十條建議

1）絕對(duì)要避免在房間里待超過必要的時(shí)間。這就是說，一個(gè)人應(yīng)該盡量多地在戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。在田間以及樹林中長距離漫步是必要的并且是不可或缺的。

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2）漫步途中，一個(gè)人應(yīng)該經(jīng)常放聲大叫。 最為合適的是喊一個(gè)名字，用盡全身力氣去喊出來，就好象實(shí)在尋找附近的某人。許多人使用一個(gè)對(duì)他們有特殊的重要意義的名字，他們都收到了良好的效果。這種放聲大叫將被壓抑的感覺和內(nèi)在本質(zhì)中的恐慌釋放出來，由此，他會(huì)感覺更加自由和快樂。

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3）在散步時(shí)，他應(yīng)該盡量大聲地歌唱，在這種情況下，歡快幽默的歌曲十分有用，比如說“Where Mountains Rise... ”，“Wandering is the Miller's Joy... ”，“Cheerful is the Gypsie's Life... ”，“Durs Oberland uuf... ”等等。這種歌唱同樣會(huì)釋放壓抑的感覺和內(nèi)在本質(zhì)中的恐慌。但是，他應(yīng)該注意的是，這些歌一定要用大聲，有力的嗓音唱出來，因?yàn)橹挥羞@樣才會(huì)產(chǎn)生正確的效果。無論他是否精通音律，只要盡情發(fā)揮就好，主要的是盡可能大聲地唱出來。

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4）在散步時(shí)，建議用赤足以交替步態(tài)走很長一段。因此建議是，以正常的步伐走一段時(shí)間，然后快跑或者沖刺一小段距離。

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5）時(shí)不時(shí)地，一個(gè)人應(yīng)該讓自己休息一會(huì)，找個(gè)地方坐下來，在這種情況下，他應(yīng)該讓自己沉浸在充滿幻想的愿景之夢(mèng)或者美好的回憶中，甚至在行走的時(shí)候，通常也應(yīng)該將注意力集中在它們上面。

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6）在步行以及休息時(shí)，很重要的是準(zhǔn)確地聽，觀察和思考周圍的一切?；ǘ?，動(dòng)物，數(shù)目，鳥兒以及能夠聽到看到的一切，這些是絕對(duì)重要的。“準(zhǔn)確地聽到，觀察到和思考”意味著他必須意識(shí)到，即非常真切地、準(zhǔn)確地聽到，看到并思考，不僅僅是走馬觀花。每一個(gè)細(xì)節(jié)都應(yīng)該被準(zhǔn)確地聽到，觀察到并思考。準(zhǔn)確的傾聽，觀察和思考會(huì)激發(fā)中性-正面的思想；從另一方面講，這些思想會(huì)在記憶力鞏固自己，形成不可磨滅的回憶，由此人也重新獲得并強(qiáng)化了記憶和專注的能力。

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7）一個(gè)人要完全誠實(shí)地反省自己的行為，言論以及思想，面對(duì)自己犯下的錯(cuò)誤和受到的批評(píng)。

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8）對(duì)于秘密，私下的委托以及他人的信息，在任何情況下都不能泄露，除非當(dāng)事人希望你說出來，或者面臨某些不可抗拒的情況。

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9）一個(gè)人說話時(shí)，如果情況允許，應(yīng)該總是放慢速度，從容不迫，但同時(shí)也應(yīng)該友善并且?guī)в泄?jié)制。

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10）對(duì)自己和他人的絕對(duì)誠實(shí)是至關(guān)重要的，并且在任何情況下都要捍衛(wèi)持不同意見的自由。這些不光增進(jìn)自信，修正生活模式，而且還會(huì)使智能，理性，以及對(duì)他人的信任和尊重得以增長。

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人類必須經(jīng)歷地獄才能懂得天堂。

Mehrauli, India, June 1964?? Billy