總是胡思亂想？10個方法！教你停止過度思考！
你的腦子是否總是在胡思亂想個不停？
Is your mind always cranking around?
接下來我會介紹十種停止內(nèi)耗的方法
. Next, I will introduce ten methods to stop internal friction.
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00:54
?1.意識到自己的行為
1.Become aware
“478呼吸法”是一個很受歡迎的接地氣訓(xùn)練
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01:37
?2.專注于創(chuàng)造性問題解決
2.Focus on productive problem-solving
轉(zhuǎn)變思維，專注現(xiàn)實
?02:30?
3.把自省列入到計劃中
設(shè)定處理時間，評估錯誤
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03:07
?4.換到思考
Change lanes.
換道思維 ，清空大腦
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03:39
?5.從大局考慮
Look at the big picture
自問有助于全面看待問題
?04:05?
6.學(xué)習(xí)“正念”
Leam mindfulness
?04:45?
7.拋棄完美主義
Do away with perfectionism
提醒自己做的比完美更好
?05:18?
8.接受自己的極限
Accept your best
給自己正面的支持
?05:47?
9.學(xué)會感恩
Be grateful
感恩保護你不掉入消極思考
?06:06?
10.認識到自己的成功
. Recognize your success
認識成功，擺脫內(nèi)耗
擺脫無休止的內(nèi)耗，勇往直前。
. Get rid of endless internal friction and march forward bravely.
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