昨天完全休息，今天開始了鍛煉。

今天還是主要在引體向上，俯臥撐，杠鈴推舉三項，不過狀態(tài)不是很好。引體向上寬距的只能做7個一組，杠鈴推舉也是7，做到后面兩組只能5，肩部有很強的刺激感，不過上肢體力下降很快，總共引體只做了70，杠鈴也只舉了50，俯臥撐做多一點有100多。

后來考慮到上肢疲勞，做了些弓箭步，深蹲跳還有開合跳，總體來說沒有給心肺很好的刺激，如果最近還是連續(xù)陰雨天氣的話要想辦法加入能帶來心肺壓力的動作了。

準備1點30睡覺。