悠然邁過百年的老人，仿佛時間的見證者，在生命的每處細節(jié)上都藏有智慧。

他們可能保持著最健康的生活習慣，如科學飲食、適度運動、規(guī)律作息；也可能擁有積極樂觀的心態(tài)或幸福的人際關系；面對復雜的人生挑戰(zhàn)，他們或許已找到最有效的應對之策。

百歲老人健康延壽的秘訣，或深邃，或樸素，都有值得我們復刻之處，或至少帶來些許啟發(fā)。

一起揭開百歲老人的長壽啟示錄。

以下內容編譯自英國《衛(wèi)報》文章《百位百歲老人的美好生活建議》。

原文鏈接：https://www.theguardian.com/science/2023/feb/18/100-centenarians-100-tips-for-a-life-well-lived

Robert Healey，102歲

退伍軍人、電工；威爾士
第二次世界大戰(zhàn)中，我親身經歷了敦刻爾克戰(zhàn)役。

生活中有些痛苦的記憶，你既無法忘懷，又很難與人言明。我的秘訣是，不要胡思亂想，拒絕精神內耗，想盡一切辦法保持快樂。

Constance Ireland，101歲

文員和時尚零售工作者；英國
當我試好婚紗，準備和我的青梅竹馬訂婚時，卻意外收到了他在行動中失蹤的消息。我心痛不已。戰(zhàn)時狀態(tài)仍在繼續(xù)，我不得不獨自面對失去他的痛苦，并獨活下去。

“先涅槃而后重生，有時新生的機遇源于痛苦的磨礪?！?/p>

Iris Apfel，101歲

商人、時裝設計師和模特；美國
我在時尚界的第一份重要工作是在84歲那年接到的。

所以，年齡只是個數字。盡管聽起來陳詞濫調，我還是要這么說。

我對接到的項目總是充滿熱情、全心投入，永遠不想停止工作。

活在當下就是我的長壽哲學：昨日已成往事，明日猶未可知，不妨盡情享受今朝的美好。

Emma Wright，100歲

打字員、學校膳食主管；英國
我酷愛冒險，隨時都能來場說走就走的旅行。80歲時，我曾一個人飛到澳大利亞度假。我最喜歡的目的地是西班牙著名的“派對島”伊維薩島，萊昂納多、碧昂絲等一眾明星都在這里開過派對。

年輕人，愿你們永遠隨心而動。

Edmund W Gordon，101歲

耶魯大學心理學名譽教授；美國

我一生最大的成就就是娶到了對的人。和她結婚那年我26歲，她去世那年我95歲，她陪伴了我整整70年。

Dabirul Islam Choudhury，103歲

翻譯、社區(qū)領袖和籌款人；英國

我積極投身籌款募捐的慈善事業(yè)中，每天為了幫助他人而奔走。

這既賦予我更高價值的人生意義，也是個自我療愈的過程。

Ben Hellman，103歲

警察局局長；美國
壽命主要還是取決于基因。我最高壽的哥哥活到了107歲，其他幾個兄弟活到了99歲，我父親活到了90多歲，我家是相當典型的“長壽家族”。

Virginia Ballon，101歲

幼兒園老師；秘魯

自由是無價的。

如果男人讓你感覺不好，就“果斷說拜拜，下一個更乖”。

新時代女性應當做好獨自生活的準備：我離過兩次婚，但依然活得很好，直到101歲都快樂、理智、自由。

Doris Martin，102歲

速記員；英格蘭
保持頭腦活躍，預防老年癡呆。直到現在，我都會看智力競賽，在Kindle上讀謀殺懸疑小說，玩拼字游戲，勝率高達50%呢。

家人的陪伴也是我的長壽幸福密碼：我有四個孩子，九個孫子和六個曾孫，并且清清楚楚地記得每個人的生日。

Alex Pelican，100歲

公司董事；英格蘭
始終對新想法保持開放的心態(tài)，廣泛閱讀以增進對不同觀點的理解，并思考如何改進事物。

不急于求成，不隨波逐流，也不“因習慣而盲從”，多花點時間想想每件事有無更明智的解決方案。

Frances Compston，101歲

蔬菜水果商；英國
我的健康秘訣就是運動：散步、游泳、普拉提、瑜伽、打高爾夫球等等。這些活動不僅使我身強體健，還能與家中小輩建立更親密的關系，保持年輕的心態(tài)。

Peter Whiteley，100歲

公司董事；英國

永遠保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，能笑就盡量多笑笑。

此外，要睜大雙眼，留心周遭的變化。對于新事物、新技術，我一直懷著濃厚的興趣。

雖然許多人追求金錢勝過一切。然而，實現財富自由只能幫我們減輕生活負擔，而不是唯一或最重要的因素。

Brenda Milner，104歲

神經心理學家、心理學教授；加拿大
在自己感興趣的領域持續(xù)探索，就是幸福的來源。

比如，我擅長語言，學校和母親都希望我追求藝術之道，但我卻堅持投身科學事業(yè)。我堅信，追逐抱負和不懈奮斗是我的本性。

擁有核心競爭力對每個人都至關重要，對于女性尤為如此。

Ken Cope，102歲

退伍軍人；英國

忙碌使我精神煥發(fā)。我熱愛旅行，已經探訪了非洲大陸的大部分角落——盡管不太傾向于去那些特別炎熱的國家。

Martha Ferreira Jiménez de Aréchaga，100歲

英語教師；烏拉圭
我的母語是西班牙語，但也能用英語和法語流利地交流和閱讀，掌握幾門不同的語言有助于保持思維活躍和年輕。

每天早上我都會閱讀書籍和報紙，尤其是政治新聞，這是我堅持了幾十年的習慣。

Wendy Binns，100歲

家庭主婦；英國
我的母親是聾啞人，所以我從小就養(yǎng)成了對待任何人都有耐心的習慣。對我而言，長壽而幸福的秘訣就是善良、忠誠、有趣和做自己喜歡的事情。

Blanche Fromenton，102歲

保姆；英國
自學生時代起，我就酷愛運動（尤其是跳國標舞），不抽煙不喝酒，保持健康飲食和良好的睡眠。重要的是長期堅持的決心和毅力。

對待金錢要理智：買你需要的，而不是你想要的。

Joan Urquhart，106歲

酒店經理；北愛爾蘭
我很愛吃水果和蔬菜，偶爾吃些垃圾食品，比如巧克力泡芙。

我會說德語和法語，并在82歲時考過德語A-level。好累，我再也不想參加考試了！

Concepción 'Conchita' Calvillo de Nava, 105歲

護士；墨西哥

凡事都要把握好一個度，保持節(jié)制。

跟隨時代的步伐，領悟時代的變遷，永遠向前看。

Martha Van Coillie，105歲

藥房經理；比利時
好奇心和熱愛帶我走遍了全世界，我很享受流浪的感覺。

還有一首歌，我每天都會唱：Tout Va Très Bien Madame la Marquise。開心的時候唱起就更開心，難過的時候唱起就不難過了。

Pat Dartnell,，100歲

工程師；英國

活到100歲跟我本人沒什么關系，純粹是攤上了好基因：我父親活到101歲，姑姑也活到100歲。

Ida L Cheatham，103歲

管家；美國

仇恨會摧毀你的思想和意志。如果你與人產生分歧，或者他們做錯了事，只需淡然而清晰地表達看法即可。

我生而自由且熱愛生活，無論發(fā)生什么，我都能保持頭腦清醒，用積極心態(tài)面對。

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