的刷手機(jī)，總覺得漏掉什么重要新聞

不停看工作群，總擔(dān)心漏掉什么信息給工作帶來負(fù)面影響

整個(gè)人心神不定、焦慮，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠和頭痛

很有可能，你患上了信息成癮癥。

人類對(duì)信息需求和其他需求有很大的不同。

對(duì)信息的需求閾值較高，且不易自我察覺到自己對(duì)信息的需求被滿足的程度。

如果你餓了渴了，你就會(huì)去吃飯喝水，吃飽喝足，身體從生理上給你反饋，你已經(jīng)吃飽了、你已經(jīng)不渴了，你就會(huì)停下來不再吃喝。

想一下自己獲取信息的場(chǎng)景，你不會(huì)自覺地感覺到滿足，對(duì)信息流越刷越上癮。

我們現(xiàn)在對(duì)信息的渴望，就有點(diǎn)像宮崎駿動(dòng)漫《千與千尋》里，闖入神社主角父母對(duì)食物無止境的欲望，不經(jīng)過允許貪吃神社食物，到最后面目全非變成了肥豬，安詳?shù)奶稍谪i圈里，最終等待他們的唯一命運(yùn)就是被宰殺，成為怪物們的日常大餐。

信息爆炸的時(shí)代，我們面對(duì)一波一波潮涌而來的信息，如果沒有足夠的自我覺察，我們對(duì)信息無止境的欲望，最終會(huì)將我們自己的腦袋變成別人只言片語的跑馬場(chǎng)，最終也會(huì)退變成一頭待人宰割的肥豬。

為什么會(huì)出現(xiàn)對(duì)信息無止盡的欲望呢？

從進(jìn)化心理學(xué)的角度解釋來看，人類的大腦進(jìn)化的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)的慢于人類技術(shù)的進(jìn)步，大腦還停留在人類茹毛飲血的遠(yuǎn)古。

在遠(yuǎn)古，人類在對(duì)未知好奇的原始沖動(dòng)催動(dòng)下，不斷的獲取信息，有利于避免危險(xiǎn)、獲取食物、繁衍后代，而那些不喜歡獲取信息的人類都被淘汰掉了。

于是乎，為了促使人類對(duì)信息的不斷獲取，在人類生理層面，就形成了化學(xué)反饋的回路來激勵(lì)人類對(duì)信息的不斷獲取。

而這一套對(duì)信息獲取的激勵(lì)機(jī)制適應(yīng)的是是茹毛飲血的叢林時(shí)代，而在信息爆炸的時(shí)代，信息極大豐富，獲取信息的門檻特別低，就導(dǎo)致了了我們對(duì)信息的成癮癥。

另一方面，人類大腦喜歡偷懶蠻。

大腦不喜歡消耗能量做過多深入思考，如果能有一個(gè)最直接的方式通過多巴胺獲得愉悅感，就不會(huì)傾向于通過要消耗更多能量的方式，通過內(nèi)啡肽獲得大腦的愉悅感。

而獲取信息就是一個(gè)低門檻、不需要消耗太多，能量通過多巴胺獲得大腦愉悅感的方式。

有必要先了解一下多巴胺和內(nèi)啡肽的區(qū)別。

多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它傳遞興奮和開心的信息。

多巴胺是一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，并會(huì)導(dǎo)致成癮，當(dāng)你獲得你想要的東西時(shí)，通過釋放多巴胺給你快樂感，這種快感會(huì)讓你想要更多，久而久之，就會(huì)成癮，比如說你刷短視頻、玩游戲。

內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的生物化學(xué)合成物激素，可以與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生類似于嗎啡和鴉片劑一樣的止痛和欣快感，也被稱為天然的止痛劑。

內(nèi)啡肽是一種補(bǔ)償機(jī)制，當(dāng)你做一些困難或痛苦的事情，讓你產(chǎn)生快感，以便你堅(jiān)持下去，下次也不怕再做，例如鍛煉身體、輸出寫作、解決了一件難題，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，從而讓你大腦產(chǎn)生愉悅感。

從兩者的定義，能明顯了解到，多巴胺的獎(jiǎng)勵(lì)是直接獲得愉悅感，多巴胺的分泌與你獲得你想要的東西有關(guān)，而內(nèi)啡肽的分泌與你做一些痛苦的事情有關(guān)，內(nèi)啡肽是先痛苦，再獲得愉悅感。

對(duì)于大腦而言，肯定是喜歡前者，獲得了愉悅感，又不用消耗過多的能量。

這樣你就能清楚的了解到，為什么更多的人喜歡瀏覽信息，而不是成為信息的生產(chǎn)者，主要原因就是大腦喜歡偷懶，更喜歡獲得信息直接的愉悅感，而不是付出努力思考之后生產(chǎn)信息帶來的愉悅感。

說道信息獲取的愉悅感，讀書其實(shí)也是一種通過獲取信息直接獲得大腦快感的直接方式。

讀完書不思考總結(jié)輸出，其實(shí)和追劇和刷短視頻，從大腦獲取愉悅感的激勵(lì)本質(zhì)上而言沒有區(qū)別，都是在奶頭樂，只不過讀書可以被包裝成很高尚的樣子。

讀書如此，學(xué)習(xí)各種課程、報(bào)名各種訓(xùn)練營(yíng)都是類似，如果我們的行為只是停留在對(duì)信息的獲取階段，沒有在獲取信息的過程中思考內(nèi)化、輸出、解決實(shí)際的問題，我們就只是大腦獲取愉悅感的工具人，而不是大腦的主人。

可不可怕，你只是你大腦的工具人，是人類進(jìn)化不完善的一粒塵埃。

說回信息成癮，信息成癮本質(zhì)上就是，喜歡了通過獲取信息直接獲得多巴胺，喜歡上了獲取信息多巴胺帶來的快感。

而現(xiàn)實(shí)情況是人類的大腦在一段時(shí)間內(nèi)信息的理解處理能力是有上限的，信息超量獲取，就會(huì)出現(xiàn)信息過載，產(chǎn)生焦慮，甚至?xí)霈F(xiàn)失眠和頭痛。

而你一旦失去獲取如此大量的信息，你大腦的快樂源泉就沒了，你會(huì)短暫的感覺到不安和焦慮，做啥事都無法專注和提起興趣，這都是因?yàn)榇竽X習(xí)慣了偷懶低門檻獲得快感。

我們要做就是，做回自己大腦的主人，內(nèi)心對(duì)大腦的的偷奸?；鲎憔?。

同時(shí)，安排好自己日常的生活，控制漫無目的刷信息的時(shí)間。

最好定好自己系統(tǒng)化獲取信息的目標(biāo)，逼自己一把，逃離自己的舒適區(qū)，逃離大腦對(duì)自己的欺騙，讓大腦成為自己獲取目標(biāo)信息的工具，而不是相反。