文 | WeGo_老王

高敏感人群很在意別人的看法，常常在事情過去后，翻來覆去回憶當時的場景，考量得失和做得不對的地方，暗自苦惱消耗心神。

如果你會為幾年前的某件小事耿耿于懷，那大概是高敏感人群沒跑了。

高敏感人群有著超出常人的敏感度，在親密關(guān)系中似乎永遠在自尋煩惱，把很小的事情放大再放大，經(jīng)常性被外在刺激影響，變得不知所措。

研究發(fā)現(xiàn)，高敏感人群有以下特性。

1.感受力強，共情力高。

高敏感人群感受力更強，更能夠設身處地的為他人著想，因為共情力高而更接近于“感同身受”。

換位思考是常態(tài)，富有同情心，遇事容易沖動，憑直覺辦事。

2.容易感到受傷。

嚴格來說，高敏感人群未必心理承受力低，但是由于仿佛全身長滿觸角，小小的事情都會引起大大的反應。

縱使血再厚，一旦防御低了，磕磕碰碰都能掉血，一路過來就所剩無幾了。

3.猶豫，面對選擇踟躕不前。

害怕選擇背后的代價，不敢面對糟糕的結(jié)果，在面對選擇時總會想得特別多。

有選擇困難癥的未必是高敏感人群，但高敏感人群一般都伴有選擇困難癥狀。

至于升學、擇偶、結(jié)婚、挽回等人生大事，更是遲遲下不了決定。

4.過度注重禮節(jié)。

總是把“對不起”“謝謝”掛在嘴邊的人，可能是出于禮貌和教養(yǎng)，也可能是自尊感低，害怕惹人不快，不想欠下人情、留下壞印象。

大多數(shù)時候?qū)幵肝约?，都不愿意開口麻煩別人一個舉手之勞。

大概在他們身邊的人，總會感到有種異樣的疏離感。

5.感情純粹。

要么不愛，要么付出所有，認定一個人就是自己的全世界。

在每一段感情中竭盡全力，毫無保留，其實也害怕受傷，但仍然選擇相信，這是他們的人生信條。

雖然上面說了很多高敏感人群的特性，但不建議看作“缺點”，這并非性格缺陷。有研究者認為，高敏感人群傾向于內(nèi)化自己感受并學以致用，他們對于外部信息的洞悉理解能力更強，超高的感受力和理解力在藝術(shù)創(chuàng)作上也會更有助益。

性格無好壞，高敏感人群在變得更容易受傷的同時，也因此獲得了更豐盈的內(nèi)心世界。

不過高敏感人群一旦分手，往往會迅速被失戀的痛苦情緒所淹沒，一時間承受太多的強烈的、復雜的、混亂的外在刺激，會引起焦慮、壓力、抑郁等各種負面情緒反應。

由于過度敏感，察覺到對方不愿復合后，極容易就會沉浸在“我不值得被愛”的被拋棄感中無法抽身。

這時候首要的任務不是挽回，而是重構(gòu)自我價值感。

找一項感興趣的，獨自可以進行的活動，適當?shù)胤潘?，避免過度刺激。一方面是為了轉(zhuǎn)移注意力，避免沉浸在悲傷情緒中東想西想；另一方面也是通過適合自己的減壓方式釋放壓力。

制定適合現(xiàn)階段的挽回計劃，每個階段目標稍微放低一些。

高敏感人群挽回時特別容易感到受傷，稍稍被打擊就會一蹶不振，因為太敏感，總是不自覺地放大負面情緒，對前任的某個動作思慮過甚。

盡量不要被情緒牽著鼻子走，制定理性的計劃，目標稍微低一點也沒事，降低期望值。

就像挽回，就算做不到，那還是一樣的分手，情況沒有變壞。別怕失敗連朋友都做不成，你本來也不是想和對方做朋友。

改善自卑心態(tài)，明白到“你值得被愛”。

高敏感人群在被分手后常常會陷入自卑情結(jié)中無法自救，別說挽回了，笑死，根本就自顧不暇。

但我們要明白，人都不是毫無缺點的，每個人都有自己的優(yōu)勢和長處。即使一段關(guān)系最后走到了分手，也不是全部責任都歸咎于你。

不要把完美當成目標。在挽回這件事情上，你可以有改變提升，變得更好的決心，并且有計劃去一步步實現(xiàn)，以積極向上的心態(tài)。

但是永遠不要認為“我要變得足夠優(yōu)秀再去挽回”。

你會發(fā)現(xiàn)根本來不及，而且你不需要變得完美。不注重自我的人，是無法贏得他人重視的。

你要明白自己配得上美好的親密關(guān)系，只是缺了一點信心，多了一些猶豫。

客觀地認清自我價值，把高敏感伴隨的高共情力和感受力，應用到挽回上，對前任曾經(jīng)的痛苦感同身受，你會知道對方為什么選擇離開。

你也一定清楚該怎么做才能讓對方愿意回來。

相信自己與生俱來的高敏感度，以此為武器去利用好，更多地往溝通方式、相處模式上思考，你就會找到挽回愛情的出口。

恢復信心，不要逃避，認識到自身有著對應的性格優(yōu)勢，也值得被愛，心態(tài)上的問題要是能解決，高敏感人群挽回是更容易的，因為你太懂得洞察情緒，別浪費難得的天賦了，更不應被天賦所累。