端午節(jié)，是農(nóng)歷五月初五，與春節(jié)、清明和中秋并稱為中國四大傳統(tǒng)節(jié)日。端午節(jié)的習俗有端午食粽、賽龍船、佩香囊菖蒲、插艾草，喝雄黃酒。端午節(jié)又稱端陽、端午，古時也又“浴蘭節(jié)”，“草藥節(jié)”、“菖蒲節(jié)、艾節(jié)”、“衛(wèi)生節(jié)”、“龍節(jié)”等。農(nóng)歷五月五，今年夏至的第二天，江南梅雨季節(jié)也剛剛開始，天氣炎熱，氣候潮濕，草木旺盛，這時特別容易滋生細菌病毒，瘟新冠病毒時有發(fā)生，很多毒蛇蚊蟲蟑螂害蟲都開始活躍起來，很容易給人帶來傷害。古時又稱農(nóng)歷五月為“五毒月”。人們在端午節(jié)到來之時，采集各種草藥，然后將這些藥材用于飲食、沐浴、熏煙，或放在自己的住所旁邊，或藥材裝入香囊隨身佩戴，以養(yǎng)生健體、避瘟除穢、驅(qū)蚊防蟲。端午諸多習俗寄托了人們迎祥納福、辟邪除災的愿望。端午節(jié)既能豐富群眾精神文化生活，又能很好的傳承和弘揚傳統(tǒng)。所以大家既要積極參加劃龍舟活動，也要靜下心來藥浴艾灸調(diào)整身心，炎炎夏天，夜臥早起，無厭于日，使志無怒。

下面我就端午節(jié)習俗中幾點健康注意的問題。

1、吃粽子

粽子是端午節(jié)必不可少的美食。端午節(jié)選擇粽子、吃粽子，也有講究。粽葉一般是用新鮮的蘆葦、竹葉最好。蘆葉味甘，性寒，具有清熱解毒、涼血消腫的作用；竹葉清熱除煩，生津利尿，止驚悸，退虛熱。而糯米味甘，性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃和斂汗的作用。

更值得重視的現(xiàn)在粽子的餡料多種多樣，不同地域不同人喜歡喜好不一樣。不外葷素兩種。因此選擇粽子也一定要注意粽子餡料。

肉餡粽子高糖高脂，那些高血脂，脂肪肝，心血管疾病人群一定注意了，不吃或少吃。而喜歡吃甜粽子可選擇大棗，枸杞、葡萄干、龍眼餡的粽子酸酸甜甜，口感豐富，但糖尿人群也要注意不可多吃或不吃。

用糯米、枸杞子組合而成的粽子，具有滋補肝腎及明目的功效。適用于頭暈、目眩、腰膝酸軟等病癥的人群。糯米大棗龍眼組合的粽子，健脾養(yǎng)血，適合頭暈乏力血虛失眠人群。糯米綠豆赤小豆組合的粽子，健脾清熱，適合大多數(shù)人或者偏于濕熱體質(zhì)等熱人群。

總之就是不僅要根據(jù)自己口感喜好習慣，還要根據(jù)自己體質(zhì)選擇適合自己的粽子。粽子雖好切不多吃。

2、配帶香囊

端午節(jié)佩香囊由來已久，傳說有避邪驅(qū)瘟之意，又可點綴裝飾。五色彩線系著一個裝滿艾草，雄黃和檀香的小香包給小孩掛著，防止毒蟲侵擾，有袪毒避邪的功用，也是一種健康吉祥的象征。

唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中提到中藥香囊可“可辟疫氣，令人不染”。芳香味的中藥香氣走竄，具有化濕、辟穢、開竅、驅(qū)蚊等作用。把芳香類中藥放入香囊中隨身佩戴，經(jīng)口鼻吸入，不僅可以對人體有正向機能調(diào)節(jié)作用，而且芳香類中藥含有的揮發(fā)油也被研究證實具有一定的抗菌、抗病毒作用。制作香囊常用的中藥有：艾葉、丁香、雄黃、藿香、甘松、薄荷、冰片、蒼術(shù)、石菖蒲、草果、白芷、紫蘇葉、貫眾等。

值得注意中藥香囊孕婦不宜佩戴。

3、艾葉沐浴

端午節(jié)還有一個美稱，叫做浴蘭節(jié)。古人“蘭湯沐浴”,就是指的用香草煮水洗頭和洗澡。古人認為“中草藥沐浴,夏天不生病”。由此看來，端午沐浴也是古人的智慧，也有一定的科學依據(jù)。當天用各種藥材，對皮膚病有意想不到的的效果。可能與端午節(jié)夏春夏交替，陰陽平分，正邪平衡，藥物易發(fā)揮作用，也與草木藥性在一年里最強的一天，端午遍地皆藥，這天采的草藥治皮膚病、去邪氣最為靈驗、有效。

這里給大家推薦幾沐浴方子:艾葉，菖蒲，佩蘭，銀花藤，千里光、紫蘇葉。

艾草:可以說是端午節(jié)期間最重要的草藥了，每家每戶在端午當天，都會于家門口、窗戶懸掛艾草，有驅(qū)蟲去穢的作用。艾草具有強烈的香味，尤其是端午日當日采收的艾草，其中的芳香油成分極高，比其他季節(jié)的艾草都要好。采收端午艾的葉子來煮草藥水不容錯過。艾草溫經(jīng)散寒，殺蟲去邪。

紫蘇:過去對紫蘇的使用方法很多，泡澡、做香囊、做香料都會常用到它，可以清除身體內(nèi)熱毒有止癢、消暑的功效，老少皆宜。

千里光:千里光是最常用皮膚病草藥，既可內(nèi)服又可外用，有清熱解毒、抗菌消炎、解毒、止癢、明目、殺蟲、斂瘡的功效。民間還有俗語說，”識得千里光，一世不生瘡”的說法。所以端午沐浴，用千里光不但可以消毒驅(qū)蟲止癢，還可以解決身上的癢瘡過敏，是一味非常適合沐浴的草藥。

端午節(jié)，全家用上述浴方洗泡澡，不僅能驅(qū)邪，還能健康養(yǎng)生。