初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要?

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】45min｜鍛煉腹部 高強(qiáng)度

【Jo的復(fù)古熱舞派對(duì)】15min｜無(wú)器械 全身燃脂

星期二：

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】20min 無(wú)器械 迅速見效

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜高強(qiáng)度 全身燃脂

星期三：

【Jo的HIIT的燃脂訓(xùn)練】30min｜無(wú)跳躍 無(wú)下蹲

【Jo的熱舞燃脂訓(xùn)練】15min｜超爆汗 燃燒脂肪

星期四：

【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】10min｜小啞鈴 低強(qiáng)度

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜全身燃脂 90年代男團(tuán)主題

星期五：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜低強(qiáng)度 你正需要的全身訓(xùn)練

【Jo的派對(duì)燃脂訓(xùn)練】15min 有趣+辣妹的結(jié)合

星期六：

休息日~~

星期天：

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】15min｜輕微跳躍 全身暴汗

根據(jù)自設(shè)情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～? ?