我是成周，26年ADD患者。

16年初為了治療自己的疾病，也為了找到病友，不再孤單對抗病魔，建立了一個(gè)qq群。

我積極收集資料，招募病友。很快群內(nèi)豐富的資料和活躍的討論吸引了一批批病友慕名加入

如今已經(jīng)發(fā)展成2個(gè)qq群，一個(gè)知識星球圈子

成人ADD在國內(nèi)很少被人熟知，誤診、錯(cuò)診現(xiàn)象極其普遍。在和ADD圈友交流過程中，我們發(fā)現(xiàn)很多網(wǎng)友對成人ADD的了解僅僅停留在知道名字，誤解十分嚴(yán)重，現(xiàn)狀令人堪憂。

作為中國最大的ADD社區(qū)，我們深感有義務(wù)做好ADD知識的科普工作，為中國的ADD科普教育貢獻(xiàn)自己的微薄之力。也肩負(fù)著推動(dòng)社會對ADD問題認(rèn)知的重任

所以，特啟動(dòng)ADD科普100問公益項(xiàng)目

集眾人力量，聚燎原星火

一起編撰一部屬于ADD人自己的維基百科

一起為病友做一件有意義的事情

改變中國人對成人注意力缺陷認(rèn)知不足的現(xiàn)狀

一起為推動(dòng)這個(gè)世界變得更美好一點(diǎn)點(diǎn)做一份努力

希望大家能隨手轉(zhuǎn)發(fā)此文，讓更多的人認(rèn)識和了解成人ADD，讓社會對ADD人多一份理解和接納。

點(diǎn)擊鏈接https://shimo.im/docs/ZBnPT7S92N0ssRJz/

進(jìn)入《ADD/ADHD中文維基百科（ADD/ADHD科普100問）》

可共同參與此科普文章的編輯！

1.什么是ADD？

ADD，英文縮寫，醫(yī)學(xué)上指注意力缺失癥（Attention Deficit Disorder），就是注意缺陷障礙，最主要的癥狀是頻繁地、不自覺地走神。但這并不是說ADD患者就無法集中注意力，他們只是不能決定集中注意力的時(shí)間和場合。在某種程度上，還可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的專注。患者難以集中注意力去完成一件事。有可能是他們太過活躍。@成周

2.ADD和ADHD有什么區(qū)別和聯(lián)系？

ADD：注意力缺陷障礙（attention deficit disorder）。

ADHD：注意力缺陷多動(dòng)障礙（Attention-deficit hyperactivity disorder）。

一般又俗稱為“多動(dòng)癥”。

所以，ADHD是指有多動(dòng)癥狀的ADD

因?yàn)橛蠥DD患者（尤其女性）并無過動(dòng)癥狀，甚至是非常安靜、沒有破壞性的，而過去對ADD的認(rèn)識總是集中在多動(dòng)癥狀上，使得這類不過動(dòng)患者甚少被診斷出來。

簡單的說，一個(gè)人如果是ADHD，那么他一定是ADD。

但一個(gè)人是ADD,不代表他一定是ADHD。但這只是少數(shù)，絕大部分人都沖動(dòng)控制力差，則其為ADHD。@成周

3.多動(dòng)癥又是什么？和ADD/ADHD的關(guān)系？

多動(dòng)癥：英文全稱是Attention Deficit and Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD，正確學(xué)名叫做注意力缺陷多動(dòng)障礙。所以多動(dòng)癥就是ADHD,多動(dòng)癥就是民間對注意力缺陷多動(dòng)障礙的俗稱。多動(dòng)癥和ADHD一樣，都是含多動(dòng)癥狀的ADD。@成周

4.為啥名字這么多這么亂？

因?yàn)锳DD的研究發(fā)展歷史中，首先是作為兒童多動(dòng)癥被人了解和認(rèn)識的，后來人們才認(rèn)識到兒童多動(dòng)癥是因?yàn)樽⒁饬θ毕菡系K導(dǎo)致的。然后了解到注意力缺陷不一定表現(xiàn)為多動(dòng)，還有非多動(dòng)的注意力缺陷障礙。最近幾十年人們發(fā)現(xiàn)ADD不僅見于青少年，在成人身上也普遍存在。所以作為一個(gè)新的病癥，ADD研究存在著命名尚不夠統(tǒng)一，診斷方法尚不一致，治療藥物及服藥方法尚有爭議的階段。需要科學(xué)家繼續(xù)的研究。@成周

5.原來注意力不集中是?。坎皇撬械娜硕紩⒁饬Σ患新?？沒有成為疾病這么嚴(yán)重的程度吧？賤人就是矯情？

①大部分人都有注意力渙散的時(shí)候，這當(dāng)然不是病，但是如果持續(xù)性的注意力渙散或者注意力渙散影響到了正常的生活，那就可能是得了ADD。換句話說，ADD患者的注意力渙散一般都比正常人要嚴(yán)重。

②ADD患者不僅僅只是注意力渙散，ADD患者的癥狀包括：

1.注意力不集中

2.多動(dòng)

3.沖動(dòng)

4.學(xué)業(yè)和社會能力障礙

5.運(yùn)動(dòng)共濟(jì)失調(diào)或動(dòng)作笨拙

6.定位不能、說服力不很強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀

7.感知-運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)

所以不要簡單的把ADD理解為注意力不集中。

③除此之外，ADD也會給患者帶來一些意想不到的好處，包括不限于：

１.思維開放

2．痛恨細(xì)節(jié)，超強(qiáng)的概括和總結(jié)能力（一眼看透本質(zhì)，大局觀）

3．對興趣的極度狂熱，對感興趣的事廢寢忘食。

所以ADD是一種精神疾病，全球常用的疾病診斷指南、醫(yī)療單位、政府健康機(jī)構(gòu)均認(rèn)可ADD為一種精神疾?。?/p>

? Manual of Mental Disorder (DSM)

? International Classification of Diseases (ICD)

? Chinese Classification of Mental Disorder (CCMD) @成周

6.不治療會有什么后果？

據(jù)研究顯示(Barkley, 2002)，患有ADHD的兒童及成人在學(xué)業(yè)、社交、家庭、健康安全等方面面臨困難：

?學(xué)習(xí)成績落后：32%-40%輟學(xué)率、5%-10%完成大學(xué)

?社交能力弱：50%-70%沒有／很少朋友，被同伴拒絕／忽略

?家庭關(guān)系不佳：常跟家人發(fā)生沖突

?婚姻：結(jié)婚后夫妻關(guān)系不睦、離婚率高

?工作：70%-80%工作表現(xiàn)不佳、工作后頻繁更換工作、社會經(jīng)濟(jì)地位較差

?健康：20%-30%抑郁癥、18%-25%反社會人格障礙、品行障礙、肥胖

?危險(xiǎn)行為：偶然受傷率高、不遵守交通規(guī)則（闖紅燈、超速）、交通事故發(fā)生率高、青少年危險(xiǎn)性行為（過早發(fā)生性行為、不采取避孕措施）、40%早孕、16%感染性疾病、更多抽煙或服用違禁藥物、成年早期可能伴有較高自殺傾向、40%-50%反社會行為、違法犯罪及被捕風(fēng)險(xiǎn)增高。@成周

7.兒童ADHD長大了就自動(dòng)痊愈了，所以父母們不必太擔(dān)心？

2011 年發(fā)表的一項(xiàng)隨訪研究，對 110 例平均年齡為 11 歲的 ADHD 患者進(jìn)行了為期 11 年的隨訪。研究發(fā)現(xiàn)：57% 的患者仍然符合 DSM-IV ADHD 的診斷；此外隨訪的患者中有 78% 未達(dá)到完全緩解；僅 22% 的患者在研究終點(diǎn)達(dá)到完全緩解。

所以ADHD 并不是一種長大了就能夠自行緩解的疾病，長期的隨訪治療和干預(yù)才是患者達(dá)到疾病完全緩解的有效途徑。

無論是在青年期還是成年期，ADHD 患者在嚴(yán)重行為方面的發(fā)生率顯著高于正常人群，并且常常終生都會受到此類問題的困擾。此外另一項(xiàng) 10 年隨訪研究顯示：ADHD 與成年后的物質(zhì)濫用、酒精依賴、藥物依賴、以及吸煙顯著相關(guān)。所以對于 ADHD 的治療應(yīng)該同時(shí)兼顧當(dāng)下緩解和長期改善兩個(gè)方面。@成周

8.成人ADD整理好日常生活和人生有哪些方法？

1、整理過程游戲化、輕松化、競爭化。

2、每次整理五分鐘?；蚶猛蝗坏恼頉_動(dòng)整理幾分鐘。

3、一邊整理一邊做自己喜歡的事，比如哼哼小曲聽聽歌。

4、污染后立刻清理，不要堆積，享受即時(shí)反饋；養(yǎng)成順手扔垃圾和放整齊的習(xí)慣。

5、尋求關(guān)注和支持，根據(jù)任務(wù)難易程度，尋求自己，家人，朋友乃至專業(yè)整理師的幫助。

6、簡單化你的生活。簡化，簡化，還是簡化。

7、一次整理一點(diǎn)點(diǎn)。一次只整理一點(diǎn)兒或一部分，避免完美主義陷阱。

8、放棄要收拾一次就完成的的想法棄不允許自己整理失敗的偏執(zhí)。

9、相比努力實(shí)現(xiàn)有條理的生活，優(yōu)先考慮治療ADD。

10、增加睡眠，減少睡眠不足導(dǎo)致的混亂。

11、為洗衣服，洗碗等事項(xiàng)建立詳細(xì)而固定的步驟和程序，最好寫在紙上。

12、有新想法可以先記在紙上，待會去做，防止興趣轉(zhuǎn)移。

13、ADD人會忘記時(shí)間的流逝?？梢越⑷粘贪才疟韥硪?guī)劃自己的生活，每一項(xiàng)任務(wù)要列出所需要的時(shí)間來增強(qiáng)自己的時(shí)間觀念，可以通過堅(jiān)持完成日程表任務(wù)來增強(qiáng)時(shí)間意識；最厲害的武器是增強(qiáng)自我意識，刻意注意時(shí)間流逝，就是每幾分鐘都問一下自己在干嘛，有沒有在做任務(wù)等問題，來看住自己；或者直接無時(shí)無刻自言自語現(xiàn)在在干嘛，一旦發(fā)現(xiàn)自己偏離規(guī)劃立刻拉回來。

參考專業(yè)書籍《ADD的人生整理術(shù)》@成周

9.ADHD的病因有哪些？

ADHD患者的大腦在影響神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)遞質(zhì)（如控制我們思維感覺方式的多巴胺、去甲腎上腺素、血清素等）出現(xiàn)缺陷(Faraone & Khan, 2006)。

通俗點(diǎn)說，我們能夠集中注意力、控制好自己的行為，都是大腦的功能，但是大腦是通過每個(gè)大腦細(xì)胞之間的化學(xué)物質(zhì)來實(shí)現(xiàn)這些功能的。目前ADHD孩子的這些化學(xué)物質(zhì)濃度失去了應(yīng)有的平衡，導(dǎo)致大腦功能不足，引發(fā)不專心好動(dòng)的癥狀。

其他可能引發(fā)此問題可能的相關(guān)因素有(Barkley, 2006)：

1、基因：遺傳

2、環(huán)境：早產(chǎn)、低出生體重、腦外傷、嬰兒期睡眠障礙、母親孕期吸煙飲酒、孕期壓力、有機(jī)污染物、鉛中毒、過量攝入糖／人造色素等

3、社會心理：兒童忽視／虐待、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙PTSD @成周