Hi,大家好，今天給大家分享下我自己的一套學習方法。在講這套學習方法前，我先說幾點，

?????? 1.學習方法絕對不是固定的，也不是能照抄照搬就能的來的，我這里的學習方法只是提供一些思路，一些探索的選項。我們每個人都是獨一無二的個體，只有找到屬于你自己的學習方式，才能算是我說 “終身學習習慣”這里分為兩個關鍵，一個是悟，一個則是不斷的探索，試驗，訓練

?????? 2.再說說我之前的探索歷程，我之前也不斷的嘗試各種各樣的學習方法。之前就是按照基本硬搬，但是我始終覺得有一點不對，這些方法執(zhí)行起來總是讓我感覺很難受，一般，執(zhí)行了一兩天，就感覺到自己很累，不想學了?；蛘呤怯X得很煩。? 后面，我看見了很多比較厲害的人，他們對于這種，是一種愉悅的狀態(tài)進行學習的，我就決定，開始探索我的學習方式。

后面經(jīng)過大概兩年多的琢磨和不斷的嘗試，慢慢形成了我現(xiàn)在的學習習慣。我不敢說我這套對于你們都很有用，相反，我希望你們不要照抄我的形式，我更多是想把我中間的這些啟發(fā)帶給你們，你們拿著它們，去建立一套自己的學習形式。只有適合自己的東西，才是對自己最好的。這句話用在哪里都不過分。

正文開始：

1.改變你的思維方式

???????1.學習是怎么回事，我為什么學不下去

?????????首先，我們得認識到，學習，到底是什么回事。學習，其實在我感覺，就類似于一個杯子，倒?jié)M水，然后再將水吸收，重新倒?jié)M的過程。那么，杯子可以理解成你的大腦，而杯子的容量，可以通過你不斷的訓練，容量會越來越大。但是，水，又是怎么一回事呢？

????????這里的水，并不是指你的知識點，而是指的是，你所接受的信息量。比如。我本來今天打算上課/工作，等下課/下班后，我要學習數(shù)學/xx技能。? 但是，在上課/上班的過程中，你會不斷的接受信息，比如這個書的章節(jié)，這個工作應該怎么做等等之類的。很多時候，這些信息會潛在的轉移成“情緒”（這個我并沒有很科學的解釋，只是我的感覺）比如，我上班領導罵了我，我感覺很不開心。今天這堂課我這個知識點看不懂，或者，我這道題做錯了，老師說了我等等。以上我說的負面的，但是也有正面的，比如：今天領導給我升職加薪了，今天我考了100分。諸如此類的信息，會化成你的情緒，而情緒，就是那水，倒入你的腦子里，這樣反反復復的，也許，你在下班/下課還沒結束的時候，你的“杯子”也許就裝滿了。

? ? ? ? 那，杯子裝滿后，會發(fā)生什么呢？杯子裝滿后，首先，第一點，你在學習的過程中，十分容易出現(xiàn)分神的情況。因為你的感覺/情緒 很飽滿或者是很低落，使得你會不自覺的想起這些事情，所以會不斷的走神 走神。第二點，知識很多時候“不過腦”或者是“不過腦”的同時又給自己加了很多負面的東西。其實是因果關系，因為你會不斷的走神，有時候會覺得學不進去，很焦慮，而焦慮就像一瓢“污水”，再次注入你的“杯子”，如果你此時心情好的話，會讓你慢慢的走向心情低落。如果本身就是心情比較低落的話，可能會走向失控，崩潰的邊緣。

? ? ? ?那么，其實，我們學習的第一步，首先得要控制我們杯子中的水量，這步也是很關鍵的。但是，控制杯子水量的方法，沒有太多形式上的方法，都要因人而異。

?????????1.控制我們的出入口：即，不允許其他不必要的“水”注入進來。就好像，領導罵了我，那，罵歸罵，罵完我，五分鐘后就忘記了，就不會形成水，注入你的杯子了。但是，這一點很多人是很難做到的，也包括我，我是很難做到的。再比如，學習過程中，我們會受到各種外力因素的影響，比如外界的聲音，領導/導師的微信，媽媽喊你吃飯。此刻，你受到干擾后，如果你不能控制你的情緒的話，也是會產(chǎn)生情緒/水的。那么，假如我們還做不到，外力的影響對你心情的變化的話，那么，我們就盡可能找一下不會受到外力干涉的環(huán)境進行學習。

?????????2.將水排掉：即使我們的水，都裝滿了，但是，如果我們擅長于排解掉水，那么，我們也能進入一種“空杯”的境界。但，這里的方法就各式各樣了。當負面能量比較多的時候，很多人通過找朋友說話，自己發(fā)泄，散步，跑步等方式發(fā)泄掉，就完成 倒水 這一動作。如果當你正面能力比較滿的時候，也需要倒水，也是通過一定的方法，將水倒出來（這一點很多人沒試過，但是這個可以嘗試練習下） 還有一些人，其實是采用忘記法來倒水的。比如，自己很疲勞，進入了圖書館這樣好的氛圍，然后就感覺心情很舒暢，或者忘記了自己疲勞一回事。就間接的將情緒/水 倒掉，或者忘記。? 總之，倒水的方式不局限于我舉出來的例子，但是倒水的動作，即，排解自己心情的動作是必不可少。

??????????3.增大你的情緒容量，即杯子容量：你可以通過不斷的刻意的訓練，去增大你對情緒的容量，從而達到，你一天下來，杯子都不會裝滿的情況。這一點我就完全沒用形式上的方法了，還是要靠讀者自己悟了

2.擺脫功利主義，擺脫大多數(shù)人推崇的“強規(guī)劃”，走向“弱規(guī)劃”甚至“無規(guī)劃”

?????????在市面上，我們經(jīng)?？匆娪行┤?，使用規(guī)劃表，日程表這一類，將自己的每日的行程安排的滿滿當當?shù)?，但是?jīng)常遇到執(zhí)行的很痛苦，或者，一天執(zhí)行下來，自己心態(tài)也崩了。

?????????其實，這可以反應了兩個方面，一、這樣的方法，并不合適你 二、這種方法其實是極度功利的，但是，學習這回事，并不是所謂的“線性增長的”（即隨著時間的拉長，學習成果也在增加）也并非可以使用任何的市面上的去推敲的，每個人都不一樣的。

?????????其實，按上面的方法，我們可以得知，學習的過程中，難免會產(chǎn)生各種各樣的情緒，而我們的學習時長，是根據(jù)我們的情緒容量來的，一旦這個容量滿了，就開始慢慢的走向負面了。所以，學習必須有個 "度"

????????那么，類似市面上的 “強規(guī)劃”其實我們可以理解成是一種高強度的。很多時候，我們已經(jīng)完全飽和了，如果繼續(xù)強規(guī)劃執(zhí)行，其實很容易造成我們的崩盤。那么，就要走向一種“弱規(guī)劃”。

???????那么，“弱規(guī)劃”是指什么呢？其實就是指 我可以將我最近的事情列出來，我大概在某個時間點，我要完成這些事項，但是我不做詳細的規(guī)劃。然后看自己的狀態(tài)進行學習。比如，將所有的事情分為 A B C 選項的，我預估學習A產(chǎn)生的心情是最大的，B其次，C學起來產(chǎn)生的心情最小。早上，我起床，我覺得我很有狀態(tài)，我覺得我能承受A的能量，那我就去學習A，下午，我感覺我學習A產(chǎn)生的情緒還有一些，但是我感覺我學習B的話，我會飽和甚至溢出負能量。那么，我下午的計劃變成，學習C，因為C不會使得我溢出。然后下午的時間就去做運動等等的消除方法，去清除這些情緒，以求得自己的狀態(tài)能夠消除到能裝下B的狀態(tài)。這就是我想要說的“弱規(guī)劃” 而“無規(guī)劃”就是再往上一層的境界了，不需要規(guī)劃，自己知道自己在什么時間段能做什么，該做什么。到一種不需要有約束的狀態(tài)。

?????? ?這種“弱規(guī)劃”會隨之你不斷的練習，飽和，清除的過程中，你能明顯的感覺到你在不斷的成長，逐漸到達一種“無規(guī)劃”的境界。

??????????要相信，學習是自己的事情，不可以被刻意的量化，不能強行的去做，一定要順從自己，這樣才能長期，有效的學習，這個一定是個漫長的過程，需要在漫長的過程中不斷的探索自己，和外在的因素的平衡。

3.定期的向外輸出：鞏固自己的方式

? ? ? ? ? 定期的向外輸出，比如，今天看見學習到一些新的知識，或者好玩的知識，可以找身邊不懂的朋友，或者通過寫博客，日記，小紅書等方式記錄和分享出來，或者通過自己重新寫一遍今天的筆記的方式進行輸出。這種輸出一定需要有人，你可以試著對墻講一遍，或者自己寫文章等等方式，用輸出達到鞏固的效果。

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2.外力的監(jiān)控

??????????上面，我們說完了我們自己的內(nèi)心世界的，但是，內(nèi)心世界是一種感官的，主觀的存在。我們的感覺很多時候會不斷的往真正的事實方向偏移的，所以，我們的感覺不能完全可信，我們需要建立一套 從外部觀察我們內(nèi)心學習的一套 “體系”。埋頭的學習，很容易讓自己沒有目標，或者長時間的學習使得自己低落，或者學習方向偏移，但是很多時候，我們自己是很難察覺到這樣的變化的，我們的注意力集中點并不在上面，所以我們沒法發(fā)現(xiàn)。這時候需要一套監(jiān)測系統(tǒng)去幫我們覺察這些細微的變化。這個和心理的轉變一樣重要。

??????????那，外力的監(jiān)控，又是怎么樣一回事呢？

???????????我們?nèi)粘５耐饬ΡO(jiān)控，可以理解成，老爸老媽在旁邊監(jiān)督，學校每天晚自習的監(jiān)督，領導的監(jiān)督，公司的KPI等。你會發(fā)現(xiàn)，我們的生活到處充滿了監(jiān)督。那，我們也要給自己一套“監(jiān)督”，但是，又不可能給自己專門找個人來看著自己，那怎么辦呢？?

? ? ? ? ? 1.建立一套記錄日常事項的方法，并堅持記錄，日常事項的記錄，我們可以理解成日記。但是，這個日記有幾個重點：

?????????1.必須將你一天對你產(chǎn)生情緒的事情記錄下來，這個記錄可以是簡單的，也可以是從事件的起因經(jīng)過結果全部記錄下來，甚至將當時的心情記錄下來。記錄的內(nèi)容，方法純屬由你個人定。之所以這樣記錄的原因是在于，給到我們復盤的證據(jù)。比如，我最近心情不好，影響到我學習了。那么我可以翻這周或該天的記錄，來回想一下影響我的到底是什么，我應該如何處理這樣的狀態(tài)等等。寫的越詳細，以后看起來就記得越清晰，就是很花時間。比如我，我會這樣寫：

20230219：

規(guī)劃：我最近打算將學習方法的分享寫出來，我已經(jīng)將它們拆分成幾個章節(jié)了，今天可以的話完成1-2章

事件一：早上起床進行昨天一天的總結，我發(fā)現(xiàn)我昨天過得好充實啊，覺得心情瞬間變好了??? 花費時間：20分鐘

事件二：我今天開始寫學習方法的分享，我發(fā)現(xiàn)寫起來很有意思，我將它們拆分成幾個部分，寫的時候就感覺我在回憶我踩過的各種各樣的坑，好有感觸?；ㄙM時間：3個小時? 結果：寫完了第一章，等會準備發(fā)表出去，感覺很不錯

事件三：中午吃飯，吃飯的時候看 海賊王，很感動，但是看入迷了，我感覺自己很感動，心情上很飽和，然后午休了會，午休了30分鐘，午休后我感覺好多了，大概1點半我開始繼續(xù)我的計劃。

事件四：一點半準備開始學習的時候，媽媽叫我去做家務，我感覺很不喜歡，我的計劃被打斷了，我和媽媽去協(xié)商，無果，我花了一個小時洗碗，拖地?；貋淼臅r候，我感覺我自己的計劃被打亂了，感覺自己很不舒服，我現(xiàn)在感覺學不下去，我得調節(jié)我自己的心情，我想現(xiàn)在下去打會籃球。

?…………

? ? ? ? 這是我的記錄，當然，我得強調下，這個只是屬于我的方法，只是想給你們看下大概的感覺，你們還需要找到適合自己的一套記錄“話術”，如果愿意的話，記得越詳細越好，但是還是要根據(jù)自己的心情來，如果今天心情不怎么好，就簡單的記錄幾個字，如果明天心情好，就把昨天前天缺失的補回來，也可以不補。就順著自己的心意記錄下來，切記，將它看成一個任務，一個目標，要將它看成 就是自己每天的吃飯 洗澡，睡覺這樣自然而然的。如果今天不想洗澡，今天就不洗了，今天心情不好或者今天很忙，那就不記了。一定要順著自己的心情來，千萬別 撿了芝麻丟了西瓜。

??????????然后還有一點我想強調的，堅持記錄。比如，你這一周都在出差，或者有很要緊的事情，沒法記錄，那么，你可以每天記錄一點點，就一點點?；蛘呤?，當你不忙的時候，花個一到兩個小時，將那一天發(fā)生的事情都補齊。如果是回憶類的，也可以不用補的這么細。如果回憶不起來的話，可以翻一翻你的微信聊天，翻一翻你的學習工作記錄，仔細想想那天發(fā)生了什么。（我就是經(jīng)常這樣補的）

????????反正，切記一點，保持心情最重要，其次才是記錄，千萬別 撿了芝麻丟了西瓜。

? ? ?2.定期需要找“高明”的人，和他定期的交流，從交流中比較你的預期是否有偏差。

??????????我們介紹完定期的記錄，那就是到復盤階段了。這個復盤呢，我也沒什么好講的，都是因人而異。比如我，我最經(jīng)常使用的方法就是，我經(jīng)常翻看我上一周的每一天，然后看完后，我發(fā)現(xiàn)我自己比以前強大了一些，我這時候就感覺自信來了，我相信我還能更好。 或者說，我感覺上周，那個導師/領導說的話，到現(xiàn)在我還記得，我得到底想一想，是什么原因，我到現(xiàn)在還忘不掉，到現(xiàn)在還在影響著我？? 這些復盤的話，還是需要因人各異，每個人的需求都不一樣，所以復盤的關注點都不一樣。

但是我想說的，其實是另外一點。如果你感覺到困惑，或者發(fā)現(xiàn)好像有問題，或者自己發(fā)現(xiàn)了有問題，自己不知道問題是什么。此刻，你需要尋找一些有經(jīng)驗的”前輩“，向他們尋求幫助。這些”前輩“不一定是比你年紀大的，而更多我想講的是，在這一方面比你有經(jīng)驗的，或者他心理能量比你強大的”前輩“，他們的經(jīng)驗，他們的強大，只要向他們求助了，大部分前輩都會很慷慨的給你解答的。（但是求助的方式方法要把握好，不然神仙都救不了你）定期通過前輩的解答，會讓你在路上走的更加清楚，更正向的發(fā)展。當然，如果你本身內(nèi)心很強大的話，這個”高明的人“也可以是你自己，或者其他。

接下來我還會持續(xù)更新更多細節(jié)的操作，歡迎大家關注點贊哦，有問題可以在下方留言！