焦慮性失眠，你經(jīng)歷過嗎？夜晚失眠，躺在床上一直翻來翻去睡不著，眼睛干澀，躺那強迫閉上眼，腦子里面總是亂七八糟的，總愛胡思亂想，放電影一樣，而且心跳加快，夜晚房間安靜就能清清楚楚聽到自己心跳咚咚很快，有時候還出汗，后背大汗淋漓地，早上起來腦袋不清醒，頭暈腦脹，發(fā)沉發(fā)悶，有時頭痛發(fā)緊發(fā)脹，每到晚上睡覺不敢閉眼睛，擔心害怕，有時候實在太困也不敢睡，越想睡覺越難睡著，腦袋有時好像要炸裂開，有時候好不容易放松下來，快要睡著了卻又突然驚醒，滿頭、渾身都是汗，這是焦慮性失眠。白天會感到煩躁，渾身乏力，沒精神，注意力不集中，頭暈腦脹的嚴重影響日常生活與工作。

焦慮性失眠這4個表現(xiàn)你有嗎？
1.入睡困難。很多患者出現(xiàn)白天容易焦慮，時常情緒低落，甚至連吃飯都沒有胃口，經(jīng)常坐立不安，對什么都不感興趣，懶散，晚上躺在床上輾轉反側，持續(xù)一兩個小時，翻來翻去睡不著，內(nèi)心焦慮不已，腦袋里亂七八糟的，更加清醒難以入睡，焦慮不安，失眠，害怕睡覺形成惡性循環(huán)。2.睡眠淺，早醒，易醒。經(jīng)常睡不踏實，一點小動靜就醒了，夜晚處于似醒非醒的狀態(tài)，難以進入深睡眠，或者好不容易睡著了，做了一晚上夢，頭暈頭痛。
3.睡眠時間短。焦慮性失眠患者夜晚睡眠時間短，三四個小時，嚴重的可能徹夜不眠。4.部分患者伴有軀體化癥狀。頭暈頭痛、心慌心悸，胃脹、胃痛，惡心嘔吐，對這個世界沒有真實感，驚恐害怕，總想些不好的事等等。甚至出現(xiàn)全身酸痛，眩暈等。

劉家峰大夫如何分析睡眠時間長短問題：
。入睡困難(入睡需要的時間超過30分鐘)?;
。早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少于6.5小時)?;
。睡眠維持障礙(整夜醒來的次數(shù)≥2次)?;
。睡眠不深、容易覺醒、多夢早醒,再睡困難、醒后不適等等;
。同時伴有日間功能障礙, 比如疲勞、情緒低落、煩躁容易激動、精力體力下降、腦子反應變慢、注意力不集中、記不住東西等。另外，不能依靠睡眠時間來判斷失眠。比如有的人可能只需要睡5個小時左右,第二天就能保持很好的工作和生活的狀態(tài),這是短睡眠者。